Создадете неделен план за исхрана - FuN
Неделен план за исхрана
Денес сакаме да ви кажеме една тајна. Мала промена во вашиот живот што има огромни придобивки и ќе ви помогне да изгубите тежина. Тајната на здравата исхрана лежи во фактот дека можете да користите неделен план за да ја испланирате целата недела на јадење, да одите на шопинг и да готвите здраво и вкусно, без да паднете во стапици за брза храна и да се полните со нездрава храна. Во оваа статија објаснуваме точно што е неделен план и како ви помага да изгубите тежина на здрав и одржлив начин.
- Неделен распоред што е тоа?
- Неделен распоред што готвам?
- Зошто е важен неделниот распоред?
- Неделен план за јадење
- Неделен план за слабеење
- 5 причини да водите неделен распоред
Неделен распоред што е тоа?
Колку повеќе спонтано живеете и јадете, толку помалку можете да замислите каков треба да биде неделниот план. Затоа, ние би сакале да ве просветлиме. Тоа е план, без разлика дали е офлајн на хартија или дигитално на компјутер, без разлика дали станува збор за табеларна пресметка или Word документ, кој ви помага да готвите разни јадења што сакате да ги јадете оваа недела со здрави состојки. Најдобро е да седнете во петок или недела навечер и да планирате што да јадете од понеделник до недела или сабота до петок. Ова може да ги вклучува сите оброци во текот на денот или само главниот оброк, имено ручекот. Во неделниот распоред, вие сте потполно слободни да оставите денови, на пр., Ако сте поканети или треба да јадете нешто на патот. Неделниот план ви помага да купувате насочено, а со тоа и малку да фрлите, и ви помага да готвите здраво.
2) Неделен распоред што готвам?
Што готвите во текот на вашата недела, во основа зависи од вас. Ако сакате да изгубите тежина, треба да биде здрава, здрава храна за која исто така е дозволено да содржи малку јаглени хидрати. Тоа значи, се разбира, не треба да планирате замрзната пица или ќебап, туку добро размислете што сакате да готвите. Паметно можете да комбинирате различни денови за да заштедите работа. На пример, нашиот предлог за една недела ќе биде:
Вторник: Филе од лосос со зеленчук (истиот зеленчук од кари)
Четврток: Тестенини од цели зрна со грашок, фета и билки
Петок: Супа од грашок со салата од домати
Сабота: Бифтек од говедско месо на скара со моцарела од домати и путер од билки
Недела: Јакна компири со аспарагус, сос од бешамел и ролни од шунка
За овие денови во неделата ви требаат само неколку здрави состојки, можете да комбинирате некои состојки, на пример, зеленчукот на почетокот или грашокот. Тие секој ден имаат различно јадење кое има различен вкус и брзо се готви. Се разбира, можете да готвите 2 или повеќе порции од едно јадење и да ги однесете на работа.
3) Зошто е важен неделниот распоред?
Неделниот распоред е особено корисен од две причини. Од една страна, тоа ви помага да ги добиете вистинските намирници кога одите на шопинг и да не бидете изложени на ризик од спонтани набавки. На овој начин можете да бидете сигурни дека ниту една нездрава храна и шеќерни бомби не завршуваат во автомобилот. Од друга страна, неделниот план ви помага да планирате и готвите здрави јадења на многу специфичен начин. Честопати проблемот е што едноставно не знаете што да готвите. Со неделниот распоред, ова прашање е излишно и можете едноставно да видите што е следно денес.
4) Неделен план за јадење
Се разбира, можете да креирате неделен распоред за сите видови работи. На пример, за домашна работа. Кога што да се исчисти или испегла. Но, неделниот распоред е исто така одличен и корисен за вашата спортска програма. Тоа им помага на многу луѓе да го испланираат својот живот и да се придржуваат до утврдените времиња и правила. Особено кога станува збор за храна, неделниот план се докажа кога сакате да изгубите тежина. Друга предност на неделниот план е тоа што исто така заштедувате многу пари. Ако не купувате премногу и не мора да фрлате ништо, заштедувате вистински пари.
5) Неделен распоред за слабеење
Исто така, би сакале да дадеме неколку предлози за неделниот план за слабеење. Главната работа тука е да се избегнат желби за храна. Најдобар начин да го направите ова е да планирате што е можно повеќе. На пример, вашиот појадок. Без оглед на тоа што сакате да појадувате: дали шејк, смути, мусли или природен јогурт - напишете ги состојките за утринскиот појадок на списокот за шопинг. Ако сепак сакате да консумирате неколку јаглехидрати, треба да го сторите тоа напладне. Важно е дека тие се полни јаглехидрати. Значи производи од цели зрна, здраво овошје и зеленчук и мешунки. За вечер може да имате јадење без јаглени хидрати, на пример, салата со месо или кварк богат со протеини. Receiveе добиете неделен план за слабеење со многу специфични, вкусни рецепти кога ќе се регистрирате за нутриционистички консултации во студиото Фигур и Натур во Визбаден.
6) 5 причини да водите неделен распоред
Број 1: Неделниот план ви дава структура. Секогаш кога нешто е особено тешко или е многу посакувано, структурата неизмерно помага да се постигне целта.
Број 2: Неделниот распоред ќе ви помогне конечно да изгубите тежина. Оние кои се планира да бидат здрави и да избегнуваат фрустрација, неизбежно ќе ослабат.
Број 3: Неделниот план заштедува пари: Оние кои купуваат многу специфично и повеќе не мораат да фрлаат намирници заштедуваат пари.
Број 4: Неделниот распоред е подеднакво флексибилен како вас. Родендени, прослави или настан на компанија може да се испланираат, како и оброк да се оди.
Неделниот распоред заштедува бесконечно време. Шопингот само еднаш неделно ви заштедува најмалку 2-4 часа што можете да ги потрошите правејќи други убави работи.