Сознание за фитнес - проект за фигури на бикини
Добијте фит за плажа!
Со нетрпение го чекаме летото со недели - и одеднаш тоа е зад аголот. Но, кога ќе се погледнете во огледало, не ви се допаѓа да носите тесни бикини? Тогаш треба да прочитате сега.
Вашата програма за бикини
Со нашата целосна програма за бикини, ќе ве натераме да се вклопите за на плажа во добро време пред вашиот летен одмор. Не треба да се фокусирате на диета, туку да комбинирате здрава исхрана со редовно вежбање. Оваа комбинација ќе ви помогне да ја задржите фигурата од соништата дури и по летото и да го избегнете страшниот јо-јо ефект. Започнува со трите делови од телото кои веднаш го привлекуваат окото во бикини: еден рамен стомак, тенки нозе и А. тенок појас на струкот.
Рамен стомак
Рамниот стомак е привлечноста на плажата.
Тенки нозе
Тенки нозе се исто така дел од привлечно тело.
Тенок појас на струкот
Тесен струк ја прави силуетата совршена.
Сè е во комбинација
Идеален додаток на тренингот на абдоминалните мускули или тренингот за сила воопшто е тренинг за издржливост. Ова предизвикува вашиот кардиоваскуларен систем и согорува многу калории за кратко време. Сепак, не треба да се потпрете само на обука за издржливост за да ја постигнете фигурата во бикини. Вие исто така согорувате калории за време на тренингот за сила - и пред сè, мускулите формираат прекрасна силуета и повеќе не мора да се грижите за целулит.
За да ве поддржиме, создадовме „план за тренинг на согорување на маснотии 4 недели“ за вас. Можете да го преземете бесплатно. Про совет: ако типичниот тренинг за издржливост на тренер за крос или неблагодарна работа е премногу досаден за вас, пробајте машина за веслање. Веслањето ве поти барем толку брзо и ги користи сите главни мускулни групи во целото тело. Идеална комбинација на обука за сила и издржливост!
Правилната мешавина е важна и кога станува збор за исхраната. За многумина се чини јасно: сакам да ослабам - тогаш треба да јадам помалку. Сепак, не е одлучувачка само количината на храна што ја јадете, туку пред се нејзините состојки. Со здрава исхрана, не мора да се одрекувате од ништо, туку да имате правилни пропорции. Во нашата статија „Фитнес храна за фигурата на бикини“ создадовме примерен дневен план за вас. Брзо подготвените оброци ги содржат сите важни хранливи состојки и ве одржуваат сити подолго време. Пробај!
План за тренингот
Со нашиот план за тренингот од 4 недели ќе бидете способни за на плажа.
Фитнес храна
Овде ќе најдете одлични рецепти за храна за фитнес што можат брзо да се подготват.
Сет во форма на бикини
Овие 5 производи ви нудат идеална основа за вашата фигура на плажа.