Специјалист за исхрана за слабеење, 10 суштински точки што ќе го променат вашиот стил на јадење

специјалист

Еве ја пораката објавена од нутриционистот Валентин Василе, на Фејсбук:

„1. Најдобрата храна нема етикети.

2. Порано консумиравме 4,5 кг шеќер годишно по лице, а сега јадеме приближно. 68 кг/година.

3. Шеќерот не само што не дебелее, туку исто така не прави и болни.

4. Помислете не само на калориите кога јадете слатки или брашно, туку и на влијанието врз организмот.

5. Лажичка шеќер содржи 4 грама. Максималната препорачана дневна количина е 6 лажички на ден за жени и 9 лажички на ден за мажи.

Пр.: Шише Кола од 500 мл има 55 гр шеќер, односно 12 лажички шеќер.

6. 100 гр парче леб има 265 калории.

За да потрошите 265 калории, треба да трчате 30 минути или да педалите 40 минути возење велосипед или да ја чистите куќата 1,5 часа.:)
7. Парче леб може да содржи до 2 лажички шеќер.

8. 150 гр јогурт со 0% маснотии може да содржи до 20 гр шеќер, односно 5 лажички. Прочитајте ја етикетата.

9. Метаболизмот се разликува од личност до личност. Може да имате брзи или бавни изгореници.

Ако нарачате пица во канцеларија и секој јаде 2-3 парчиња, може да добиете тежина, додека вашиот колега не.

10. Ако јадете торта од 500 калории, можете да потрошите 500 калории со тренинг, но ги согорувате само калориите, а не влијанието на шеќерот во тортата врз вашиот хормонален систем “.