Специјална диета за мајки - CSID Што се случува доктор
До еден литар млеко на ден - тоа е она што го произведува доилка. Напорот троши 500-800 дополнителни калории за 24 часа, земени од диета слична на спортисти.
Мајчиното млеко е идеална храна за бебињата, а неговата количина зависи од исхраната на мајката. Womanената која дои и не се храни правилно или доволно, сепак ќе има квалитетно млеко, бидејќи природата дејствува во овој поглед, но на сопственото тело ќе и бидат одземени најважните работи, на штета на нејзиното здравје. Покрај тоа, времетраењето на лактацијата е скратено.
Бебето зема околу 1.000 калории на ден со цицање, а овие се произведуваат со голема потрошувачка на мајки. Вака треба да изгледа исхраната на жената (распределена во 5 оброци) во постпарталниот период.
течности
Како прво, млекото троши најголем дел од водата присутна во мајчиното тело, така што снабдувањето со течности мора постојано да се надополнува. За време и после доење ќе почувствувате огромна жед, затоа изберете да пиете 4 литри течности на ден (нема да биде напор) да вклучите, покрај вода: 500 мл млеко, еден литар чај од ким и анасон (стимулира лактација), еден литар компот, 200 мл свеж овошен сок, супа или супа.
протеини
Правилото е: 2 g протеини за секој килограм кој го измерите. Можете да изберете квалитетен протеин од јајца, по можност органски, 3 на ден. Исто така, задолжително е да се јаде 400 грама пилешко на ден, мисирка, говедско, говедско или многу посно свинско месо (мускул).
Дозволени млечни производи се слатко урда, урда, телемо, крем со максимум 15% маснотии, јогурт или путер. Исто така, не ги игнорирајте органите на младите животни или птици заради нивната содржина на железо, која лесно се апсорбира во телото.
Ф.сезонски правци
Тие се добредојдени во количини до 3 килограми дневно. Игнорирајте ги митовите дека овошјето предизвикува колики кај бебето. Овошјето ви обезбедува витамини и минерали што ги произведува млекото од вашето тело, затоа не го расипувајте вашето тело заради старомодни совети.
Зеленчукот
Тие исто така се препорачуваат во големи количини (особено затоа што лактацијата може да предизвика запек). Меѓу зеленчукот, сепак, не е дозволено суров кромид и лук, сурови краставици, зелка, грашок, сув грав или модар патлиџан. Исто така, не вклучувајте печурки во исхраната.
Добри масти
Друга препорака на лекарот е да јадете риба колку што можете и почесто. Не заборавајте за маснотиите обезбедени од маслото. Идеално, треба да изберете сурово маслиново масло во која било салата. Пржењето во сончогледово масло е забрането за време на доењето бидејќи му штети на бебето.
Цели зрна
Можете да изберете помеѓу кафеав ориз, тестенини, пченкарни снегулки без шеќер, ладно цедено леќата или пченични снегулки, интегрален леб.
Слатки
Во овој период можете да уживате и во слатки, но умерено. Домашните се претпочитаат: овошна торта, пита од урда, пита со јаболка, сладолед од јогурт, овошје и шеќер. Сепак, мед, лешници, ореви или производи од какао не се дозволени.
Ако забележите дека по денот богат со одредена храна, бебето е вознемирено, откажете се од тој производ и повторно воведете го за една недела. Ако бебето е повторно вознемирено, целосно откажете се од храната додека доите.