Спектакуларна диета
Спектакуларна диета. Погледнете како може да изгубите 2 кг за 5 дена БЕЗ ОБВРСКА
За брзо слабеење не мора да гладувате или да пробувате драстични диети што влијаат на вашето тело.
Еве што треба да јадете за да изгубите тежина во рекордно време:
ДЕН 1
Појадок
Варете 180 мл млеко заедно со 2 лажици вода, малку сол, лажичка ванилин шеќер и кора од лимон. Додадете 30 гр ориз и динстајте. Оставете да се олади и измешајте со 3 лажици урда, лажичка ванилин шеќер и цимет во прав. Измијте две јаболка, кора и семе, исечете ги на мали коцки и измешајте ги со остатокот.
Помеѓу оброците
Грахам пунџа и портокал.
Ручек
Сварете 60 гр макарони во солена вода. Излупете 2 моркови, 100 гр целер, кромид, чешне лук, измијте и исечете ситно. 90 гр пилешки гради се сечат на ленти и се стврднуваат во лажичка масло. Додадете го зеленчукот и оставете неколку минути на оган. Додадете 150 гр доматна паста, лажичка вегета и 100 мл вода. Се вари уште 10 минути и се меша со макароните.
Вечера
Направете салата од бибер, јаболко и мала банана. Ситно исецкајте и измешајте со 2 лажици сок од лимон и лажичка масло.
2 ДЕН
Појадок
Излупете домат, бугарска пиперка и краставица, па ситно исечкајте. Додадете 120 гр урда и зачинете со сол, бибер и црвен пипер. Се јаде со две парчиња леб и јаболко.
Помеѓу оброците
Два варени компири, едно јаболко и два моркови. Морковот и јаболката се чистат и се јадат сурови.
Ручек
Варете 250 гр компири во кожата 20 минути. 200 гр карфиол се чистат, се мијат и сецкаат ситно. Се вари 10 минути во 5 лажици вода. Излупете кромид и чешне лук, ситно исецкајте и пржете во лажичка масло. Додадете 90 гр риба филе и пржете. Се јаде со варен и излупен компир и карфиол.
Вечера
Направете овошна салата од: мандарина, портокал, киви, лажичка ванилин шеќер, 2 лажици сок од лимон и 125 гр јогурт без маснотии.
3 ДЕН
Појадок
Измешајте 250 гр јогурт (1,5% маснотии) со лажица и пол урда, 50 гр суво грозје, лажичка мед и јаболко на коцки.
Помеѓу оброците
Мандарина и морков.
Ручек
40 гр шпагети се варат во солена вода. Излупете кромид и исечете ситно. 100 гр печурки се мијат, чистат и сецкаат. 100 гр говедско месо се сече на ленти, се зачинува и се пржи две минути во лажичка врело масло. Извадете го на чинија и пржете го кромидот и печурките во тавата 5 минути, а потоа додадете 50 ml вода и две лажици бело вино и оставете да зоврие. Кога водата ќе падне, тргнете ја од оган и измешајте ја со месото и шпагетите.
Вечера
Измешајте 2 лажици конзервирана туна со 75 гр јогурт (1,5% маснотии), ситно исечен домат, половина мал кромид, морков, сол и црн пипер. Може да се јаде со тенка парче црн леб.