Спиење; Исхрана Јадете правилно, спијте подобро! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
На крај, но не и најмалку важно, добриот сон е поврзан со правилна исхрана. Која храна е добра за вас навечер, а која не е: Со FIT FOR FUN можете да дознаете сега.
За некои, вечерата е главниот оброк во денот - по работа, така да се каже. Другите ја откажуваат вечерата за подобра фигура.
Мислењата се разликуваат и кога станува збор за избор на храна. Возбудливото прашање сега е: Кое е најдоброто нешто за добар сон?
Експерт препорачува протокол за спиење
Некои намирници го намалуваат крвниот притисок и пулсот и со тоа го олеснуваат лизгањето за спиење (чај, топло млеко).
Други, пак, го стимулираат метаболизмот и со тоа го отежнуваат заспивањето - храна што содржи влакна. Но: Тоа не важи за секого, мора да откриете што важи за вас.
„За ова препорачувам да водите дневник за спиење. Со она што го јадевте преку ден и, се разбира, особено навечер “, вели др. Сара Келинг, експерт за управување со регенерација.
„По две недели имате добро чувство за она што ве одржува будни.
Во основа, времето на вашиот последен оброк го одредува и квалитетот на вашиот сон.
Како по правило, треба да вечерате два до три часа пред да одите во кревет. Ако јадете подоцна или во ресторан, проверете дали јадете лесни и лесно сварливи оброци.
Оваа храна ќе ви помогне да спиете
Јадете се уморни! Тоа може да ве стави - и поверојатно да ве изгуби сонот.