Упатства за лек против HCG - PDF бесплатно преземање
Упатства за режимот HCG
Вечера Можете да ги изберете истите производи за вечера како и за ручек. Обидете се да имате доволно разновидност не само за вашето здравје, туку и да ви помогне да се држите до диетата. Закуски Како закуска, можете да јадете 2 јаболка и/или портокали, 2 стапчиња за супа (или колачи од ориз или крекери) и 2 чинии бујон без маснотии. Ако сте многу гладни, можете да јадете парчиња краставица или ротквица, парчиња карфиол, пиперки, целер и домати. Овие не влијаат на вашата исхрана. Пијте кафе, чај, газирана и газирана вода. Треба да пиете минимум два литра дневно за да го исчистите вашето тело. Не користете лосос, туна, харинга, скуша, јагула, сите исушени и засладени риби и риби во киселина за време на диета со HCG. 4-ти
Рецепти за јаболко и супа за дренажа Направете ден со јаболко или направете дренажна супа ако нема губење на тежината 3 последователни дена. Ден на јаболка Јадете зелени јаболка, најмногу 6 зелени јаболка, во текот на еден ден. Метаболизмот на маснотиите ќе биде прекинат и тежината ќе продолжи да опаѓа. Супа од дренажа, јадете ја за време на ручек и вечера кога ќе се чувствувате како да се држите за влага. Состојки 6 кромид 3 домати 2 пиперки 6 стебленца целер 1 корен од целер 1 бела зелка Таге (евентуално) бибер, оригано, мајчина душица, босилек, ловоров лист и/или други свежи билки што не сакате сол Подготовка Измијте го зеленчукот и исечете го на парчиња Парчиња. Варете вода и оставете сè да отстои еден час. Зачинете по вкус со билки. Можете да ја пире супата ако сакате. Комбинацијата на зеленчук ги разградува маснотиите, што значи дека можете да ја земате оваа супа на неодредено време. 5
Полнета папрака Состојки 100 грама телешко филе пиперка половина кромид лук пипер, сол и босилек Подготовка Пире од говедско филе и се мешајте со исечен кромид, лук, бибер, сол и босилек. Исечете го горниот дел од пиперката и извадете ја пиперката. Наполнете ја пиперката со мешавина од месо. Исполнетите пиперки варете ги во рерна на 180 степени Целзиусови околу 45 минути. Говедско стек на скара со бланширан карфиол и брокула Состојки 100 грама телешки стек 75 грама брокула, само цвеќе 75 грама карфиол, само цвеќиња 1 лажица пилешка супа (без маснотии) пипер, сол и морско оревче Подготовка Посипете го бифтекот од говедско месо со малку бибер и сол. Сржете го стекот од говедско месо (или пржете го во нелеплива тава). Ставете ги цвеќињата од карфиол и брокула ред по ред во сад заштитен од микробранова печка. Посипете го бујонот/чорбата над него и покријте го садот со про plasticирна фолија. Изберете неколку дупки во неа. Гответе ја брокулата и карфиолот во микробранова печка од 5 до 6 минути на највисоко ниво. Зачинете со сол, бибер и морско оревче. 6-ти
Печено говедско месо со зачинета салата од краставица Состојки 100 грама печено говедско месо на скара половина краставица 1 лажица сок од лимон половина лажичка самбал (дозволено е само Sambal Oelek од Конимекс) бибер и сол неколку ленти црвен пипер Подготовка Засукајте ги парчињата печено говедско месо и ставете ги на чинија. Изрендајте краставица, ставете го ренданиот краставица во сито и посипете со малку сол. Оставете горката влага да капе од краставицата околу 10 минути. Измешајте ја краставицата со сок од лимон и самбал. Украсете ја салатата со ленти од пиперка. Послужете ја салатата со печено говедско месо. Бифтек од говедско месо во вок Состојки 100 грама телешки стек 1 чешне лук ½ лажичка самбал (или свежа шпанска пиперка) вок зеленчук по ваш избор сол и бибер Подготовка Исечете го стекот од говедско месо во ленти и варете го во вок околу 5 минути, заедно со лук, самбал, сол и Пипер Додадете го зеленчукот и варете додека не се готви. Неколку вок јадења може да се подготват на ист начин. Потоа заменете го бифтекот од говедско месо со пилешко филе или риба и изберете друг зеленчук и билки. 7-ми
Сварено пилешко филе со турска салата Состојки 100 грама пилешко филе (пилешко) супа (без маснотии) 1 голем трупец домат, исечен на мали коцки 1 црвен пипер, исечен на мали коцки 1 црвен пипер, исечен на тенки прстени без семки 1 мал кромид, тенка исечена половина лажица сецкан магдонос 5 лисја нане, исечкани на мали парчиња половина лажица сок од лимон, бибер и сол, големи лисја зелена салата (санта мраз/зелена салата) Подготовка Сварете го пилешкото филе во тенџере со супа додека не заврши. Во сад измешајте ги исечените домати, црвен пипер, црвен пипер и кромид заедно. Потоа измешајте ги магдоносот, нането и сокот од лимон. Зачинете ја салатата со сол и бибер и послужете ја на големите лисја од зелена салата. Хамбургер Состојки 100 грама посно мелено говедско месо лук Билки за мелено месо (мала количина) Подготовка Измешајте лук и/или билки за мелено месо преку мелено говедско месо. Доколку е потребно, додадете исечен кромид, црвен пипер и шпанска пиперка. Месете сè заедно и од нив формирајте хамбургери, кои потоа ги подготвувате на скара. Вкусно со зеленчук на скара или со салата. 8-ми
Пилешки или ракчиња од ракчиња Состојки 100 грама пилешко или ракчиња 1 мал кромид 1 бандаж домат половина папрака свеж сок од лимон свежи билки по вкус Подготовка Исечете го кромидот, доматот и пиперката на големи парчиња. Ставете парчиња пилешко или ракчиња, кромид, домати и бугарска пиперка на ражничи. Зачинете ги со билки и додадете сок од лимон по вкус. Рашпете ги ражените околу 10 минути. Исто така вкусно на скара! Рибино филе со пржени домати Состојки 100 грама рибен филе по ваш избор (изберете еден од претходно споменатите видови риби) Домати Сок од лимон Пипер и сол Подготовка Посипете го сокот од лимон над рибиното филе и посипете со малку сол и бибер. Користете свежи билки доколку е потребно. Рибата завиткајте ја во алуминиумска фолија и оставете ја да се готви во рерна околу 30 минути. Во меѓувреме, кратко испечете ги доматите во тава (без путер или масло) од двете страни и додадете малку сол и бибер. Послужете ги доматите со филе од риба. 9
Омлет од зеленчук Состојки 1 цело јајце и 2 јајца без жолчка половина кромид 1 домат половина папрака свежа шпанска пиперка по вкус на свежи билки за вкус на пиперка и сол Подготовка Исечете го кромидот, доматот, црвената пиперка на мали парчиња и додадете ја шпанската пиперка. Измешајте го овој зеленчук со јајцата и додадете свежи билки, бибер и сол. Гответе го омлетот во тава со нелеплив слој и послужете го со парчиња краставица или мала салата. Совет за варијација: Едноставно измешајте друг зеленчук преку омлет. Вок зеленчукот е исто така многу вкусен! Дали подготвувате и вкусно јадење салата со пилешко или ракчиња или што мислите за мали ќофтиња направени од мелено месо (подготвени исто како хамбургерите) во вкусен сос направен од свежи домати и билки по вкус? РАЗЛИЧНИ И УJИВАЈТЕ ГО! 10
Може да го пиете следново неограничено: чај или кафе без шеќер, можеби со млеко со малку маснотии во кафе и засладувач од изворска вода, минерална вода, можеби повкусно со сок од лимон, посно чорба, само-подготвена и обезмастена, или од залиха коцка пијалоци како кола како лесна верзија сок од зеленчук, сок од домати Умерено Дозволена е употреба на засладувачи. Никогаш не ја надминувајте износот наведен на пакувањето. Како општо правило, колку помалку, толку подобро. Сорбитол и фруктоза или диететски производи во кои се обработуваат овие супстанции, се помалку погодни за диета, бидејќи овие супстанции исто така обезбедуваат калории. Затоа, ограничете ја потрошувачката на овие производи што е можно повеќе. 14-ти
Пример диета со малку јаглени хидрати (прибл. 900-1100 kcal) Појадок 1 парче леб или додаток и 1 крекер со (диета) халварин и тенко прелиен со 2 парчиња посни филета. Чај или кафе без шеќер. Ручек 2 мали парчиња леб или додаток со (диетална) халварин и тенко прелиен со 2 парчиња посни филета. можеби порција суров зеленчук без масло или мајонез. Чај или кафе без шеќер. Чаша млеко со малку маснотии, матеница или постен јогурт без шеќер. Помеѓу чај или кафе без шеќер. Парче овошје. Вечера Можеби чинија супа без маснотии. Парче посно месо (100-150 грама), риба или пилешко. посен прав или сос. Порција суров зеленчук без масло или мајонез. Порција зеленчук без путер или сос. 1 или 2 компири или додаток. За десерт парче овошје. Во текот на вечерниот чај или кафе без шеќер. Чаша млеко со малку маснотии, матеница или слаб јогурт без шеќер. 15-ти
Разновидност за време на периодот на балансирање Со цел да внесете одредена разновидност во периодот на балансирање, можете да го користите списокот подолу за да одлучите што сакате да јадете. Забележете ги и количините што се дадени. Со ограничување на јаглени хидрати, важно е да ги следите варијациите на лебот, варијациите на компирот и овошните варијации што е можно поблиску. Видови леб Наместо 1 парче леб, можете да користите: 2 парчиња крцкав леб или крекери 2 двопек 3 каракоти 1 кришка тиква 3 мали парчиња багет 4 тост мелба 1 парче мед торта 1 парче леб од суво грозје без марципан 2 мали матуси или голема каша од 150 мл направена од млеко со малку маснотии и еден Врзајте 150 мл слаб јогурт со 2 супени лажици незасладен мусли Посни филети за ладни филети и сирење, се пресметуваат приближно 15 грама на парче. Видови посно месо се: Печено говедско месо/пушено месо, малку маснотии, црн дроб, колбаси, посно месо Мет/тартар слаба шунка/слаба рамена шунка/сурова шунка, варен јазик, пилешко или мисирка ролна Видови сирење: 20+ или 30+ сирење светло урда Камемберт, Бри (без крем бри) пармезан 16
Други филети: Секогаш и тогаш варен џем од јајца без додавање на шеќер свежо овошје како што се јагоди, парчиња јаболка, сендвич шири посно кварк со билки посно месо, риба или пилешко Од нутриционистички аспект, 50-100 грама на ден се доволни. Посно месо: Посно говедско месо Посно говедско месо бифтек мелено говедско месо, говедско бифтек Тартар Печено говедско месо Говедско месо, свински зајак Посно телешко месо Црн дроб од остриги од свинско месо Посно риба: Треска/зелка Филе од риба Хадоц плашица Јазик Туна (свежа или на вода) Ракчиња, ракови, диви школки и живина или мисирка, сите делови од пилешко или мисирка без кожа и маснотии, зајак од месо од ролад, зајак, елен, фазан, еребица, итн. Сосови Исто како и со супа, можно е да се отстранат изладените маснотии од сосовите. Може да подготвите сос со малку маснотии со употреба на посни сосови или чорби со на пр. Врзете брашно или врзивно средство за сите намени. Сосот можете да го зачините со свежи билки, зачини и ароматични материи како што се доматно пире, кромид, црвен пипер, кари, лук, бибер, итн. 17-ти
Производи што можат бесплатно да се користат кафе и чај без шеќер (можно е со посно млеко од кафе) Изворска вода, минерална вода, пијалоци Лесна супа/бујон без маснотии Сок од домати, сок од зеленчук Суров зеленчук со прелив без маснотии 19