Спијте подобро Зошто треба да јадете јајца навечер - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Спиете лошо и сте пробале сè што е можно? Потоа, променете ги навиките за вечера во исхраната - експертите велат дека јајцата позитивно влијаат на спиењето.
Може да има многу причини за проблеми со спиењето, вклучувајќи ги и вашите сопствени навики во исхраната. Кафето, зачинетата храна и алкохолот можат да ве одржат будни подолго отколку што би сакале.
Меѓутоа, ако јадете јајца навечер, треба да почувствувате значителни подобрувања во однос на квалитетот на спиењето.
Барем во тоа е убедена нутриционистката Шарон Натоли.
Вака јајцата влијаат на спиењето
„Нешто едноставно како јајцата за вечера служи како природен седатив бидејќи протеинот го стимулира производството на мелатонин во организмот и го подготвува за спиење“, рече таа за весникот „Дејли мејл Австралија“.
„Јајцата се исто така одличен извор на аминокиселина триптофан, што му дава сигнал на мозокот да се прилагоди на спиењето.
Јајцата содржат и витамини Б5 и Б12, биотин, тиамин, рибофлавин и селен.
Јајцата се навистина толку здрави
Експертот препорачува консумирање на две јајца на ден. Не плашете се од холестерол - со години јајцата погрешно се сметаа за нездрави.
Бидејќи кога се јадат редовно, јајцата можат да ви помогнат да изгубите тежина, да ја подобрите меморијата, да го зајакнете имунитетот, да го поддржите градењето на мускулите и да го заштитите телото од слободните радикали.
Галерија со слики: 10 вкусни идеи за рецепти со јајца
Вкусни јадења со јајца
Во прилог на варени јајца, пржени јајца и пржени јајца, постојат и многу други вкусни начини да внесете јајца во вашата вечера.
Палачинки и омлети, на пример, може да се разликуваат на многу начини и да се комбинираат со состојките што особено ви се допаѓаат.
Шакшука, специјалитет популарен низ источниот Медитеран и Северна Африка, е исто така вкусен начин за јадење јајца.
На многумина им се допаѓа како обилен доцна појадок, но и печените јајца, кои едноставно се готват во рерна во тава со пиперки, домати, кромид и зачини, имаат добар вкус навечер.
Чорбата од домати, која претставува основа, може да биде разновидна на многу начини и е совршена за употреба на остатоци. Сепак, за да можете да спиете добро, не треба да го зачинувате премногу зачинето.
Оскриените јајца се исто така особено вкусни. Се служат без лушпа, цврсти се однадвор и меки одвнатре.
Откако ќе го совладате процесот на ставање на сировите јајца без нивните лушпи во зовриена вода, може да помислите на илјада работи со кои одличните вкусови на јајца имаат лов, на пример на тост од авокадо.