Спирулина - Слабејте со алги Сè што треба да знаете!
Која е алгата спирулина?
Сино-зелената микро алга може да се додели на растителни суштества кои комбинираат многу хранливи материи. Сепак, пред неколку години, ретко кој знаеше за спирулината. Не е ни чудо што едноставните алги можат брзо да станат нутриционистички тренд - за сите оние кои сакаат да се хранат поздраво без напор. Покрај тоа, има позитивни ефекти врз варењето на храната. Алгата е родена во суптропските и тропските води и се консумира како капсули, таблети или прашоци.
Сите состојки во спирулината
Не само што високата содржина на хранливи материи ги прави нова супер храна, туку и лесната доверливост. До 70% протеини содржат спирулина во прав и во сувата материја. Со еден грам спирулина, на пример, ја покривате целата дневна потреба од бета-каротен.
Наидуваме и на особено висока содржина на витамин Б 12, што е четири пати повисоко од црниот дроб и нуди вистинска алтернатива за сите вегетаријанци и вегани да јадат добро. Иако мора да ја амортизираме почетната еуфорија малку, бидејќи телото може да процесира и апсорбира само 20% од витамин Б12 што го содржи.
Еве преглед на други хранливи материи:
- селен
- јод
- магнезиум
- калциум
- фосфор
- калиум
- Витамини: Е, Д, Б6 и К.
- Хлорофил
Спирулина во прав или таблета?
Она што е сосема нов тренд тука е дел од нормалното мени во Мексико и Африка. Високата содржина на хранливи вредности како што се минерали и витамини е особено позитивна. Денес спирулината е достапна како прашок и таблети. Прашокот е особено погоден за сокови од зеленчук и зелени смути.
Ефекти на алги спирулина во организмот
Всушност, спирулината има и детоксикативно дејство врз човечкото тело бидејќи ги врзува тешките метали. Затоа треба да обрнете особено внимание на алгите од спирулина од морето, бидејќи тие не се збогатени со тешки метали и за возврат го зајакнуваат имунитетот. Спирулината промовира варење и е погодна и за бремени жени за да се избегне опасен недостаток на исхраната. Кога купувате синтетички додатоци на храна како прашоци, таблети и капсули, првиот поглед е во состојките. За алгите се вели дека имаат позитивен ефект, дури и ако тоа не е чудо за лекување.
На крај, но не и најмалку важно, високата биорасположивост на виталните супстанции и хранливи материи ги активира сопствените сили на самото лекување на организмот. Тие ги снабдуваат клетките на телото со кислород и хранливи материи и истовремено го зајакнуваат имунитетот. Телото е во состојба да се ослободи од загадувачи и токсини, што објаснува зошто алгите имаат особено позитивно влијание врз разни болести. Исто така, ги подобрува перформансите на мозокот и го забавува процесот на стареење.
При што Спирулината за слабеење ги следи најновите трендови. Тука се користи аспектот на стимулирање на метаболизмот и промовирање на чувството на ситост. Алгите имаат просветлувачки ефект во стомакот.
Згора на тоа, зелените таблети содржат тирозин и фенилаланин, кои дополнително го намалуваат чувството на глад.
Се активира реакција на регионот на мозокот, што нè спасува од реалните желби.
Покрај тоа, Спирулината обезбедува многу протеини и со тоа го компензира недостатокот на многу диети, кои пред сè имаат премалку протеини.
Што всушност се случува кога имаме малку протеини во организмот?
Тој ќе започне со распаѓање на мускулите и само ќе изгуби тежина. Веднаш штом ќе јадете како и обично повторно, во него се чуваат повеќе масни влошки и масни резерви како резерва, што има застрашувачки јо-јо ефект. Никогаш не треба да ја губите мускулната маса за време на диета, бидејќи ова ви треба за вашиот метаболизам.
Спирулината ги обезбедува потребните протеини без да ставате премногу калории на вагата. Со земање на малите таблети, можете, на пример, да го зајакнете согорувањето на мастите додека вежбате.
Предностите на губење на тежината на прв поглед:
- побрзо чувство на ситост: алгите многу отекуваат
- го стимулира метаболизмот
- гладот се става побрзо
- Аминокиселините се спротивставуваат на распаѓањето на мускулите
- зголемено согорување на маснотии при вежбање
Патем, спирулината не само што ни помага да изгубиме тежина, туку исто така може да го намали високото ниво на холестерол и, пак, да го зајакне имунитетот. Ова се исплати, особено во време на големи настинки.
„Медицина и наука во спортот и вежбањето“ објави студија за микро алги што покажува дека согорувањето на маснотиите значително се зголемува. 9 мажи направија вистински подготовки. На уште 9 други мажи им беше даден плацебо. Двете тест групи започнаа да трчаат и открија дека согорувањето на маснотиите се зголемува до 11%. Телото се снабдува со важни антитела преку зголемено ниво на протеини кои се борат против инфекциите, што ја зголемува отпорноста кон одредени болести. Покрај тоа, една студија во „Journalурнал за медицинска храна“ открила во 2005 година дека алергиските реакции се значително намалени.
Сега сакаме детално да се справиме со внесувањето на спирулина како дел од диетата со цел да постигнеме што подобар ефект. Згора на тоа, треба да ги земате таблетите директно со закуски. Ефектот Спирулина се вели дека има карактеристика на спречување на непријатни желби за храна помеѓу два големи оброка.
Специјалните состојки вклучуваат 8 есенцијални аминокиселини и протеини кои напаѓаат патогени, кои се корисни за организмот во врска со проблематичните бактерии.
Основи за земање - купи спирулина
Првите студии за ефектите на Спирулината се враќаат во 1988 година во Јапонија. Веќе во овој момент, истражувачите дошле до заклучок дека внесувањето алги го намалува нивото на холестерол. Патем, алгите промовираат губење на тежината. Вака алгите го намалуваат нивото на шеќер во крвта.
Точниот внес е предуслов за успех со диета со спирулина. Ако дозата е превисока, дури долгорочно ризикувате оштетување на органите. Уште поважно е да ги погледнете упатствата на пакувањето и ефектите пред да земете.
Ако размислувате да купите спирулина, добро ве советуваме со овластените производители. Покрај тоа, аптеките особено постигнуваат резултат со лични совети и препораки за производи. Во над 90% од сите случаи, може да се претпостави дека соодветната цена е исто така еквивалентна на првокласен квалитет. Во меѓувреме, висококвалитетни производи може да се најдат и на Интернет.
Значи, се исплати да се вкопа малку подлабоко во вашиот паричник, ако сакате да избегнете ризици и опасности. При купувањето, обрнувате внимание на соодветниот производител, кој транспарентно ги наведува сите состојки, потеклото и преработката.
На пример, инфериорната спирулина од Кина се меша со лимонска киселина, која иако го омекнува вкусот, во голема мера ги уништува состојките и на висока топлина.
Она што ја прави спирулината со висок квалитет за слабеење?
Од една страна, алгите треба да се исушат нежно и само потоа да се преработат во дражеи, таблети и спирулина во прав.
Доколку сакате да купите таблети спирулина, производителот треба да ги исуши алгите без адитиви на ниска температура пред да ги притисне.
Во нетранспарентно пакување, ниту една од вредните состојки не е изгубена.
Проверете дали материјалите за пакување не содржат метали, бидејќи тие можат да мигрираат кон активните состојки.
Ако ги земете предвид овие фактори при купување спирулина, нема од што да се плашите. Јасни препораки се насочени кон производителите со органско сертифицирање. Притоа, ние се повикуваме на единствениот дозволен органски симбол во зелена боја со 6 агли, бидејќи тука се гарантира особено нежно сушење и обработка, како и најголема транспарентност од страна на производителот.
Внимание: Колку е поголема вредноста и квалитетот на таблетите спирулина, толку е помала нивната доза. Значи, уште поважно е внимателно да ги разгледате упатствата на производителот.
Често пакувањето на таблетите се нуди во големи мултипакувања, што го зголемува рокот на траење. Овие производи исто така имаат ИСО сертификат - прв показател за квалитетот. Вреди да се погледне зад фасадите на производителите. На пример, не секој производ од спирулина од Кина треба да се поистоветува со инфериорен квалитет.
Дури и ако спирулината има сè што нуди зеленчук и овошје, таа не е целосна замена за природна храна. Со внесувањето важно е да се изгради менито на природна и здрава основа. Willе забележите само дека сте помалку гладни и дека ќе бидете задоволни со помали порции и голтање. Ова е голема помош за многумина со цел да ја поминат почетната фаза на промена на исхраната.
Како можете да изгубите тежина побрзо и поуспешно со спирулина?
Сепак, не може да се претпостави дека само потрошувачката на алги е доволна за да се ослободи од вишокот килограми. Спортска програма која се состои од спортови на издржливост и градење на мускули во врска со микро алги се чини дека е клучот за успехот со цел да се изгуби тежината на долг рок и да се одржи идеалната тежина.
Конечно, алгите го зголемуваат согорувањето на мастите и доведуваат до брз успех по првите неколку недели. Ова ја зголемува мотивацијата и волјата да се остане на топката.
Соберете заедничка спортска програма направена по мерка и индивидуално и интегрирајте најмалку четири единици за вежбање неделно на чист воздух во секојдневниот живот. Ова не само што го зајакнува мускулниот раст и здравјето, туку и имунолошкиот систем. Всушност, телото лачи многу хормони на среќа кога е на отворено. Пробајте и започнете ја програмата за вежби уште денес. Луѓето кои имаат многу прекумерна тежина и претходно не се занимавале со никаков спорт треба да започнат со лесни вежби и идеално пливање или нордиско одење за да не го пренатрупаат телото од самиот почеток.
Колку спирулина може да се купи и земе?
Како што споменавме погоре, внесувањето и дозата зависат од квалитетот и концентрацијата. Општо земено, следната доза може да се претпостави за лице со тежина од 50-80 кг:
- 16 g на ден
- во најдобар случај 8 таблети наутро и 8 навечер
- Земање на средства пред јадење
- Одвојте најмалку два месеци за првите ефекти
Особено таблетите се многу популарни затоа што лесно се земаат на страна. Предност на пудрата: Тие брзо се спуштаат во миксер и може да се преработат поединечно во смути. На овој начин, можете, на пример, да пиете здрав пијалок секое утро за да ги покриете сите ваши нутриционистички потреби одеднаш. Нема подобар начин да се подготви телото за следниот ден.
Како побрзо ќе изгубите тежина со алги спирулина
Спирулината со право е една од најважните суперхрана која ги содржи сите потребни хранливи материи и витални материи во особено високи концентрации. На пример, може да се претпостави дека 1 g одговара на 1 кг зеленчук. Суптропската алга е достапна во оваа земја во форма на прав, таблети и концентрати.
Кога купувате, проверете дали сушењето е природно и нежно, бидејќи овие супстанции се губат при високи температури. Само кога производителите ги наведуваат сите состојки во целосна транспарентност и не користат никакви хемиски адитиви, спирулината може да го развие својот целосен ефект. Хранливите материи го намалуваат чувството на глад и се спротивставуваат на желбите, бидејќи тие обезбедуваат вредни протеини без да навлезат во калориската кутија.