Списание за спорт, фитнес; Исхрана; Архива на блогови Подготвувајќи се за пролет - Основи на

Пролетта е веќе тука, што значи дека сезоната на плажи е пред почеток. За да се чувствувате безбедно на плажа, вашето тело треба да биде во форма.

Основи на правилна исхрана за пролет

архива

Подготовки за основите на пролетта

Добрата исхрана, како и добрата вежба, е едноставна - научете ги основите и практикувајте ги постојано. Малку знаење и многу повеќе дисциплина е тајната за да изгледате убаво на пролет.

Здравјето и фитнесот се топ тема, особено кога сезоната на плажа е толку близу. Како што можеби сте забележале, на секој агол има теретана и плетеница на диети и формули за боди-билдинг за градење мускули и согорување на маснотии. Конкуренцијата е жестока, ветувањата се бизарни и сите сме збунети, сомнителни и на крај глуви. Имаме безброј опции за да се храниме и да направиме многу за фитнес во нашите животи. Ајде да расчистиме сè и да поправиме неколку работи.

  • Поласик, Дамијан (автор)
  • 160 страници - 21.011.2017 (датум на објавување) - Платформа за независно објавување CreateSpace (издавач)

Правила на правилна исхрана за да останете во форма

Правило 1

Држете се подалеку од маснотии, вишок сол и едноставни шеќери. Елиминира 99% од брзата храна, грицкањата и безалкохолните пијалоци. Кому му требаат За неколку кратки недели веќе нема да ги сакате и да се прашувате зошто сте го јаделе ова!

Правило 2

Јадете обичен појадок со доволно јаглени хидрати и протеини за да го разгорите метаболизмот во текот на денот и да обезбедите гориво и состојки за градење мускули. Во суштина, протеините создаваат резерви на мускули и јаглени хидрати за енергија. Појадокот може да биде лесен за подготовка, од квалитетен протеински шејк до сад од овесна каша, порција урда, овошје и кафе.

Забелешка: Ако не јадете мал здрав оброк наутро, вашето тело ќе се сврти кон мускулното ткиво за енергија, предизвикувајќи ви колапс и мускулен дефицит. Секое утро додадете добра витаминска и минерална формула за да воведете ред и ефикасност во хемијата на вашето тело.

Правило 3

Со каков било напор, јадете на секои 3 до 4 часа во текот на денот - секој оброк повторно се состои од протеини и јаглени хидрати. Секоја комбинација од следново е совршена: туна/ориз, посно месо/печен компир, урда и овошје, пилешко/тестенини, итн. (Вегетаријанци - проверете дали внесувате многу протеини во вашата диета.)

Правило 4

За да добиете тежина, јадете повеќе и јадете почесто. Бидете подготвени за солидна масовна тежина - чистите мускули доаѓаат бавно, но сигурно. За да изгубите тежина, јадете помалку, сè уште толку често што трошите поголем дел од вашите калории рано во текот на денот.

Правило 5

Јадењето помеѓу оброците е во ред ако закуската е навистина хранлива! Не дозволувајте да бидат замена за оброк или да станат навика. Добрите закуски вклучуваат овошје или зеленчук, мафини со малку маснотии, протеински шипки, јогурт без маснотии, ѓубрива од цели зрна, урда итн.

Правило 6

Најважната хранлива состојка во вашето тело е чиста вода. Квалитетот на вашите ткива, нивната изведба и нивната отпорност на повреди се апсолутно зависни од квалитетот и количината на вода што ја пиете. Пијте во текот на денот, особено за време на вежбање.

  • Хеман, Изабел (автор)
  • 240 страници - 01.06.2020 (датум на објавување) - Кристијан Верлаг ГмбХ (издавач)

Заклучок

Следете ги овие лесни правила за исхрана за да бидете во добра форма и да се чувствувате добро не само во сезоната на плажа, туку и во текот на целата година.