Списанието со цели на здрав начин на живот РоксанаИнка
Дали сакате да започнете спорт, дали неодамна започнавте спорт или веќе сте експерт? За сите овие опции треба да воспоставите план и да ги оцените резултатите, без оглед на нивната природа.
Дури и за оние кои тврдат дека се движат без јасни цели, може да дојде време кога ќе сакаат да имаат некои снимки за тоа што, како и кога направиле. Меморијата понекогаш ни игра трикови! Единствената веродостојна информација е податоците забележани и внимателно зачувани. Податоци за кои подоцна ќе се консултираме, искрено и без двоумење ќе ни кажат каква е реалната состојба на нашиот напредок и каква е моменталната состојба во која се наоѓаме.
Некои луѓе мислат дека нивните постапки се успешни или не, а всушност тие секогаш даваат само резултати. Ако резултатите не се како што сакате, само треба да ги промените постапките. Само неинформирана личност очекува различни резултати кога дејствува на ист начин. Вашата еволуција, во однос на спортот, е процес на саморегулација и ако не го разбирате ова, секогаш ќе бидете фрустрирани. Не постои совршен рецепт за секого, па дури и кога ќе го најдете вашиот, не постои рецепт што ќе работи засекогаш. Многумина го збунуваат моментот кога ќе пробаат несоодветен метод за нив со неуспех. Многумина застануваат во тој момент и заклучуваат дека спортот не е за нив, дека никогаш нема да изгледаат добро, дека никогаш нема да бидат силни или брзи или издржливи или способни. Погрешно!
Во реалноста, нема неуспех, има само резултати. Ако еден метод не успеал, тогаш отстранивте нешто и се свртевте кон нешто друго. За да бидете навистина ефикасни во овој процес на саморегулација, мора да бидете во можност да ги оцените добиените резултати.
Првата и најважна работа е да изберете цел. Оваа цел мора, МОРА да се забележи некаде. Ако сеуште немате цел, најважно е да ја изберете сега, пред да прочитате друга линија и да ја запишете некаде. .ако е можно, закачете го некаде на повидок или читајте го секој ден. Ова е првиот запис во вашиот дневник.
Идентификувајте каде сте сега во однос на вашата цел. Можеби звучи чудно, но огромното мнозинство од луѓето не знаат која е нивната цел или каде се сега. Колку од вас, кои читате сега и неизбежно се занимаваат со спорт, напредок, подобрување на вашата кондиција, дали знаете процент на маснотии, максимални тежини, за одредени вежби, телесна тежина? Ова е втора страница од дневникот ... заедно со целите што сакате да ги имате! Целите мора да бидат краткорочни и долгорочни. И целта во иднина, без средни фази, станува фрустрирачка.
Воспоставете план за акција! Ако имате точка на поаѓање А и точка Б на пристигнување, сè што ви треба е најкраткиот пат помеѓу двете точки. Бидејќи сега зборуваме за спортот, најкраткиот пат е патот по кој се движат другите, другите кои ги добиле резултатите што ги баравте. Не обидувајте се повторно да го пронајдете тркалото, изберете план за акција според плановите на другите луѓе, кои биле успешни. Дали сакате да изгубите тежина? Побарајте програма што се покажала ефикасна во слабеењето. Дали сакате да ставите мускули? Побарајте програма за хипертрофија на мускулите. Дали сакате сила? Погледнете што прават луѓето во кревање моќ. Дали сакате отпор? Изберете тренинг на спортист. Акциониот план е следниот запис во списанието. Треба да направите програма за обука што треба да ја следите и уште повеќе можете да повикате личен тренер.
Ако знаете каде сте, знаете каде сакате да одите и сте решиле како да стигнете таму, време е да го следите планот. Ниту најубавиот план нема да има ефект ако не се придржувате до него совесно. Секој ден треба да направите чекор во посакуваната насока и во извршувањето на избраниот план. Начинот на изведување на планот утврден во претходната фаза е големиот обем во дневникот за обука.
Како ги постигнуваме предложените цели?
Да се следи воспоставената обука, да се има диета што подразбира здрав начин на живот, задолжително 7-8 часа на ноќ, упорност, секогаш мотивација, без алкохол и секој ден тренинзи во теретана.
Кој ми се придружува во оваа приказна?
Извор: www.crossthelimit.ro
Внесете го вашиот проект за апликација на Фејсбук Задолжително за коментари на ФБ. Кликнете тука за страницата за поставки на ФБ коментари