Список на храна дозволена во Дукан диетата што може да се печати во формат pdf
Еве ги 100-те храна дозволени во Дукан диетата:
11 видови месо: исецка, говедско филе, печено говедско месо, јазик, сушено говедско месо (Грисонс), ескалопа, ребра, говедско црн дроб и бубрези, како и свинско, пилешко или мисирка шунка (без маснотии и без кожа).
25 риби: треска, ослич, морска платика, пешак, меч-риба, калибар, пушена калибус, пушена треска, полак, размавтач, рибар, волк, скуша, белвица, шипка, турбо, океан, сардини, лосос, пушен лосос, морски јазик, сурими, туна, туна во сопствениот сок, морска мачка.
18 морски плодови: морски полжав, лигњи, речна школка, бивалвен мекотел, раковини, рак, ракчиња, сиви ракчиња, медитерански ракчиња, јастог, остриги, јастог, јастог од Норвешка, школки, морски ежови, октопод, сипа, желка.
11 видови живина: ној, плаша, петел, црн дроб на птици, мисирка, зајак, гулаб, библика, пилешко.
2 вида јајца: пилешко и плаша.
6 млечни производи: јогурт обичен или без маснотии засладен со аспартам, сирење без маснотии, урда, специјалитет од сирење (пети-суис), специјалитет од сирење Gerервеј, обезмастено млеко.
28 зеленчук: артишок, аспарагус, модар патлиџан, цвекло, цвекло, брокула, моркови, целер, печурки, зелка од секаков вид (зелје од Брисел, карфиол, кеale, црвена зелка), палмови јадра, краставици, тиквички, ентиви, спанаќ, анасон, салата создадени, боранија, репа, кромид, киселица, праз, лута пиперка, тиква, ротквица, секаква марула, соја, домати.
Оваа храна може да се јаде обична или во која било комбинација во текот на Дукан диетата, почитувајќи ги двете фази: ПП (чист протеин) и ПЛ (чист протеин и зеленчук). За време на режимот на Протал и особено за време на неговиот период на напад со алтернативни протеини, неопходно е, освен во исклучителниот случај на задржување на вода на хормонална позадина или бубрежна инсуфициенција, да се пие литар и пол вода на ден, минерална вода што е можно повеќе, но исто така и во која било друга форма на течност, чај, кафе или инфузија. Во врска со лесни кисели сокови, Пјер Дукан препорачува и дозволува потрошувачка на Кока Кола Лајт од повеќе причини: дозволува акумулација на два литра течност што се очекува, неговата содржина на шеќер и калории е практично нула и повторената потрошувачка, особено за оние што грицкаат за потребата од шеќер, може намалете ја неговата желба за слатки. Дуканскиот режим мора да биде сиромашен со сол, Дукан велејќи дека треба да живееме цел живот со диета со малку сол. Солта го стимулира апетитот, а неговото намалување го смирува.
Не двоумете се да печатете го pdf од почетокот на статијата што содржи список на храна дозволена во диетата Дукан. Може да земете со вас на шопинг список со храна дозволена во диетата Дукан или да ја ставите на фрижидер за да бидете инспирирани да готвите здраво и да јадете диетално!
Извор: Пјер Дукан, Дукан рецепти мојата диета во 350 рецепти, 2012 година 2-то издание, паралелни 45 практични диетални книги.