Список на храна за сите видови

Овој список за храна може да се користи како совет за исхрана.

Ништо не е црно или бело. „Правата“ диета зависи од многу фактори. Јадете што сте и што јадете. Пред сè, слушајте го јас што може да се доживее во осветленост. Се надевам дека не се меша со друго исто така наречено пониско его.
Оваа листа се фокусира на вишокот вати со кои може да се соочат многу луѓе на запад. Вата е премногу принципиелен воздух или премногу „размислување“.

пијалоци

Два литра вода на ден за да се отстрани отпадот од телото. Особено чаша вода по станување и легнување (не е премногу ладно). Не премногу одеднаш, со мали голтки одеднаш. Ако се консумира друга течност освен вода, тогаш пијте повеќе од два литра на ден. Тоа е затоа што другите немаат голема апсорпција на влага затоа што има премногу адитиви таму.

Преферирана употреба: вода, билен чај, билен чај (бамбус, цикорија, жито кафе, млечно кафе), сок од компир, сок од алое, сокови од овошје и зеленчук, соја млеко, кокосово млеко.
Ограничувања: Водете сметка за количината овошје и сок што пиете. Кога е потребна голема количина сок за обработка на стомакот килограми овошје или зеленчук, и ова е вишок. Спуштањето е многу важно: органскиот сок е префериран многу.
Избегнувајте кафе, чај, алкохол, газирани пијалоци, чоколадо.

Шеќер и слатки

Со користење на предност: чист мед од две лажици на ден и никогаш не загревајте! Сируп од јачмен слад, меласа, палмово шеќер, сируп од ориз (Ориза), фруктоза, јаворов сируп, суканат. Oersuiker е многу ограничен, но е најмалку штетен шеќер.
Ограничување или избегнување: рафиниран шеќер, шеќер од трска, аспартам.

билки и зачини

Кога додавате билки на топол оброк, генерално додавајте ги само последните пет минути за да уживате во поголемиот дел од операцијата.

Користејќи преференци: хималајска сол, анасон, сенф, кардамон, куркума (куркума или куркума), оџак, сенф, ѓумбир, асафоетида (виси), лук, бибер, жалфија, солени, сладунец, ванила, екстракт од бадем, анасон, Афион, Келтерман, ким, нане, цимет, каранфилче (во степени), ловоров лист, рузмарин, cilantra, тарагон, жезла, смрека, ким, риган, морско оревче, миризлив орев, мајчина душица, босилек, оригано, копра, чили пипер, пиперка, Папрака во прав, гомасио, мајонез, соја сос, тамари, тилчец, кора од портокал, тамаринд.
Асафоетида за духовни луѓе наместо лук (го инхибира развојот). Асафоетидата е прочистувачка крв како куркума и коријандер.
Босилекот работи на намалување на треската.
Циметот е добар за гасови, дијареја, гадење и настинки.
Копра е пандан на желудочната киселина.
Намалете или избегнете: силни зачини во големи количини и вештачки материи.

Масти

Со користење на претпочитање: гри, масло од сусам, кокосово масло и маслиново масло во умерени количини (особено резервоари со скапо масло).
Ограничување или избегнување: животински масти.

Млечни производи

Млечните производи носат слуз произведен, и ова е суровина за ама (подароци во телото), особено кога има вишок вата.

Се претпочита кога се користат: гуски, кравјо млеко, несолен путер, кварк, крем сирење, млади кози, козјо млеко, разредено матеница (1 до 1 со вода), соја сирење, путер од соја, (врело) млеко од соја (евентуално со кардамон, цимет, сушен ѓумбир во прав или Шафран), шејк млеко од соја со решетка кардамон или сируп од шафран, павлака во умерени количини.
Најдоброто сирење е урда.
Ограничување: биогард, јогурт.
Избегнување: солен путер, зрело сирење, овошен милкшејк, тешко сварливо кондензирано млеко.

Се шири

Со користење на преференции: геј, тахини, чист мед, вегетаријански пити, урда, костени пити, маслиново паста, каробепаста (во умерени количини), сите видови овошни пломби и џемови без шеќер, ајушакти.
Економично: млади и француски сирења, житарици.

треба да има само биодинамички квалитет на холандско потекло или камут од Андите во однос на брашното.
Со најпосакувана употреба: сите видови ориз (по можност басмати), пченица, сусам, овес (варен), кроесли, мунгадал, брашно, брашно од ориз, повеќе житарици, амарант.
Ограничување или избегнување: ладни и суви и/или пенести зрна, преку производи со глутен, рафинирани житарки, леќата, просо, овес (сув), овесни трици, пченка, киноа, оризова торта, 'рж, пченични трици.

Мешункаст зеленчук

Со користење на претпочитање: грав од мунга, црвена леќа, црна леќа, наут, грав од адуки, семе од сусам, семки од сончоглед, мунгал, турдал.
Ограничено: производи од соја, темпе, тофу, црна леќа.
Избегнувајте: тофу, бело-кафеаво-црно-црвен грав, грав, кинески грав, грав, широк грав, пинто грав, сув грашок, обична леќа, грашок, чана дал, кала чана, наут.

По можност свежо, прскано овошје. Како и многу други намирници, овошјето е одвоено од друга храна и особено пред главниот оброк (барем еден час пред или после оброк).

Со користење на предност: слатки овошја, зрела банана, варени јаболка (компот), црвени јаболка, бобинки, цреши, вар, свежи урми, свежи смокви, слатки дињи (Галија), зрела папаја, слатки ананаси, кајсии, киви, праски, Јагоди, слатки портокали, мандарини, нектарини, тамаринд, боровинки, кокос, црвено грозје, манго, авокадо, лимес, лимони, грејпфрут, компот, натопено суво грозје, слива (натопена).
Намалете или избегнете: киселост и незрело овошје или зрело овошје.

зеленчук

Општо консумиран варен зеленчук, не премногу суров! Суровиот зеленчук може да биде повеќе во текот на летото.

Со користење на предност: сладок компир, артишок, аспарагус, цвекло, морков, праз, тиквички, боранија, грав, кромид, никулци од грав, бамја, маслинки (црно и зелено), пашканат, тикви, тиква жолта шиња, караница, ротквица, краставици, Креска, зелена пиперка чили, фенегрикгроен, ѓумбир, лук, магдонос, сенф, рен во умерени количини.
Ограничување: замрзнат, суров или сушен зеленчук! Артишок од Ерусалим, зелена шеќерна репка, зеленчук со лисја (ентив, зелена салата, спанаќ, пурен), зелена репка, модар патлиџан (само во лето), пиперки.
Забелешка: сите се прифатливи со зеленчук на пареа, освен зелка и бриселско зелје.
Избегнувајте: премногу зелка, колбраби, бриселско зелје, ентив, брокула, пиперки, печурки, печурки (вклучително и замена за месо од Quorn), грашок, домати, доматна паста и сос, чили, грашок, наут, целер, лушпа од јајце, корен од гранки.