Список на приоритети на храна

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Здравиот живот вклучува и движење и обезбедување на организмот со сите потребни елементи. Вистина е дека диетата мора да се прилагоди од едно на друго тело, затоа што сме различни затоа имаме и различни способности да извлекуваме хранливи материи од храната.

Клучот е да го слушате вашето тело, кое ќе ве праша што точно му треба. За ова, сепак, прво мора да ја исчистите вашата исхрана, да започнете да вежбате и да се одморите правилно. Само откако ќе се балансирате, ќе се ослободите од зависностите дадени од шеќер и друга штетна храна, потребите предизвикани од замор, ќе можете правилно да ги толкувате пораките дадени од телото.

Значи, првиот чекор што треба да го направите за здравјето на вашето тело е да добиете соодветен одмор. Тоа е 7-8 часа сон на ноќ. По можност во опсег од 22-6. Ова може да биде потешко, со денешното темпо, но барем спијте доволно ако не можете и КОГА треба.

Вториот чекор: многу движење. Не велам да станам спортист на перформанси, туку да започнам да се движам. Имате на овој блог, во менито во категоријата „Програма за мое движење“, неколку статии со примери на вежби многу лесно да се направат дома, во дневната соба, дури и додека гледате телевизија.

Третиот чекор вклучува примена на едноставни принципи за чистење на диетата. Еве го. Јас навистина не сум скучна работа. 🙂

1. Основна храна

Главниот извор на енергија за организмот мора да потекнува од основната храна што доаѓа од житарките, вели професорот Менчиникопски, чии принципи јас, еден, ги почитувам со светост. Тоа е: леб, тестенини, житни снегулки. Сите направени од интегрално брашно. Значи, спротивно на трендовите од последниве години, кои ви кажуваат колку вашите јаглени хидрати гојат, тие треба да бидат основа на вашата исхрана, а не концентрирани масти или слатки. Јаглехидрати од добри извори, се разбира. За полесно да ги идентификувате, направивме список, кој можете да го најдете ТУКА, по категории: јаглехидрати, масти и протеини, здрави извори секако.

2. Втор приоритет: зеленчук и овошје

Тие се главниот извор на витамини и минерали, па затоа и здравјето. Тие не треба да изостануваат од дневното мени дури и кога сакате да изгубите тежина, иако овошјето, преку големиот внес на фруктоза, може да дебелее, па затоа мора да се јаде внимателно. Посебен напис за тоа како да јадете овошје и зеленчук, исто така заснован врз експертизата на професорот Менчиникопски, можете да прочитате ОВДЕ.

3. Здрави извори на протеини и маснотии

Здравата исхрана е целосна и урамнотежена исхрана. Млечните производи се исто така основна храна што мора да се консумира секој ден, за внесување протеини, маснотии и калциум, неопходни за коскениот систем. Секој производ од оваа категорија, сепак, се консумира поинаку и мора да има различна периодичност во исхраната. Кои се млечните производи што треба да ги јадете секојдневно, кои треба целосно да ги избегнувате и кои треба да ги консумирате умерено, заедно со поврзаните објаснувања, дознајте дали сте ја прочитале статијата што можете да ја најдете ОВДЕ.

Јајцата, месото и рибата не треба да изостануваат ниту во секојдневната исхрана. Не мешајте ги, сепак. Телото има големи проблеми со разградување на различни видови протеини.

4. Како да јадете различни видови месо

Месото НЕ треба да недостасува во исхраната. Никогаш не сум се согласил на вегетаријанска диета или на тоа што исклучува месо. Д-р Менци вели дека вегетаријанската исхрана има недостаток на железо, калциум и есенцијални аминокиселини. Исто како и другата крајност не е добра, затоа што не ви носи многу витамини, минерали, влакна и антиоксиданти. Како што вели професорот Менчиникопски, човекот го оставил Бог сештојад.

Пилешкото е многу добро, како и рибата. Не мешајте ги, сепак.

Црвеното месо е исто така неопходно за здравјето затоа што е главен извор на железо. Се препорачува да се консумира двапати неделно.

5. Едноставноста е клучот

Консумирајте ги сите овие производи што е можно поедноставно, без глазури во случај на житни култури, без додадени вкусови во случај на млеко и јогурт, на пример, свежи во случај на овошје и зеленчук, или варени што е можно поедноставно, на скара или на пареа. Исто така, обрнете големо внимание на комбинациите на храна. Табела со здрави и оние што треба да ги избегнувате, најдете ТУКА.

6. Хидратацијата е неопходна

Тоа е, заедно со внесувањето на есенцијални хранливи материи, од витално значење за вашето здравје. Ниту една клетка, па дури и телото како целина, не може да функционира правилно без вода. Значи, мора да пиете вода! Како, кога и во кои количини можете да прочитате ОВДЕ но и како да консумирате други видови пијалоци, сокови и алкохол. Јас ти реков, ако ме следиш, нема да пропуштиш ништо.:))

Ако сакате да знаете што и како јадам, најдете ТУКА мојот список на храна и правила.