Спојлери Зошто алкохолот и фигурата на плажа тешко се совпаѓаат
Деновите стануваат многу подолги - а со тоа, желбата за совршена фигура на плажа се зголемува со многумина. Прстените за пливање или златото на колкот едноставно не се вклопуваат во сликата. Мислиме: Добро време да размислиме колку калории трошиме - патем - со чаша пиво, вино или коктел ...
Дали алкохолот ве прави тенок? И, дали сите крави се навистина виолетови?
Кога слабо облечените убавици пијат најдобри ликери, ирски виски и каписи на неверојатно разладена забава на плажата Бора Бора, рајот всушност може да биде далеку од камен. Барем така сугерира рекламирањето за тие алкохолни пијалоци. Останува прашањето: дали алкохолот ве прави тенок? Јасен одговор: дефинитивно не. Дали алкохолот дебелее? Јасен одговор: Може да биде - во зависност од пијалокот. Бидејќи кога ја проучувате масата со течни калории, брзо станува јасно: Голем број алкохолни пијалоци се вистински калориски бомби - и ова е една од причините зошто се препорачува крајна претпазливост против течните заводници. Барем тоа се однесува на оние луѓе кои сакаат да привлечат внимание на сите на плажа ова лето - во позитивна смисла. Но, кои пијалоци се вистински калориски бомби? Кој не И зошто толку многу алкохолни пијалоци имаат толку многу калории на прво место?
Тоа дури и не постои: Алкохолот има скоро калории колку чиста маст.
Дали знаеше? Чистиот алкохол содржи 7,1 килокалории (kcal) на грам и со тоа скоро колку енергија како чиста маснотија (9,3 kcal/грам). За споредба, јаглехидратите и протеините (= градежни блокови на протеините) со само 4,1 kcal се вистински „лесни тегови“. Ако алкохолот со висок процент потоа се комбинира со масни течности, неизбежно се создаваат вистински калориски бомби - дури и со мали (екстремно) мали количини! Ве молам, примери?
Збогум на фигурата на плажа: неколку примери на алкохол како калориска бомба
Една мала чаша (0,1 л) Бејлис, Курасао или ликер од бадем има повеќе килокалории (приближно 320 kcal) отколку чизбургер (приближно 300 kcal). Идентична количина на ликер од јајца го доведува до не помалку вртоглави 285 kcal.
Капиринха (0,3 л) содржи просечно 18 грама чист алкохол - во комбинација со други состојки, брзо се претвора во 325 килокалории. Овој мал коктел веќе опфаќа огромни 16% (!) Од дневните потреби за енергија на возрасно лице кое работи во канцеларија. Ова одговара на содржината на калории во мал оброк (на пр. Два големи печени компири со кварк од билки = приближно 315 kcal)!
Чаша црвено вино (0,25л) содржи до 26 грама алкохол, во зависност од содржината на алкохол - прави импресивни 182 калории. За споредба: три средни јаболка или цел полжав од суво грозје исто така имаат околу 180 kcal.
Останува прашањето: Дали калорискиот биланс на пивото изгледа подобро?
И тука - како би можело да биде поинаку - содржината на алкохол игра клучна улога. Постојат 310 kcal во 0,5 л бок пиво (7% волумен). Малку попријатно од „Бок“ со дното ферментирано е оскудно (5% волумен): Околу 190 kcal за „половина“ е сè уште прилично горда бројка. Пилс, Келш и Алт имаат дури и побрзо калории отколку пченично пиво или тегла. Половина литар брзо додава помеѓу 210 и 225 kcal - во однос на енергетскиот биланс, ова за околу 30 kcal повеќе отколку со пченица или трева! Со бројач на калории, може да се пресмета гоење.
Да, има: пијалоци за пиење кои имаат добар вкус и сепак имаат малку калории.
Нацрт-пиво без алкохол (0,04-0,6% вол): 125 kcal за половина ливче е дефинитивно спортска вредност. Ова значи дека „безалкохолната“ калориска вредност е во опсег што нормално го наоѓаме само во безалкохолни пијалоци, како што е пенливо прскалка од јаболка без додаден шеќер (120-130 ккал/0,5л). Во комбинација со изотоничен ефект, овој пијалок е алтернатива од прва класа за пријателите на течен сок од јачмен, особено во лето - особено затоа што „безалкохолните“ значително го подобриле својот вкус во последните 5-7 години и друго, освен алтернатива од втора класа да претставува полно пиво.
Добро е да се знае: Дури и со високо пофалените овошни сокови, има доста значителни разлики во однос на содржината на калории: Додека сокот од портокал сè уште има прифатливи 105 kcal во чаша (250 ml), споредливата количина на сок од вишна веќе се чувствува со 140 kcal Бука “- половина литар сок од вишна е споредлив со мал оброк. Во однос на калориите, сепак, предниот тркач е сок од грозје - вистинска „тешка категорија“ меѓу соковите. Со не помалку од 175 kcal во четвртина литар, овошната калориска бомба дури и ја надминува енергетската содржина на целото и големо пиво! Совет: Едноставно измешајте го сокот од грозје во сооднос од еден до три со пенлива минерална вода и цртичка од лимон - неодоливо задоволство не само во лето!
Патем, свежо исцеден сок од морков (55 kcal/0,25 l) е особено нискокалоричен - содржината на шеќер и јаглени хидрати, што е значително намалена во споредба со послатките сокови, има позитивен ефект тука. Дури и рафинирано со мед, можете лесно да останете под 100 kcal во чаша. И уште една добра вест: Морковот содржи натпросечна количина бета-каротен (приближно 5 мг на 250 мл) и витамин А (приближно 900 микрограми на 250 мл). Двете ткаенини го подобруваат видот, што е благодарение на „фигурата на плажа“ кога одите на пливање покрај базен! - не мора да биде неповолна положба.
Извор: Фотографија на Стјуарт Вебстер под лиценца CC BY 2.0 Creative Commons