Споредба на тест за протеини од соја 2020 »Тековен водич!
Соја протеин - растителен извор на протеини
Соја протеинот е еден од ретките растителни протеини со својства кои се приближно слични на оние на животинските протеини. Сојата протеини е единствениот начин да се користат протеини ако протеините од сурутка не доаѓаат предвид од различни причини, како што се гастроинтестинални проблеми.
Поради мноштвото позитивни својства што ги има протеинот од соја, тој е честопати неопходен, особено во областа на тренингот со тегови. Ова е причината зошто професионалните спортисти за јачина честопати свесно користат соја протеин.
Тест на протеини од соја - препорачани 3 протеински прашоци на Amazon.de
Изолираат врв на соја протеин
- 367 kcal // 0,5g јаглехидрати // 0,5g маснотии // 90g протеини
- многу добра растворливост
- со 90% висока содржина на протеини
- висока биолошка вредност
- Без лактоза и малку маснотии и малку јаглени хидрати
Изолатот на Peak Soy Protein се користи за анаболни цели, како и за промовирање на регенерација по интензивна обука. Изолатот на соја протеинот има голем дел од аспарагинска киселина, глутамин и аргинин и може да се користи за време на екстремна физичка активност за време на тренинг. Изолатот на протеините е многу погоден за спортисти со нетолеранција на лактоза.
BodyWorldGroup 100% изолатен протеин од соја - мускулна линија
Мои додатоци 100% изолиран природен протеин од соја
Кои се својствата на протеините од соја?
Соја протеинот се добива од соја и, во споредба со другите растителни протеини, е единствената вистинска алтернатива што може да се користи наместо животински протеин.
Највисоката биолошка вредност на соиниот протеин е помеѓу 80 и 85. Покрај тоа, тој може да покаже добар профил на аминокиселина, што е во некои својства пред протеинот од сурутка. Соја протеинот, на пример, содржи некои несуштински аминокиселини и значително повеќе Л-глутамин отколку што може да се најде во млечните протеини. Ова значи дека протеинот од соја од растителен протеин е идеално прилагоден како додаток во исхраната за градење мускули. Покрај тоа, ниту лактозата, ниту холестеролот не се наоѓаат во протеинскиот прав направен од соја и затоа може да се користат и ако сте нетолерантни на лактоза. Протеинот од соја, исто така, освојува поени во фазата на диета, бидејќи содржи само 0,5% маснотии.
Производи со високо протеинска соја | Фото: pathastings/depositphotos.com
Градење мускули со прашок од протеини од соја
Дури и ако соинскиот протеин не може да биде во чекор со животинските протеини во сите области, тој сепак нуди некои добри својства што зборуваат во прилог на земање протеини од соја. Позитивниот ефект е докажан дури и со научни студии кога се користи за градење мускули.
Забележителните својства на протеините од соја се:
• Висока биолошка вредност од 80 до 85 година
• Содржи BCAA, аргинин, глутамин, леуцин - затоа е добар профил на аминокиселина
• Без лактоза, глутен и холестерол
• Може да се користи за градење мускули и диети
• Потекло од зеленчук
• Ниска содржина на маснотии и шеќер (со изолација од соја само 0,5%)
• Добар сооднос цена-перформанси
Многуте добри својства на протеините од соја се многу слични на оние на протеините од сурутка. Во споредба со млечните протеини, протеините од соја имаат и некои недостатоци. Една од најголемите недостатоци на протеините од соја е метионин, кој е содржан само во многу мали количини.
Затоа, оние спортисти кои целосно се префрлаат на протеини од соја, мора да додадат и метионин од други извори. Метионин може да се најде во изобилство во растителни производи како што се ориз, цели зрна и пченка. Ако овие производи се доставуваат и до телото, нивото на метионин е секогаш избалансирано.
Гласини за протеини од соја
До пред неколку години, соја протеинот беше отфрлен од страна на спортисти за сила, бидејќи некои студии покажаа дека соја протеинот содржи фитоестрогени и значително го намалува нивото на тестостерон. Машкиот хормон тестостерон е неопходен за градење на мускулите. Затоа, соиниот протеин честопати се избегнуваше.
Денес ова мислење е сè уште широко распространето, особено кај постарите спортисти во сила. Сепак, во меѓувреме постојат научни студии каде што е јасно докажано дека сојата нема никакво влијание врз нивото на тестостерон. Значи, нема ништо лошо во земањето протеини од соја.
Голтање на протеини од соја
Во основа, потрошувачката на протеини од соја тешко се разликува од употребата на други протеински шејкови. Како и обично, шејкот од соја протеини може да се пие цел ден. Но, како и со другите тресења, има смисла да се земе што е можно поблиску до тренингот, бидејќи најдобро може да придонесе за градење на мускулите и да го скрати времето на регенерација.
Во однос на вкусот, протеинот од соја не се доближува до протеинот од сурутка, бидејќи конзистентноста е позрнеста и треба подобро да се меша. Соја протеинот е и ќе остане првиот избор меѓу растителните протеини, и покрај неговите помали недостатоци. Бидејќи не постои растителен протеин со никаде близу слични вредности.