Спорт додека доите
Еден од нашите приоритети за време на периодот на доење е да се ослободиме од вишокот килограми што е можно побрзо. Затоа сакаме да спортуваме дури и во овој интервал. Пред тренинг во сите видови спортови, потребно е да се знае дека умереноста и рамнотежата се „клучот“ за да се имаат придобивките од физичката активност, притоа осигурувајќи дека нашето млеко ќе продолжи да биде идеално за бебе Престанете да размислувате, прочитајте ја статијата подолу и откријте како треба да продолжите за да можете да вежбате во најдобри услови, дури и додека доите.
Во ред е да вежбате додека доите ?
Како се препорачува да се занимавате со спорт, во оптимални услови, за време на доењето
За да се чувствувате што е можно поудобно кога извршувате физичка активност за време на доењето, но исто така и да не бидете под стрес од идејата дека вашето млеко ќе страда, земете ги предвид следниве аспекти:
Бидете инвентивни
Може да се случи, на пример, да сакате да запознаете некои пријатели за да одите заедно во теретана, на базен или само да трчате. Но, токму тогаш вашето бебе би сакало почесен оброк и ќе почне да плаче. Ако размислувате за ова, не заборавајте да направите план за резервна копија. На пример, по доењето, дури и ако е сè уште вознемирен, ставете го во количката и одете брзо. Не само што нема да „прескокнете“ над вашиот „дел“ од движењето, туку ќе имате шанса бебето полесно да се смири.!
Дојте пред да започнете со вежбање
Навистина, голема непријатност е да вежбате кога вашите гради се полни со млеко. Е се чувствувате потешки, почувствителни и уште поболни.
За да избегнете таква непријатна ситуација, обидете се да доите пред да спортувате. Feelе се чувствувате олеснети, а бебето ќе ви биде благодарно!
Изберете квалитетен бутикер, кој не се затегнува премногу и може да биде дизајниран така што ќе можете да го доите бебето дури и за време на некоја спортска активност.
Имајте на ум следново: претесен стегач, премногу носен, иако ќе ве натера да мислите дека градите уживаат во совршена поддршка, тоа нема да стори ништо друго освен да помогне во намалување на обемот на млеко! (поради зголемен ризик од блокирање на млечните канали)
Хидрирајте се
Бидејќи ќе ја изгубите водата преку потење, потребно е трајно да го замените.
Затоа е важно да пиете вода и пред и за време на спортска активност и, се разбира, откако ќе заврши.
Покрај тоа, оптималната хидратација ќе го зачува квалитетот на млекото што му се нуди на бебето.
Бидете внимателни, избегнувајте енергетски пијалоци и оние богати со шеќер, кои не само што нема да ве хидрираат добро, туку ќе ве натераат да примате повеќе калории отколку оние што ги елиминира самата физичка активност. .
Не се воздржувајте од јадење!
Иако може да бидете во искушение да се воздржите од јадење што е можно повеќе за да изгубите вишок килограми што е можно поскоро, воопшто не е препорачливо да го сторите тоа. Имајте на ум дека за време на доењето, вашето тело ќе потроши повеќе калории од вообичаеното и онака, а физичката активност што ќе ја извршите исто така ќе ви заштеди калории.
Ако се зголемите за време на доењето, не се воздржувајте од правилно јадење. Од суштинско значење е да се избегнуваат оние намирници полни со „празни“ калории и да се стремите кон разновидна, урамнотежена и здрава исхрана.Само на овој начин ќе бидете во добра форма, ќе имате доволно енергија и постепено ќе закрепнувате, но на некој начин. здрава, посакувана фигура.
Обидете се да се истуширате пред доењето
За да бидете сигурни дека потењето на градите нема да влијае на вкусот на млекото (во смисла дека тоа ќе му даде посолен вкус од вообичаеното), најдобро е да се истуширате пред да го доите бебето.
И, ако немате време да се истуширате, само добро измијте ја областа на градите.
Знаете и други интересни аспекти поврзани со тоа како треба да спортуваме за време на доењето?