Спорт; Движење - ГОЛЕМ Ерланген

Изберете соодветен курс за вас. Beе бидете изненадени колку е голема нашата понуда. Ние работиме со професионални обучувачи. Тие ви помагаат да бидете подобри и поздрави. Секогаш треба да се чувствувате добро и да се забавувате.

Движењето е добро за вас. Не мора да биде конкурентен спорт. Многу е поважно да се движите и да се забавувате правејќи го тоа. Оние кои редовно вежбаат го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем, го стабилизираат грбот, согоруваат маснотии и го намалуваат нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок. Се чувствувате сè поподобри и позадоволни.

Тоа го прави ГОЛЕМИОТ уникатен

БИГ нуди програми за спорт и вежбање од жени за жени - од А за аква фитнес до З за Зумба. Particularlyените во тешки животни ситуации се особено важни за нас. Ова е причината зошто учеството е многу јасно: нема членство, нема притисок да се изврши, нема присила. Наместо тоа, кратки растојанија, лесна регистрација и ниски цени. Носителите на „ErlangenPass“ и жените со сериозно хендикепирана лична карта добиваат дополнителен попуст од 50%. За нашата грижа за децата наплаќаме паушална стапка од само 10 € по учесник и курс, т.е. Х. опфатени се и браќа и сестри.

ГОЛЕМИ учесници доаѓаат од сите земји и култури. Со цел да се направи правда за оваа разновидност, сите гимназии и базени не можат да се прегледуваат и им се достапни само на ГОЛЕМИТЕ жени за време на курсот. Сите обучувачи се жени. Нашите ГОЛЕМИ курсеви се за уживање во движењето. Политиката и религијата не се проблем тука. Ние ги цениме пријателството, толеранцијата и почитта. Нашите курсеви се одлична забава и честопати групата прераснува заедно во одлична заедница. Затоа сакаме да фотографираме сувенир, но секогаш бараме дозвола претходно. Ако некој не сака да биде на сликата, тоа е добро со нас.

Така можете да учествувате - регистрација

Кога пронајдовте курс што ви одговара, најдобро е да се регистрирате однапред. Добредојдени сте да контактирате со нас лично доколку имате какви било прашања. Драго ни е да ви помогнеме. За сите понуди што не се случуваат во вода, можете да направите пробна лекција на почетокот на курсот. Ако ти се допаѓа, само врати се. Плаќањето се врши директно до инструкторот на курсот по втор пат, и прв пат за курсеви за вода. Го промашивте датумот на почеток? Потоа, повикајте ни и ќе најдеме начин како најдобро да започнете откако ќе започне курсот.

Точноста ни е важна за да не се наруши курсот. Најдобро е да бидете 15 минути порано - не заборавајте на шишето со вода!

Нашите ГОЛЕМИ курсеви на прв поглед

Вежбањето е најдобриот лек. Дури и мала „доза“ на вежбање може да има огромни ефекти. Особено важно: регуларноста и правилното дозирање. Ако претерате на почетокот, брзо ќе ја изгубите мотивацијата. Затоа е најдобро да изберете спортови што одговараат на вашиот тип и во кои уживате - на овој начин можете да останете на топката на долг рок.

Хатајога и јога
Во Хатајога, рамнотежата помеѓу телото и умот се стреми пред се преку физички вежби (асани), техники на дишење (пранајама) и медитација. Хата значи моќ. Мускулите се нежно испружени, што го прави телото пофлексибилно и ослободува напнатост. Јогата е исто така ефикасна како дополнителен третман за пациенти со карцином. Позитивните ефекти кај анксиозноста, депресијата и психолошкиот стрес можат да се докажат. Покрај тоа, несаканите ефекти на хемотерапија, како што се гадење и повраќање, се намалуваат. Ова е причината зошто курсот „Лекување на јога“ се нуди специјално за жени со рак. Курсот „Внатрешен мир со Хатајога“ е особено насочен кон жени со траума. Нежниот курс за јога е погоден за почетници. Овде можете да ги запознаете сите основи на јогата и да доживеете многу релаксација.

Пилатес Пилатес е ефикасен и истовремено нежен метод за обука. Индивидуалните мускулни групи се специфично активирани, затегнати и истегнати. Дишењето е координирано со движењата. На овој начин повторно ги правите сите мускули и зглобови без да ги оптеретувате. Погоден за почетници и напредни ученици од сите возрасти.

Зумба
Зумба комбинира фитнес и танц. Ова не е само забавно, туку ја зголемува издржливоста и чувството за ритам. Во динамичен тренинг, движењата од латиноамериканските танци (салса, меренге, фламенко, самба) се мешаат со елементи од хип-хоп и аеробик. Само вистинската работа за секој што едноставно сака да танцува стрес и вишок килограми. За почетници и напредни.
Колото Зумба вклучува и тренинг со тегови и масичка. Фитнес курсот Зумба има за цел да ја подобри фитнесот. Силен од Зумба гради мускули - особено во рацете, средната секција, стомакот и задникот.

Измешајте спортски адидас
Ако обожавате разновидност, не треба да го пропуштате овој пакет изненадувања. На секоја лекција, различни тренери за Адидас презентираат различен спорт: ракомет, бејзбол, бокс, американски фудбал - нашите ГОЛЕМИ жени веќе можеа да испробаат и да откријат многу возбудливи спортови за себе. Болката во мускулите е загарантирана, особено во областа на смеење на мускулите. Овој семестар за прв пат како курс преку Интернет.

Одговара од глава до пети/движење од глава до пети
Овој курс комбинира аеробик со вежби за 'рбет. Започнува со аеробен тренинг до ритмичка музика. Забавно е, промовира согорување на маснотии и фитнес. После тоа, здравиот грб е во фокусот. Со специфични вежби, 'рбетот се мобилизира и мускулите се зајакнуваат. Оптимална терапија за болка во грбот.

Спорт за време и по бременоста (со дете)
Спортот е здрав, дури и за време на бременоста. Со вистинска количина и вистински вежби, се разбира. Ве става добро расположение и помага да се ослободат мускулите и лигаментите. Покрај техниките за јога за дишење и грб, во овој курс се изведуваат и вежби за карличен под за зајакнување и подобро перцепирање на абдоменот. Ако сакате да се вратите во форма по породувањето, добредојдени сте да ги донесете потомците со вас. Деца до 12 месеци се многу добредојдени.

Фитнес на грб
Добро обучен грб може подобро да го издржи секојдневниот стрес. Мускулите на грбот се градат со разни вежби и помагала и, пред сè, се зајакнуваат стабилизирачките постурални мускули. На овој начин, се олеснуваат постојните проблеми со грбот и напнатоста и се зголемуваат физичките перформанси. Погоден за жени од сите возрасти.

Обука за фигури - држење на телото и движење
За да исечете добра фигура, треба да тренирате на вистинските места. Овој разновиден тренинг им објавува војна на женските проблематични области. Мускулите за обликување се специфично изградени и масните наслаги на надлактиците, нозете, колковите, стомакот и дното се намалуваат. Ова го затегнува и стабилизира целото тело.

Гимнастика родител-дете
Овој курс е специјално за жени со деца кои можат да одат безбедно самостојно. На различни станици за играње и со помош на вежби за гимнастика и возбудливи курсеви, децата до 3 години учат да ја прошират својата подвижност и да ја подобрат координацијата - без разлика дали трчаат, лазат, лазат, тркалаат, балансираат или се искачуваат. Фокусот е на радоста на движењето.

Нордиско одење
Нордиското пешачење е многу здрав спорт за издржливост. Брзо одење со стапови е идеално за секој што не се занимавал со некој спорт одамна или има прекумерна тежина. Активира согорување на маснотии и е нежен во исто време за зглобовите. Употребата на стапчиња за одење тренира и раце, грб и нозе. Шумскиот воздух е добар за вас.

Фитнес на отвореноНа овој курс, природата станува спортско игралиште. Клупите за паркови се идеални за склекови, дрвјата се користат за истегнување. Со комбинирање на брзо трчање и насочени вежби, вие убивате две птици со еден камен: вашата издржливост се зголемува, а мускулите се обучени. Вежбањето на свеж воздух го зајакнува имунитетот и ве прави соодветни за зимата. Курсот се одвива во сите временски услови. Ве молиме, носете водоотпорна спортска облека.

Научете да возите велосипед
Дали сè уште можете да научите да возите велосипед како возрасна жена? Да, работи - и многу добро! Секој што би сакал повторно да открие или открие велосипедизам е поддржан од посветени членови на ADFC Erlangen (Генерален германски велосипедски клуб). Со нив, учесниците можат да научат со мали чекори и со свое темпо како правилно да се качат и спуштаат, да стартуваат, да застануваат, да избегнуваат пречки или да се возат во кривини. Правилата за патен сообраќај исто така повторно се освежуваат. Соодветни велосипеди се достапни во доволен број и исто така се обезбедува и грижа за децата. Не е понуден овој семестар.

Стрелаштво
Во шест единици за обука ги учите основните техники на интуитивно стрелаштво според мотото: „Срцето ми чука, окото гледа, стрелата ми лета кон целта“. Обезбедени се традиционални дрвени лакови за сите учесници, без разлика дали се десни или леваци. Прво на сите, се пренесуваат основите на редоследот на движењата: добар став, стрела „камера“, влечење, прицврстување, олабавување, следење. На првите вежби за стрелање, тогаш ќе научите да верувате на сопствената интуиција, да пронајдете смиреност во себе, да изградите концентрација, да ја пуштите стрелата во вистинскиот момент и да ја погодите целта без свесно насочување. Курсот е погоден за сите возрасни групи. Не е потребно претходно знаење. Со согласност на заинтересираните жени од ГОЛЕМИОТ состанок за планирање и по позитивните повратни информации од пробната обука, овој курс го води машки тренер без физички контакт. Искусен стрелец ќе му помогне. Не е понуден овој семестар.

Девојки фудбал
Овој курс е наменет за девојчиња помеѓу 10 и 15 години кои сакаат да ја откријат забавата на фудбалот - без никаков притисок за настап или натпревар. Научени се некои основни техники (додавање, координација, дриблинг), но фокусот е на опуштено шутнување заедно. Не е понуден овој семестар.

Фитнес круг
Во просторија со мала тежина, женските проблематични области се решаваат со голема разновидност: фокусот тука е на надлактиците, бутовите, колковите, стомакот и дното. Покрај тоа, целиот апарат за држење е зајакнат. Болките во грбот треба да станат минато. Вежбањето се изведува со опрема за фитнес, тегови, ремени за тераса, топчиња Петзи и флексибари. Не е понуден овој семестар.

Ориентален танц
Овде можете да научите благодатно движење на рацете и рацете, како и мали секвенци на чекор кон ориенталната музика. Со кружење и навалување на карлицата, исто така се обучуваат стомачните, грбот и глутеалните мускули. Танцувањето го подобрува држењето на телото и ја зајакнува самодовербата. Погоден за жени од сите возрасти. Не е понуден овој семестар.

Аква-фитнес
Аква фитнесот е ефикасен тренинг за градење мускули и издржливост. Движењето во водата е лесно за зглобовите и го олеснува целиот апарат за задржување и поддршка. Обуката исто така ја зајакнува рамнотежата и координацијата. Овој курс е погоден за секое барање и за секоја возрасна група, бидејќи сите вежби можат да се прилагодат на личното ниво на изведба користејќи различни техники и помагала (тестенини од базен, тегови, ракавици за вода). Постојаната отпорност на вода е особено ефикасна за намалување на телесната тежина. Не е можна пробна лекција за курсеви по вода. Ве молиме, плаќајте на лице место кога ќе присуствувате на курсот за прв пат. Не е понуден овој семестар.

Курс за пливање
Почетниците можат да ги научат основите на пливање градно во областа на плиткиот базен. Како ги движите рацете и што прават всушност вашите нозе додека пливаат? Како дишете правилно? Ако веќе можете да го направите ова, прво можете да вежбате со јуфка за пливање, потоа со појас за пливање и на крај без средство за пливање. Eените ги наб withудува професионален инструктор по пливање со орелски очи - тука безбедноста е врвен приоритет.
Друг тренер е достапен за напредни пливачи. Со него можете да го усовршите граден удар и постепено да научите други техники за пливање, како на пр Б. Назад и ползи пливање. Не е можна пробна лекција за курсеви по вода. Ве молиме, плаќајте на лице место кога ќе присуствувате на курсот за прв пат. Потребна е претходна регистрација за овој курс. Не е понуден овој семестар.

Курс за ползи
Ползењето е стил на пливање што ви овозможува брзо и без напор да лизгате низ водата без да ги оптеретувате колената, грбот или цервикалниот 'рбет. Бидејќи претежно учите само да пливате граден удар и грбно на училиште, ползењето останува книга со седум печати за многумина. Но, со добри инструкции, сепак можете да научите да пливате со индексирање во подоцнежен момент. За да го направите ова, редоследот на движењата прво се разложува на индивидуални процеси и систематски вежби за градење (удар на ногата, повлекување на раката, позиција на вода, техника на дишење). Вежбаме со табли, влекачи и кратки перки. На крајот, вежбите се комбинираат и се здружуваат за да формираат целосен процес. За да станете навистина добри, сепак, координацијата и техниката исто така мора да се практикуваат надвор од курсот. Овој курс е погоден само за жени кои можат безбедно и упорно да пливаат градите и грбот. Не е можна пробна лекција за курсеви по вода. Ве молиме, плаќајте на лице место кога ќе присуствувате на курсот за прв пат. Потребна е претходна регистрација за овој курс. Не е понуден овој семестар.

Обука за пливање (напредна)
Ако добро ги познавате сите основни техники за пливање, можете да ја подобрите и техниката и издржливоста на овој тренинг. Тие неуморно пливаат по упатствата на обучувачот: За загревање, на пример, 2 ленти за пливање полза (една лента со затворени тупаници), 2 ленти граден удар (една лента со двојна фаза на потопување), 2 ленти грб (една лента во стилот на задниот индексирање). Потоа, 60 секунди пауза и надвор одите. Добрата физичка состојба е предуслов тука, потребна е претходна регистрација. Не е понуден овој семестар.

Решение за навика на вода/страв
Овој курс се однесува на постепено навикнување на жените на вода. Не е курс за пливање. Целта е да се почувствува позитивно чувство на тело во водата и да се добие сигурност. Тука се ослободуваат лични блокови за страв, така што учесниците можат да растат над своите претходни граници во водата - секој со свое темпо и без никаков притисок. Разбирлив и професионален тренер ќе ви помогне. Курсот се одвива во базен за топла терапија каде што можете безбедно да застанете. За максимум 8 жени и само со претходна регистрација. Не е понуден овој семестар.

---