Спорт и алкохол
Мипротеин RO
Писател и експерт/објавено на
Споделете ја оваа страница.
Конечно е петок! Чекавте цела недела да излезете со пријателите. Тоа е забава! Одите во градот и слушате: „Ајде да се напиеме нешто“. Но, вие не сакате да ги шутнете добрите работи што ги правите во теретана цела недела. Влегувате или се извинувате? Колку е лошо консумирањето алкохол и особено колку алкохол кога имаме за цел да изградиме мускулна маса?
За алкохолот
Во животот на секого, алкохолот е често причина за дружење, бидејќи, како што сите знаеме, повеќето забави се попрскани со алкохол. Од друга страна, за спортист кој е внимателен на тренинзите и диетата што ја следи, како и на здравјето, алкохолот не е дел од пределот.
Алкохолот е најпозната и користена супстанца која предизвикува еуфорија и има многу ефекти врз организмот. Некои позитивни-малку, други негативни-неколку. Низ историјата, алкохолот бил причина за многу трагедии. Се добива од бројни извори, следејќи го процесот на ферментација. Може да се добие од житни култури, овошје, па дури и клубени, во зависност од плодот на некој регион и навиките на луѓето што го населуваат.
Алкохолот има ефект на поттикнување на еуфорична состојба и се покажа дека е корисен за здравјето кога се консумира во мали количини. На пример, една чаша вино на ден може да помогне во разредување на крвта и здравјето на кардиоваскуларниот систем. Од друга страна, злоупотребата на алкохол има првенствено негативна улога врз нервниот систем, со привремено менување на процесите во мозокот, како резултат на интоксикација.
Ефектите на алкохолот врз телото воопшто и особено врз спортските перформанси
Реков дека алкохолот има негативни ефекти пред се на нервниот систем, но што е со мускулниот? Без разлика дали тоа влијае на спортистите и нивните перформанси?
Алкохолот или етанолот се мешаат во најважните процеси што се случуваат во нашето тело кога спортуваме и откако ќе спортуваме. Тоа влијае на синтезата на протеините, хидратацијата, закрепнувањето, па дури и менталната состојба. Студиите покажуваат дека алкохолот делува на сите органи во телото, главно метаболизиран во црниот дроб, потоа апсорбиран во тенкото црево и стомакот и конечно елиминиран од бубрезите.
Брзата апсорпција предизвикува нејзините ефекти да се појават скоро моментално и да ги променат другите сетила, како и да влијаат на контролата на емоциите.
Потоа, алкохолот има ефект и врз бубрезите, што мора да го регулира нивото на течности и електролити во организмот. Во овој случај, бубрезите ќе филтрираат повеќе вода што ќе ја земат од целото тело, во обид да се елиминира алкохолот. Ова доведува до дехидратација, а исто така и до девитаминизација и деминерализација, преку губење на течности.
Калорична, но нехранлива материја, алкохолот исто така ве дебелее, поради фактот што носи таканаречени празни калории, кои многу луѓе имаат тенденција да ги игнорираат.
Иако една чаша вино може да му помогне на кардиоваскуларниот систем, прекумерната потрошувачка е лошо за вашиот крвен притисок и срцето. Поголема количина на алкохол предизвикува забрзување на крвниот пулс и предизвикува тахикардија.
Последно, но не и најмалку важно, дури и ако легендата вели дека алкохолот помага при спиење и го „олеснува“, квалитетот на сонот ќе биде низок, бидејќи телото ќе работи на метаболизирање на етанолот.
Редовна потрошувачка наспроти. повремена потрошувачка. Заклучок
Земајќи ги предвид само некои од ефектите што ги има потрошувачката на алкохол врз организмот, заклучокот за неговата врска со спортските перформанси е јасен. Алкохолот и обуката не се пријатели.
Од друга страна, во животот на која било личност, без разлика дали е професионален спортист или fitnessубител на фитнес, има моменти кога чаша вино или пиво е виновно задоволство, нешто што мора да биде ограничено на зборот „повремено“ и да да не се меша со „Само пијам денес, туку да ме задржи една година“. Исто така, највремената потрошувачка не фаворизира појава на толеранција на стимуланси на етанол, затоа автоматски нема зависност.