Спорт и плодност Спорт и желба да се роди бебе - вака одат заедно - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Што прави редовниот тренинг со вашата хормонална рамнотежа и желба за деца? Зошто малку вежбање е добро за плодноста, но не многу.
Вежбањето е здраво, но како и со многу работи, точната доза се смета. Ова се однесува особено на интеракцијата помеѓу интензивната обука, телесната тежина и плодноста. Бидејќи физичката активност влијае на хормоналната рамнотежа што не треба да се потценува.
Сè зависи од БМИ
Општо, физичката активност ги зголемува шансите за забременување; Премногу спорт, пак, ги намалува шансите. Но, пред сè позитивните ефекти од вежбањето:
- Дури и умерена физичка активност - ако е можно редовно - го стимулира ослободувањето на инсулин и го расчистува хормоналниот баланс, што е добра вест за плановите на бебето.
- Покрај тоа, вежбањето или активниот животен стил помага да се донесе процентот на маснотии во телото на нормално ниво и да се задржи таму: Ако носите премногу маснотии со вас, може да страдате од вишок естроген и секоја неправилност на хормонот има негативно влијание врз плодноста надвор.
- Дански истражувачи откриле дека жените со индекс на телесна маса над 25 години особено имаат корист од редовните тренинзи. Значи, ако имате неколку килограми повеќе на ребрата и сакате бебе, треба почесто да станувате од каучот и да правите неколку кругови - без разлика дали сте трчање, пливање или возење велосипед. Треба да бидат два часа интензивна обука неделно - повеќе не е подобро во однос на плодноста, но исто така не мора да боли.
Умерена обука за луѓе со нормална тежина
Секој што има просечна тежина е најдобро со план за обука во средниот ред, што ги зголемува шансите за зачнување во споредба со поудобните современици. Идеално е еден до два часа вежбање неделно, што не треба да биде премногу захтевно. Значи одење наместо џогирање и јога наместо Зумба.
Врвна изведба и желба за раѓање деца
Ако вежбањето е ваш живот и спринтате од врвни перформанси до врвни перформанси, можеби ќе потрае малку повеќе за да забремените. Врвните спортисти честопати не само што се екстремно слаби, туку и почесто страдаат од флуктуации на циклусот. Овие се знак на неурамнотежена хормонална рамнотежа и затоа не се идеална почетна точка.
Значи, ако сонувате да создадете семејство по неколку години интензивна обука и натпревар, не треба да престанувате да вежбате преку ноќ, туку полека да го намалите обемот на работа. За среќа, откако ќе се сместите на пониско ниво, вашите шанси за зачнување се подеднакво добри како и на жените со нормална тежина, кои вежбаа само умерено.
Мажите исто така имаат корист од спортот
Се разбира, бебето зема две - а мажите исто така стануваат поплодни со просечна програма за вежбање. Обуката го стимулира метаболизмот, го зголемува нивото на тестостерон и го подобрува квалитетот на спермата.
Друга точка плус за мажи и жени: Оние кои повеќе вежбаат и спортуваат често имаат поголема желба за секс - а тоа исто така ги зголемува шансите за бременост.