Спорт и шнапс - Спорт-Тидје - Блог за фитнес

Вчера се надевав многу на тренинг. Вознесение, си помислив, таму ќе биде празно. Нема луѓе што ги окупираат моите уреди, нема луѓе со кои треба да разговарам или што ја гледаат мојата програма. Повеќето од луѓето, си помислив, не го заборавија долгиот ден на мостот и сега беа на татко или машка дневна турнеја со картона и беа сериозно пијани. Имав само половина право со своите мисли. Запознав неколку од овие поворки на патот до тренингот, но сè уште беше полн за време на обуката. Премногу зафатен за мене, па се вратив назад и истражував пиење и вежбање наместо тоа.

Како и со толку многу студии и научни прашања, со вино, вотка, виски и тренингот резултатот е веќе јасен: Алкохолот не е добар, алкохолот е невротоксин и секоја интоксикација е повеќе или помалку радосно предизвикана од самоуништување. Секој што сè уште не знае дека прекумерната потрошувачка на алкохол е штетна, веројатно веќе нема да може да им го објасни тоа. За жал, последната реченица исто така има проблем: таа се нарекува „потрошувачка на алкохол“. Може да биде забавно, а јас ќе бидам последниот што ќе проповедам воздржаност. Но, секој треба да биде свесен за штетните ефекти на алкохолот, кои не сакам да ги набројувам овде. Само сакам да добијам краток преглед на врските помеѓу алкохолот и спортот.

Алкохолот и спортот, барем така може да се претвори, имаат многу заедничко. Можеш како социјален кит служи, може алкохолни состојби евоцираат имаат масивни физички, ментални и емоционални ефекти, обете следниот ден може да доведе до доста силна болка, иако во многу различни делови од телото, тие ја зголемуваат самодовербата. Но, само затоа што има изградени сличности, не значи дека треба да уживате и двајцата заедно.

Ако сакате шест пакетчиња, треба да ги држите рацете од пивото

Една работа често се заборава кога станува високо: алкохолот е извор на енергија. И еден со прилично висока физиолошка калориска вредност. Под Физиолошката калориска вредност се подразбира како количина на енергија што се ослободува кога се „согорува“ 1 g од соодветната хранлива материја. Јаглехидратите и протеините имаат мала калориска вредност. Тоа е околу 4,11 kcal/g. Алкохолот веќе има 7,11 kcal/g и го надминува само маснотијата, што носи 9,31 kcal/грам. За мене, ваквите вредности за жал се секогаш спектакуларно апстрактни. Јас можам подобро да пресметам во чаши или шишиња. Еве една мала пресметка на примерок:

Шише 0,7 л Côtes du Rhône има 91 ml алкохол со 13% волумен.
Алкохолот има густина од 0,79 g/ml, што создава 71,89 g алкохол во шише.
Со 7,11 kcal/g, тоа е импресивен 511 kcal што само алкохолот го има во виното.

Покрај алкохолот, има и други состојки, па мора да очекувате уште повеќе калории од шише црвено вино. Со дневна цел од 2000 kcal да се одржи телесната тежина, па дури и малку да се изгуби, шишето вино би било над една четвртина од целните калории. И тогаш има нешто друго: желбите. Колку не се примамливи ќебапите и брзата храна на пат кон дома? Можете да сметате дека сте среќни ако го имате ова заради локацијата на вашиот стан подмолно искушение не е изложена.

Патем: Мора да се заблагодариме на независна студија за студија за кујна што можеме да се опиеме најмногу калорично со кратки чистачи. Од друга страна, мешаните пијалоци се навистина лоши, но тоа навистина треба да се забележи само минливо.

Испотете го алкохолот? Не, подобро седи надвор!

Често слушам од луѓе дека можете да го испотите остатокот од алкохол додека вежбате. Јас не разбирам. Освен фактот дека тоа не е така, бидејќи алкохолот се распаѓа на 95% во црниот дроб, никогаш не би ми паднало на памет да спортувам додека сум пијан. Имам сосема различни работи на ум! Или само ништо во главата. Додуша, понекогаш ми станува досадно со моите единици за издржливост. Тогаш можеби ќе мислам: Велосипедизам и пиво, тоа е тоа. Но, не би одев на велосипедска турнеја ако бев пијан: моето време на реакција, координација и концентрација се крај. Соодветно на тоа, трчањето исто така не е можно, бидејќи координацијата е понапорна од седењето. Секако, дома на затворен циклус, не можам да прифатам ничија предност, да погрешам крива погрешно или да игнорирам знак на стоп - ако успеав да го сторам тоа, ќе направев нешто навистина погрешно. Но, дури и дома не би помислил да пијам додека вежбам. После вежбата, веројатно би бил толку задоволен од себеси поради некои гласнички супстанции во мозокот, што повеќе би сакал да ги ставам нозете.

Кога вежбате, треба да пиете доволно вода и без алкохол, во спротивно се заканува дехидрираност.

Сосема спротивното е точно обидот да се испоти алкохолот додека се вежба е всушност штетно. По пиење алкохол, телото првично е зафатено со намалување на ова труење. Тоа го чини многу енергија што му недостасува за движење. Се разбира, ова важи и обратно. Покрај тоа, губите течности додека вежбате. Алкохолот е исто така многу дехидрирачки. Балансот на течности се нарушува двапати.

Сумирајќи: алкохолот пред и за време на спортот воопшто не работи и дури може да биде навистина опасен. Ако сакате да изгубите тежина, секогаш треба да внимавате на внесот на калории и да не ги заборавате калориите од алкохолот во сметката! Единствената разумна комбинација на спорт и алкохол е телевизијата. Потоа можете дури и да пиете пијалок додека вежбате, секако гледајте додека вежбате. И ако погледнете во некои од клубовите овде на северот, мора да испиете пиво со игрите за да го зачувате вашето ментално здравје.

Можеби ќе ве интересира:

Со што сум заразен?
Аплицирам за Екерман!
Готово е …
Силно мускулест: секој има свое време
Кампања „Килос за готовина“ - извештај за искуство од нашите врвни купувачи