Спорт, или диета Кој од нив е поважен за да изгубите тежина; Доктор Квин
Кога зборуваме за здравјето воопшто, или за слабеењето особено, работите се едноставни: „јадете помалку и движете се повеќе“. Веројатно, секој што решил да го смени својот животен стил и да изгуби неколку килограми, се запрашал: што е поважно - диета, или спорт?
Во денешната статија, ќе се обидеме да го најдеме одговорот на ова прашање. Секако, би било идеално за сите да јадеме здраво и да вежбаме секојдневно. Во реалноста, сепак, тоа не е така, затоа што сме предмет на ограничување од фактори како што се: волја, енергија, време или пари.
Една студија објавена во Journalурналот на Здружението на лекари на САД покажа дека луѓето не ги следат препораките на нутриционистите подолго време - јадат помалку нездрави масти, намалуваат алкохол, слатки или едноставни јаглехидрати.
Суштината на губење на тежината се сведува на едноставна, математичка пресметка: губиме тежина кога јадеме помалку калории отколку што согоруваме дневно. На пример, за да изгубиме половина килограм маснотии, мора да имаме дефицит од 3.500 калории. Со други зборови, ако јадеме 500 калории на ден помалку отколку што бевме навикнати, по една недела ќе можеше да изгубиме половина килограм маснотии.
Експертите велат дека и диетата и спортот имаат свое значење кога сакаме да изгубиме тежина. Преку диета го ограничуваме бројот на потрошени калории, а преку физички вежби го одржуваме активниот метаболизам и го забрзуваме согорувањето на несаканите масти. Но, кога велиме диета, не се осврнуваме на оние драстични режими, кои ни предизвикуваат фрустрација и кои, како што пишувавме претходно, не можеме да ги следиме на долг рок. Ние мора да се стремиме да јадеме здраво поголемиот дел од времето, но и да си дозволиме мали задоволства, од време на време. Од друга страна, многу е тешко да се дојде до брзи резултати што можеме да ги задржиме на долг рок, одвојувајќи го спортот од диетата. Само заедно можат да обезбедат видлива и трајна трансформација на телото.
Womenените треба да разберат дека физичките вежби стануваат уште поважни кога се приближуваат или веќе влегуваат во менопауза. Хормоналните промени поврзани со овој период доведуваат до многу непријатност, па дури и до болест, што може да се држи настрана само преку спорт и правилна исхрана. Навистина треба да одвоиме време за вежбање - одење, јога, пилатес или што и да уживаме.