Спорт Како се одржувате во форма за време на кризата во Корона?

Сега можете да објавувате статии во вашата Список за читање зачувајте и читајте кога сакате.

Написот е зачуван во списокот за читање.

Господине Мозетер, кога првпат помисливте кога ја слушнавте веста за коронавирусот дека сега може да биде опасна за човештвото?

Вие всушност знаевте со првата порака од Кина дека треба брзо да се справиме со луѓе со ослабен имунолошки систем или со имуносупресии. Особено луѓето кои имаат слаби точки се во милост и немилост на коронавирусот. Во повеќето случаи болеста е многу лесна. Многумина дури и не забележуваат. Како се забрзува оваа болест, сигурно не се сомневаше ниту како медицински професионалец. Мора да бидеме претпазливи сега премногу луѓе да не се разболат за премногу кратко време.

На личност Проф. Курт Мозетер раководи со Центарот за интердисциплинарна терапија (ЗиТ) во Констанц. 55-годишникот веќе подолго време е поврзан со учителот по фудбал Ралф Рангник, кого го познава од неговото време во ТСГ Хофенхајм. Од 2015 година, Мозетер го изгради медицинскиот оддел во РБ Лајпциг, каде сè уште се занимава со персонализирани проблеми со исхраната, анализа на микроелементи и здравје на цревата.

Од 2011 до 2016 година беше тимски лекар за репрезентацијата на САД под водство на Јирген Клинсман. Во 90-тите години на минатиот век, Мозетер го разви концептот на терапија со миорефлекс, дополнителен лек за болка и функционални нарушувања на мускулно-скелетниот систем.

Шефот на медицинската комисија на Германската фудбалска асоцијација, Тим Мејер препорача да се внимава на хигиената на рацете и да се држи на дистанца. Може да мислите на повеќе?

Дефинитивно би го рекла тоа! Што всушност можете да направите: добиете своја физиолошка одбрана во движење. Еволуцијата ни даде неколку начини да го направиме ова, а потоа доаѓаме до начинот на живот каде секој може да стори нешто за да го изостри својот имунолошки систем против вирусите.

Вие се изјаснувате за вооружување на сопственото тело како заштитен штит?

Во секој случај. Нашиот имунолошки систем има различни спектри на дејствување со кои може да се бори против вирусите. За да се заштитиме од вируси на грип, кои вклучуваат Ковид-19, мора да го зајакнеме. Белите крвни клетки се формираат во коскената срцевина, тие дејствуваат како важни фагоцити, имаме рецептор на витамин Д кој се наоѓа во сите клетки. Потоа, тука се клетките Т-убијци, кои формираат директна одбрана од вируси. Имаме и специјални места за врзување за препознавање на клеточен вирус кои можат да емитуваат директни имунолошки хормони за да убијат вируси.

Тоа звучи многу научно. Ако го поедноставите: Што е потребно за овие големи борци против злобниот вирус да станат активни во телото?

На некои им треба омега-три масни киселини, на други аминокиселини - ако некој има недостаток, тоа е катастрофа. Ни треба доволно витамин Д во овој период од годината.За многумина, сепак, ова ниво е прениско, особено сега кога сонцето сјае толку малку. Вие едноставно можете да го измерите нивото на витамин Д - и ако е ниско, можете да помогнете со капки или таблети. Ова е релативно ефтино, лесно се спроведува и работи многу брзо. Колку помалку витамин Д, толку е поголема подложноста на грип. Кога нивоата на аминокиселини и витамин Д се совршени, регенерацијата исто така работи. Патем, спиете добро, патем. Добриот сон е исто толку важен: имунитетниот систем е воспоставен во текот на ноќта. Значи: одете во кревет рано, повеќе нема трепкачки светла на вашиот паметен телефон навечер, нема саботажа со пијалоци или алкохол навечер. Работите воопшто не се толку тешки.

И што треба да јадеме?

Исхраната е наш лек! Важно е да се јаде многу зеленчук, зеленчук и овошје, по можност свеж и регионално подготвен. Рибизли, малини, капини или авокадо исто така помагаат. Поголемиот дел од имунолошката одбрана активно се регулира од цревата. Ако имате проблеми со ова, треба да помогнете во растителни влакна, мешунки, црвен, црн ориз, леќата, наут или леќа. Ако цревата се под стрес премногу, на пример од премногу шеќер, бело брашно и маснотии, вклучително и готови јадења и конзервирана храна, машината не работи затоа што системот реагира само на вирусите со задоцнување.

Тогаш би можеле да кажете да:'llе ги отвориме повторно стадионите, ќе продаваме супа од леќа, киноа и каша од просо наместо кола, пиво и колбас, и сè ќе биде добро.

(се смее) Тоа е делумна вистина. Колку повеќе луѓе се среќаваат, толку е поголем ризикот да се заразат. Но, повторно: можете да се борите со пенетрацијата на вирусот со здравствен начин на живот. Повеќето луѓе се носители на вирусот на херпес, но само неколку заболуваат од болеста - и тоа само кога имунолошкиот систем оди во опаѓање. Затоа, многумина страдаат од студ само во зима, но поретко во лето. Сонцето и свеж воздух се важни за нашата благосостојба. Во прилог на внимателност, апелирам и на активноста.

Значи, подобро е да спортувате сами отколку да уживате во ТВ-спортови на софата?

Така, првите наставници во Азија ни рекоа дека мускулите се нашиот најголем орган што произведува хормони. На почетокот не сакавме да го признаеме тоа. На почетокот беа познати само неколку од таканаречените миокини, мускулните хормони, сега има неколку илјади. Тие се сеопфатни кои се истураат кога тренирам. Тие ги фокусираат имуните клетки, ги транспортираат антителата до местото на инцидентот. Затоа вежбањето помага, затоа помага и обуката. По можност различни видови. Ефикасноста е голема за да го активираме нашето имунолошко однесување. Но, потребни ви се аминокиселини, затоа протеинскиот шејк пред и после вежбање е добар.

Дали професионалниот фудбал е всушност добар амбасадор кога станува збор за превенција?

Ајде само да ги земеме Јирген Клоп и неговата нутриционистка Мона Немер, кои дури направија и точка, покажувајќи како секој зема шут ѓумбир, зелена и бобинки секој ден за да остане здрав. Би било логично професионалците да им даваат свои препораки на аматерите.

Што останува ако коронавирусот требаше да ослабне?

После тоа, кога повторно ќе преовладува нормалниот живот, треба добро да размислиме: Како реагираше политиката? Како дејствуваше печатот? Колку беа разумни мерките?

Што може да бидат лекциите?

Верувам дека коронавирусот ги тера сите да размислат. Ние сме поподложни на нашата идеја да можеме постојано да летаме низ целиот свет. Кога фиксни настани како Олимписките игри или Европското првенство во фудбал се на работ, тоа само покажува дека сите се ранливи.

И овој заклучок, тогаш, исто така, го темели понекогаш комплетно воздржаниот професионален спорт со сите негови ексцеси?

Неколку млади фудбалски starsвезди особено се лизнаа досега што повеќе не даваат добар пример. Повторно ни требаат амбасадори за нормалност - што се случува кога ќе треба да се справиме со прашања како што се начинот на живот, исхраната, културите и личната одговорност. После тоа, ние би можеле да го искористиме спортот за да им пристапиме на здравствените проблеми на нашето општество: четири од десет деца до шесто одделение во Германија имаат хронична болка, три веќе земаат лекови, две се со прекумерна тежина. Можеби, по кризата со спортот, можеме да размислиме заедно за создавање на една година на имунолошкиот систем и здравствена грижа за себе. Сите треба да размислиме повеќе како да живееме за да ја инспирираме следната генерација да прифати здрав начин на живот.