Спорт за издржливост го промовира здравјето на срцето и ги подмладува клетките
Спорт со умерена издржливост заснован на индивидуален план за обука е добар за кардиоваскуларниот систем. Студија на медицинското училиште во Хановер, исто така, покажа дека клетките имаат дури и ефект на подмладување.
Учењето
Беа тестирани 291 жена на возраст меѓу 45 и 65 години кои работат претежно седентарен. Сите беа непушачи. Учесниците кои завршија индивидуално прилагодена програма за спортска издржливост од 210 минути неделно за шест месеци беа споредени со контролната група што останаа неактивни. После тоа, беа собрани разни податоци кои даваат информации за кардиолошката подготвеност, измерените варијабли на метаболичкиот синдром и утврдената должина на теломерот. Должината на овој дел на краевите на хромозомите (што содржи ДНК) е мерка за биолошката старост - колку подолго, толку е помлада клетката.
Студијата е спроведена на Медицинскиот факултет во Хановер со поддршка на КЛЕСТРОВОТО НА РЕБИБРИТЕ и Верзија за истражување на срцето.
Четирите главни фактори на ризик за развој на коронарна артериска болест се сумирани како метаболички синдром. Овие се: променети нивоа на холестерол, висок крвен притисок, дебелина и инсулинска резистенција (дијабетес мелитус тип 2).
Теломерите се крајните парчиња на хромозомите. Тие не се вклучени во самите контролирање на животните процеси, туку го штитат и стабилизираат соодветниот хромозом. Често се споредуваат со пластичните капачиња на крајот од врвките за чевли кои спречуваат кршење. Овие крајни парчиња се скратуваат за време на клеточната делба. Ако станат премногу кратки и повеќе не ја исполнуваат заштитната функција, клетката повеќе не може да се дели (старее) или да умре.
Ензимот теломераза се користи првенствено во клетки кои мораат да се делат особено често (на пр. Герминативна линија, матични клетки и имуни клетки). По поделбата на клетките, ова ги обновува теломерите. Здравиот начин на живот, а особено спортовите за издржливост можат да имаат корисен ефект врз активноста на теломеразата, а со тоа и на должината на теломерите. [1]
Резултатот
Евалуацијата на студијата покажала подобрени кардиоваскуларни параметри во групата активни учесници, особено во однос на еластичноста на крвните садови и дијастолниот крвен притисок. Обуката исто така имаше позитивен ефект врз благосостојбата и работната способност. „Во однос на подмладување на клетките, особено жените со слаба физичка подготвеност имаат корист од умерена обука за издржливост. За подмладување на клетките кај жени со подобро почетно ниво на фитнес, можеби е неопходна поинтензивна обука за издржливост “, вели др. Доминик Берлинер, Клиника за кардиологија и ангиологија, Медицинско училиште во Хановер.
Заклучок
Никогаш не е доцна да се започне со кардио тренинг. Ова е добро за срцето и циркулацијата, ја подобрува општата кондиција и не само што прави да се чувствувате помлади. Доколку е потребно, разговарајте со вашиот лекар за тоа кој спорт е погоден за вас и во која мера.