Спортот што се практикува дома е исто толку ефикасен.Фитнес-инструкторот, Серафим Караусу Есте
Инструкторот за фитнес, Серафим Караусу, одговара на оние кои се правдаат со недостаток на финансиски средства, „Аберации. Можете да најдете нешто доста ефтино. Сè зависи од исхраната на сите или мрзеливоста е причина. Ако практикувате одреден вид спорт, поефикасно е да се обратите до компетентен специјалист во оваа област, кој може да ви помогне во програмата, може да ви помогне со совет. Ја немате целата потребна опрема дома. Може да направите список, но нема да имате многу варијации. За постојан напредок мора да имате мускулен стрес што може да го добиете по вежбите извршени во теретана ".
А сепак, кога би сакале да правиме физички вежби дома, кои би биле тие?
Како што споменав претходно, вие сте ограничени. Но, ако наведеме неколку вежби за кратка физичка активност, тие би биле: свиоци на коленото, склекови, повлекувања (доколку постои). Тоа зависи од неговиот физички тренинг, тој може да направи што било вежба. Постојат луѓе кои имаат инвентар за фитнес дома, како што се тегови. Тие исто така ги прошируваат вашите можности “.
Сега, кога сме околу летната сезона, има многу кои сакаат да изгубат тежина што е можно побрзо. Може да ни дадете неколку совети, препораки за брз и здрав процес на слабеење?
Брзањето ја расипува работата. Губење на тежината брзо и здраво е практично невозможно, секој процес има свое време. Ако побрзате, тоа воопшто нема да биде во ваша корист. Поопшти индикации би биле: здрава исхрана, здрав режим на спиење (обично 7-8 часа на ден), да одите во кревет пред полноќ, а физичката активност треба да се изведува најмалку 3 пати неделно.
Она што треба да го исклучиме од исхраната за да уживаме во резултатите што е можно побрзо?
Најважно е да се исклучат брзите јаглехидрати, кои најмногу ги има во производите од брашно, производите што содржат шеќер или оние што се варат многу брзо, како што е брзата храна.
Како постапувате во случаи кога жените се откажуваат и се откажуваат од слабеење поради предолгиот процес? Како ги охрабрувате да продолжат?
Прво го објаснив нивниот личен проблем, за секој од нив да биде различен. Обично тоа е погрешна диета. Честопати, инструкторите воспоставуваат распоред на диети за своите клиенти според резултатите кон кои се стремат. Тие го кршат, што доведува до стагнација на процесот на губење на тежината. Мотивацијата би била тие да постигнат резултат во секој случај. Треба да ги потсетите зошто го започнаа ова патување, каков напредок веќе имаат постигнато, за да ги охрабрите да одат напред.
За време на вашата активност како инструктор, дали имавте извонредни, вонредни случаи? Кога некое лице успеа да изгуби многу тежина за релативно краток временски период? Можете да ни кажете некои детали за тоа?
Да, тоа беше случај. Клиент кој започнал да тежи 129 кг и за 4 месеци веќе имал 110. Релативно многу добар резултат е -19 кг за само неколку месеци. Се занимавам со упорен господин кој се храни многу добро, ракува редовно, тренира ефикасно. Тој беше многу решен. На крајот го доби посакуваниот резултат .
Таквите случаи се донекаде исклучоци, бидејќи луѓето по својата природа се мрзливи, не тренираат 100%, не прават кардио предлог на тренерот или забораваат на правилна исхрана дома. Поради овие фактори или тие не ги добиваат посакуваните резултати или добиваат многу понизок резултат од посакуваниот.
Во Кишињев има бројни спортски сали достапни за секого, месечни претплати со цени од 300-1500 леи месечно. Повеќето имаат специјализирани програми: зумба, кангу скокање, пилатес, јога итн., Создадени според преференциите на клиентите.
Но, дали спортувате? Дали сакате да одите во теретана или повеќе сакате да тренирате дома?
Лајкувајте ја нашата страница на Фејсбук и бидете совршено информирани!