Спортска листа на ефективни спортови при согорување на калории
Доктор во вашата куќа!
Горење калории: но што е калорија?
Калоријата е единица за мерење на енергијата обезбедена од 100 грама дадена храна. Повеќето производи што ги консумираме ги имаат овие информации на етикетата.
Кога јадеме, апсорбираме калории. Некои од нив ги троши телото природно, преку основниот метаболизам, неопходен за функционирање на органите или варење. Останатите преостанати калории се складираат како маснотии и се претвораат во „калеми“ ако останеме неактивни. Внесувањето калории и „согорувањето“ неизбежно имаат влијание врз варијациите во нашата тежина.
Основното правило, познато е, е ова: комбинирајте здрава исхрана со физичка активност. Секаде се препорачува најмалку половина час вежбање на ден. Колку е поактивна мускулната маса за време на спортска активност, толку е поголема потрошената енергетска маса. Со други зборови, колку е поинтензивен спорт, толку повеќе калории согорува.
Горење калории: Пресметка направена за лице од 73 килограми и за „нормален“ напор од еден час.
1. Трчање 12,8 километри за еден час: 861 калорија. Совет: направете пауза од една минута на секои десет минути трчање.
2. Скокање со јаже: 861 калорија на час. Придонесува за тонична фигура, благодарение на повторувањето на динамичните движења. Потребни се сите мускули и не е ни чудо што можете да изгубите скоро 900 калории за еден час.
3. Таеквондо: 752 калории на час. Борбен спорт, каде ударите го придвижуваат целото тело.
4. Пливање: 715 калории на час. Ги има сите придобивки од другите спортови. Покрај тоа, не постои ризик од повреда. Работете ги рацете, стомакот, нозете, задникот. Калориите се елиминираат благодарение на водоотпорноста. Водата има и ефект на масажа, да не спомнувам природен „пилиндер“.
5. Трчање по скали: 657 калории/час. Овозможува тонирање на нозете и зајакнување на стомачните мускули.
6. Трчање со 8 км на час: 606 калории/час. Трчањето со умерена брзина или дури и брзото одење е поефикасно наутро. Кога сакаме да изгубиме тежина, целта е да користиме липиди наместо гликоген (шеќер) складиран во мускулите. Трчајќи наутро, го „измамиме“ телото, кое нема доволно резерви на шеќер, а потоа троши маснотии.
7. Тенис: 584 калории/час
8. Рагби: 584 калории/час
9. Кошарка: 584 калории/час
10. Тркалање - 548 калории на час Го бара целото тело. Резултат: елиминирани калории, намалување на телесната тежина, тонирање на задникот и нозете и одлична кардио вежба.
Придружете се на нашата заедница на читатели со Лајк на Фејсбук Дофторија
Прочитајте други статии: