Спортски крал Медик; Кристијано Роналдо изгледа сјајно
Спортски лекар Кониг Секој што прави погрешен спорт, старее побрзо
„Кристијано Роналдо изгледа одлично!
Кристијано Роналдо изгледа сјајно!
Но, во секој случај изгледа сјајно. Тоа е еден од забележителните исклучоци. Да земеме играч како Бастијан Швајнштајгер, кој има 31 година и е сив и аголен. Тоа оди лесно 38-40 години. Тоа се однесува на многу спортисти. Само сега тие се многу подобро згрижени од порано. Не козметички, туку од грижа за вашето здравје. Тие се многу подобро испитани и подобро снабдени со потребните супстанции. Затоа, не е толку бесрамна како порано.
Значи, спортот ве старее?
Кога работите спортски натпреварувачки, телото всушност старее побрзо во одредени аспекти. Ова главно влијае на зглобовите, но исто така и на оксидативните процеси.
Ова не е контрадикција на велењето дека вежбањето е здраво и е добро за подолг живот?
Така е и случајот. Една студија од Харвард покажува дека вежбањето во умерен опсег на перформанси - го потенцирам ова повторно - ве прави поздрави и ви овозможува да живеете подолго.
Што мерат гаџетите?
Срцевиот ритам или пулсот, кажува многу за состојбата на телото. Отчукувањата на срцето што се одмараат рано наутро обично се земаат како индикација за добра физичка состојба. Ако ова е под 40 години, лицето веројатно спаѓа во групата на многу спортски луѓе. Индивидуалните спортски часовници го мерат нивото на фитнес од срцевиот ритам и варијабилноста на срцевиот ритам. Овој тест се спроведува, на пример, за време на одмор. Важно е корисникот да го знае сопствениот максимален ритам на срцето. Правилото е 220 минус возраст. Сепак, ова е прилично непрецизно. Најлесен начин да го одредите е со спортски часовник за време на трчање на издржливост. Покрај тоа, завршете непрекинато трчање од најмалку 30 минути, по можност подолго, со спринт, ако е можно, дури и малку нагорно.
Човекот спие во различни фази. Длабоките фази на спиење се меѓу најважните. Луѓето се движат релативно малку во нив. Следбениците на активности го искористуваат овој факт. Вашиот интегриран сензор регистрира мало или никакво движење. Исто така, е снимен немирен сон. Индивидуалните модели укажуваат на процент на мирен сон.
Телото се движи напред со секој чекор - и нагоре и настрана. Тракерите за активности се опремени со сензори кои го мерат движењето во секоја насока. 10 000 чекори често се сметаат за вреден број на ден. Секој што вози многу велосипеди, во принцип не прави чекор за тракер на активности и смета колку што е возењето автомобил. Затоа има смисла да користите тракер што ви овозможува да снимате спортски единици.
Покрај прашањето колку калории корисникот губи, колку внесува е клучно за желбата за слабеење. Многу видови на спорт користат многу помалку калории отколку што би се надевал. 1 час трчање може да биде околу 700 калории - тоа е само малку повеќе од едно чоколадо. За жал, ако сакате да водите дневник за калории, не можете да избегнете да го внесувате во апликација на вашиот паметен телефон. Систем што препознава што јадете не е вклучен во моделите претставени овде.
Она што се однесува на исхраната важи и за рамнотежата на водата. Апликациите како Lifesum за iOS на Apple овозможуваат да се внесе бројот на чаши вода. За жал, нема уред што го препознава ова сам по себе.