Спортски перформанси во процесот на развој на женскиот пубертет Фитнес, спорт,

Младите спортисти имаат уште многу време да се развијат во своите спортски достигнувања и треба да го одвојат и овој пат. Особено пубертетот кај девојчињата е полн со стапици и им треба посебно внимание и грижа од обучувачите и родителите.

Како што покажаа последните Олимписки игри, има многу млади во кадрите и затоа се спортски надежи на една земја - било да е тоа во гимнастика, пливање или атлетика. Сите ги поддржуваат, сите се грижат за нив и на крајот може да биде дури и доволно за медал. Но, да бидеме искрени, спортистите на млада возраст сè уште имаат многу време да ги развијат своите спортски достигнувања, и дефинитивно треба да го одвојат ова време. Бидејќи женскиот развој особено во годините на девојчињата е полн со стапици и затоа им треба посебно внимание и грижа од обучувачите и родителите.

За добрите работи е потребно време

„За добрите работи е потребно време“ е старата поговорка што нашите баби и дедовци сакаат да ја користат. И тие се во право за тоа. Бидејќи овој принцип е даден од природата, само луѓето понекогаш сакаат да го игнорираат.

Процесот на развој од девојче до млада жена трае околу 10 години. Овој процес започнува околу 8-годишна возраст и обично завршува околу 18-та година од животот. Во овој период на сексуално созревање/пубертет, се случуваат многу важни хормонални, физиолошки и психолошки процеси на развој кои не треба да се вознемируваат од надворешни фактори.

Од физиолошка и затоа атлетска гледна точка, ова вклучува:

- Престанок на растот на должината

- Осификација на зоните на раст во долгите коски

- Распределба на масното ткиво според женскиот тип

Извидништвото за таленти за врвни спортови веќе се случува во детството, што е апсолутно неопходно со цел не само да се прилагоди телото, туку и психата на соодветните оптоварувања. Како и да е, особено со девојчињата, не треба да се занемари процесот на созревање. Бидејќи фазите со високи перформанси се зависни од возраста и со правилна контрола може да добиете дури и медал.

Брз преглед на Олимписките игри 2012 во Лондон:

- Миси Френклин WR 200 метри грбно (17 години)

- Је Шивен WR 400 метри пливање во слободен стил (16 години)

- Алија Мустафина бронза во гимнастика (17 години)

- Габриел Даглас Голд во гимнастика (16 години)

- Мекејла Марони сребро во гимнастика (16 години)

Особено во пливачките дисциплини, се прашува како може да се постави светски рекорд на толку мала возраст, кога човечките граници на перформанси очигледно се веќе достигнати. Можеби може да се најде одговор во физичкиот развој на овие девојки?

Како изгледа хормоналната состојба за време на пубертетот?

Секрецијата на хормонот на надбубрежниот кортекс и на јајниците се активираат на возраст од околу 7 и 10 години. Од оваа причина, девојчињата доживуваат „скок на раст“ до 14-годишна возраст, при што растат од 7 до 10 см годишно. Во овој период, коските созреваат, а претходно меките и чувствителни зони на раст се осификуваат.

„Скокот во растот“ започнува само со процент на маснотии во телото од 16 проценти од телесната маса и почеток на менарха само со 22 проценти. Ако, пак, намерно се задржува процентот на телесни масти (> 15 проценти), како што често се забележува во ритмичка гимнастика и атлетика при скокање или трчање, постои ризик од прекин на менструацијата - т.н. секундарна аменореа. Ова го одложува сексуалното созревање и, ако се злоупотреби предолго, може да има сериозни последици врз хормоналната рамнотежа и физичкиот развој.

Ако, пак, процентот на маснотии во телото на девојчето е превисок, почетокот на созревањето кај 11-годишните девојчиња е двојно поинтензивен отколку кај девојките со оптимална тежина. Ова е откриено во студија спроведена на 560 здрави девојчиња на возраст од 11 до 16 години, од кои 22% биле со прекумерна тежина и 20% биле со недоволна телесна тежина. Развојот на дојката се користел како одлика на почетокот на созревањето. Со други зборови: преголем процент на маснотии може негативно да влијае на атлетските перформанси на една млада личност и, од физичка гледна точка, да им овозможи прерано да созреат во жена, иако психолошкиот и емоционалниот развој заостанува.

Календар и биолошка возраст

Календарот и биолошката возраст обично не се совпаѓаат. Сепак, биолошката возраст е поважна бидејќи ја одредува физичката и психолошката реакција. Во потрагата по таленти, сепак, се користи возраста на календарот. Биолошката возраст се одредува, меѓу другото, врз основа на зрелоста на забите, развојот на секундарните сексуални карактеристики и зрелоста на скелетот (осификација на зглобот и прстите).

Ако девојките се вклучени во тимот за изведба премногу рано, може да се појават физиолошки особености, кои се манифестираат во намалена издржливост на физичките перформанси и зголемена чувствителност на психолошките фактори. Ако некого предизвикало физичко и сексуално забрзување на созревањето, се покажало дека кај ваквите девојчиња има поголем крвен притисок и функционални нарушувања на внатрешните органи. Нарушувањата на мускулно-скелетниот систем обично се манифестираат во развој на сколиоза, заоблени стапала или остеохондроза. Во овој момент, не само што се потребни добри, туку и чувствителни обучувачи.

Како резултат на стресни ситуации и прекумерен физички напор предизвикан од вежбање, сексуалното созревање може да се одложи. Некој зборува за тоа кога на 15 или 16 години сè уште нема менструација. Ова не само што го одложува развојот и ја оштетува фитнесот, туку ги намалува и физичките перформанси.

Аеробни процеси

Волуменот на белите дробови и градниот кош и јачината на помошните респираторни мускули се зголемуваат стабилно во текот на развојот. На возраст од 14 години, вкупниот волумен на белите дробови е 3/4 од возрасниот. На 17 и 18 година, вредностите одговараат на оние на возрасните. Вентилацијата на белите дробови кај 14-15 години одговара на вредноста на необучени жени. Срцевиот ритам се приближува до вредноста на возрасните на 16 години. Волуменот на срцевиот ритам се приближува до оној на возрасно лице на возраст од 16-17 години.

Овие физиолошки достигнувања можат да објаснат зошто младите пливачи во Лондон беа во толку добра форма.

Вештини за состојба

Познато е дека активноста на движењето и физичката подготвеност се тесно поврзани со нивото на биолошка зрелост. Ова е особено точно за силата и издржливоста. (Пилатес - тренинг и за натпреварувачки спортисти?)

Во релативна смисла, девојчињата на возраст од 10 до 12 години имаат најголемо зголемување на силата. За тоа време тие стануваат поупорни и во динамична и во статична смисла. На 14-годишна возраст, мускулната издржливост кај женските адолесценти е 50-70%, на 16-годишна возраст е приближно 80% од вредностите на возрасните жени.

Координативните способности и брзината на извршување на движењето се зголемуваат релативно најмногу со 7-10 години. Ова е оптимална возраст за да научите особено координативно барани спортови како што се гимнастика и ритмичка гимнастика. На возраст од 10 до 12 години овие способности се стабилизираат, а на 17 години карактеристиките на ориентацијата на движењето достигнуваат вредности кај возрасните. Ова е една од причините зошто младите девојки од гимнастика го доживуваат својот врвен перформанс до 20-та година од животот.

Заклучок

Обучувачот треба да користи биолошка возраст за да ја контролира обуката кај адолесцентни девојки. Бидејќи преминот од дете во адолесцент е една од најважните фази во животот на една личност. Во оваа фаза, тренерот не е одговорен само за спортскиот успех, туку претставува и еден од најголемите авторитети во личниот живот на една млада спортистка.

1. Шакхлина; Литисевич (2012): Сексуалното созревање на девојчињата и нивната улога во атлетската подготовка на жените. Конкурентен спорт 4 (42), стр. 14-17

---