Спортски пост на тест за вежба Извадоци од дневник за постење Kölner Stadt-Anzeiger
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Полицијата во Келн трага по сведоци: Victртвата од Фолксгарден им подлегна на повредите
Спортски пост на практичен тест: Извадоци од пост дневник
Од д-р. Франк Кислич-Фрихн
Д-р Франк Кислич-Фрихн
Буршеид
Четврток, 2-ри ден на демонтирање:
Спортскиот пост започна за мене вчера. После работа, возев велосипед дома, од Буршеид до Вермелскирхен. Сепак, не бев во можност да ја задржам пулсот поставен од мојот тренер за спортски пост Стефан Нисер на ридската патека. Пулсот сè уште беше превисок за оптимално согорување на маснотиите. Денес не бев гладен. Лесно можев да ги издржам малите задоволства што ме искушуваат на работа.
Недела, 2-ри пост:
Денес е втор вистински пост. Исхраната се состоеше од 150 мл свежо исцеден сок од портокал три пати на ден плус спортски препарати за пост кои се состојат од аминокиселини, протеини, омега-3 масни киселини и електролити. Во меѓувреме, стомакот многу ми ржи, но јас навистина не чувствувам глад.
Понеделник, 3 ден пост:
Понатаму, има само сок од портокал за пиење и спортски додатоци за пост. Досега изгубив околу три килограми. Вечерта имав многу интензивно чувство на трчање.
Вторник, 1 ден на собрание:
Дозволено ми е повторно да јадам цврста храна. Портокалот и грозјето за појадок имаа вкусен вкус. На ручек, салатата со маслинки и домати беше задоволство, а вечерта, малку брокула со пржено пилешко беше деликатес.
Среда, 2-ри градежен ден:
Наутро имаше кварк, напладне салатата повторно вкуси многу добро. Слабеењето се зголеми на четири килограми. Трчањето беше прекрасно и денес, и изненадувачки, сè уште не сум бил гладен.
Четврток, 3-ти градежен ден:
Мојот оброк за појадок од 250 грама кварк и овошје ми донесе многу задоволство. На ручек повторно имаше салата. Во вечерните часови ориз со зеленчук и пилешко.
Петок, 4 ден од изградбата:
Мало зголемување на телесната тежина ме загрижува. Наместо четири килограми, само 3,5 килограми загуба. На ручек го полагам последниот тест за неблагодарна работа. Управувам со едно ниво повеќе од тестот за влез. Така, мојата физичка изведба се подобри за десет дена. Мојот процент на телесни масти исто така падна од 23 на 20 проценти. Големината на половината ми се намали за три сантиметри.
Заклучок и изгледи:
За во иднина, планирам да продолжам постојано да го вклучувам спортот во секојдневниот живот и да трчам три до четири пати неделно. Лекот беше многу добар за моите вредности на крвта. И во иднина сакам да живеам здраво, со многу зеленчук и овошје, но не на аскетски начин. Lifeивотот треба да биде забавен.