Спортски во новата година кон посакуваната тежина

Ослабете - ослабете - здебелете - ослабете - зголеметете: Вака изгледа чест циклус на стремеж кон посакуваната тежина. Затоа што: постот сам по себе не е доволен!

Ефектот јо-јо е името дадено на спиралата што ги прави килограмите повторно да се зголемуваат после диета со успешно намалување на телесната тежина. Причината за ова лежи во намалување на потрошувачката на енергија: За време на диетата, телото се прилагодува на понискиот внес на калории. За да може уште да ги исполни своите задачи, тој работи поекономично. Покрај тоа, во таканаречената диета за слабеење, мускулната маса често се намалува покрај масното ткиво, што пак е важен калорист. Ако се вратат оригиналните навики во исхраната по диетата, телото е помалку во можност да ги согорува вишокот калории отколку порано - тежината повторно се зголемува.

Приходи и трошоци за вашата посакувана тежина

Ако сакате да ја контролирате вашата тежина, мора да го балансирате енергетскиот биланс. Буквално е како во билансот на состојба на компанијата: Од една страна има приход, т.е. енергија што се апсорбира преку храната. Од друга страна, тука е и потрошувачката, односно енергијата што му е потребна на телото за да ги изврши своите задачи. Ако приходот го надминува расходот, т.е се трошат повеќе калории отколку потрошени, резултатот е профит - тука: добивка во тежина. Ако, пак, трошоците се поголеми од приходот, резултатот е намалување на тежината; се зборува за негативен енергетски биланс.

Губење на тежината = негативно

Кога губите тежина, се јавува чуден случај дека сакате да постигнете негативно салдо. Во основа има 2 „запчаници“ што можете да ги свртите: