Справување со брза храна

Буквално преведена, брза храна значи „брза храна“. Но, тука не се мисли на јаболко и јогурт, туку хамбургер, колбаси, ќебап, донер-ќебап, шницел, месо од леб, итн. Карактеристики на јадењата во FastFood: Тие се едноставни, не премногу скапи, во барови за закуски или во специјални ресторани за плескавици, брзо подготвени за Пакувано однесете, да јадете надвор од рака.

брза храна

Дали брзата храна дебелее зависи, прво, од тоа колку често јадете во ресторанот за брза храна или на штандот за ужинка, и второ, од тоа што ќе изберете. Големите, макси и XXL големини се особено критични, бидејќи големите понуди обезбедуваат многу маснотии и шеќер, а со тоа и многу калории. Бидете внимателни и со комбинациите на менито, бидејќи тие обично се премногу за главен оброк, но премногу за закуска помеѓу оброците. Депозитите на маснотии можат брзо да се развијат.

И во брзата храна, витамините и минералите се како и секоја друга храна, но ниту една храна, ниту јаболко, ниту помфрит, ниту јогурт ниту колбас, не ги содржи сите потребни хранливи материи. Само вистинската храна како цели зрна, зеленчук и овошје содржат доволно витамини и минерали.

Некои правила за брза храна

  • Големина S наместо XXL, што се однесува на хамбургери, пица, пијалоци и уште повеќе на менијата.
  • Секогаш треба да јадете полека, бидејќи само по 15 до 20 минути имате чувство дали сте сити. Ако јадете премногу брзо, ќе имате повеќе во стомакот отколку што треба да го задоволите вашиот глад дотогаш.
  • Многу ланци за брза храна ги објавуваат нутритивните вредности на нивните производи, затоа внимавајте или кога следниот пат ќе посетите ресторан за брза храна, споредете ги вредностите и изберете понуди со помалку маснотии.
  • Пред сè, треба да избегнувате комбинирани понуди, да не јадете високомаслено братвурст со помфрит со многу маснотии, туку да изберете салата, пецива или овошје потоа.
  • Цели житарки, свеж зеленчук, овошје и млечни производи со малку маснотии честопати се занемаруваат кога станува збор за брзи закуски, па затоа треба да ги надоместите овие дефицити во текот на денот: хамбургери на ручек, леб со цели зрна навечер, сирење со малку маснотии и многу зеленчук закуска, можеби џеб од јаболко наутро, но попладне свежо овошје.

отече
Овие работни ливчиња доаѓаат од студијата на Урсула Грубер "Нарушувања во исхраната во средните стручни училишта во Австрија. Перцепција, третман, превенција".