Спречете респираторни инфекции! Корисни совети за вашата аптека
Нормално, телото се брани од инфективни агенси преку имунолошкиот систем и мукозните мембрани. Меѓутоа, кога белите дробови и дишните патишта се изложени на силни надворешни влијанија, како што се прашина, чад од цигари, издувни гасови, бактерии, вируси или габи, имунитетот се намалува и телото веќе не може ефикасно да се брани од инфективни агенси.
Без разлика дали станува збор за инфекции на горниот респираторен тракт (ринитис, синузитис, ларингитис) или инфекции на долниот респираторен тракт (пневмонија, бронхитис), тие може да се спречат ако следите строга хигиена, ако следите здрава исхрана, направете најмалку половина час. Вежбајте секој ден, одморете се доволно (набудувајќи го деноноќниот биоритам на организмот вклучува: осум часа сон, осум часа работа и осум часа одмор) и усвојте облека соодветна за надворешни температури. Еве, сепак, неколку корисни совети за спречување на респираторни инфекции.
Избегнувајте преполни области
Прво на сите, лекарите привлекуваат внимание да избегнат преполни простори. Без разлика дали станува збор за супермаркети или јавен превоз, важно е да не останете многу на овие места освен ако не е апсолутно потребно. Потоа измијте ги рацете со сапун и вода кога и да е потребно (особено откако ќе го дувнете носот и ќе стапите во контакт со болни лица). Запомнете дека секогаш имате при рака антибактериски гел за итни случаи. Измијте ги забите барем два пати на ден, а за подобра хигиена на устата би било добро да користите миење на устата или конец. Покрај тоа, задолжително одете на забар двапати годишно за да спречите орални бактерии да предизвикаат инфекции.
Ако се појават симптоми на респираторна болест, треба веднаш да одите на лекар, а не да земате лекови преку уво! Во текот на целиот третман, обидете се, што е можно повеќе, да не контактирате со други луѓе, да ја вентилирате просторијата во која живеете и да користите лични хигиенски марамчиња во случај на кашлање или кивање.
Обрнете внимание на климатизацијата
Идеално е да поминете што повеќе време на отворено, а кога сте во просторија, проверете дали е добро проветрена. Не го злоупотребувајте климатизерот и избегнувајте изложување во правец на уредот. Исто така е важно редовно да се менуваат филтрите, бидејќи тие можат да бидат вистински извор на респираторни инфекции и многу повеќе.
За да спречите инфекции на уринарниот тракт, следете балансирана исхрана
Ако сакате да го одржите вашето здравје, треба да направите некои измени во дневното мени. Урамнотежена исхрана значи да се избегнува рафинирана и интензивно преработена храна, да не се консумираат масни производи, да се избегнува храна што содржи многу шеќер и да се ограничи потрошувачката на алкохол. Наместо тоа, можете да јадете што повеќе сурово овошје и зеленчук, богато со витамини и минерали кои ќе го зајакнат организмот.
Идеално е да се вакцинирате против грип секоја година. Неодамнешните студии на најголемите нутриционистички центри во Европа покажаа дека луѓето кои земаат додатоци на храна (најмалку 3 месеци годишно) се заштитени од вирусни и бактериски болести: витамин Ц, прополис, ехинацеа, витамин Д, витамин Е.
Додатоци на храна
За трајни ефекти, телото може да се стимулира со земање додатоци на храна. Така, вие тамина Ц., еден од најмоќните антиоксиданти, штити од инфекции со директно стимулирање на имунитетот. Прополисот, исто така, има корисни ефекти, поради неговите антимикробни својства, дејствува ефикасно на бактерии и вирусни инфекции.Заедно со витамините Ц и Е, витаминот Д е директно вклучен во стимулирање на имунитетниот систем, неговото внесување со што се намалуваат шансите за заразување со сезонски заразни болести.
… И природни лекови за силен имунитет
Респираторните инфекции можат да се спречат или олеснат со помош на растенија: ехинацеа, хлебните, гентијан, корен од сладок корен, борови пупки, ела. Во исто време, есенцијалните масла се ефикасни и за профилактички цели, за стимулирање на имунитет и за лековити цели, намалување на симптомите и скратување на еволуцијата и сериозноста на респираторната инфекција. На крај, но не и најмалку важно, користете лук со доверба, вистинска лек.
Престанете со пушењето или, ако не сте пушач, држете се подалеку од местата каде што се практикува оваа навика, бидејќи чадот од цигари ги иритира мукозните мембрани на носот, синусите и белите дробови и ја зголемува предиспозицијата за инфекции. Чувајте го стресот настрана, евентуално направете краток одмор од време на време и изведувајте малку лесни вежби, кои ќе ви помогнат да останете во форма, но и да се опуштите.
Консултант: д-р Роксана Немеш
„Мариус Наста“ Национален институт за пневмофтизиологија