Спречување на настинка Со оваа храна ја зајакнувате одбраната на Аугсбургер алгемаин
Здравата исхрана е особено важна во зима. Бидејќи одредена храна го зајакнува имунитетот. Настинката или грипот на тој начин може да се спречи.
Никој не сака грип или настинка. Сепак, особено во зима, ризикот од фаќање е голем. Урамнотежената исхрана е важна за да се спречат ваквите инфекции, кои се закануваат во зима. Со цел одбрамбената моќ на организмот да биде силна, на телото му треба многу витамин Ц. Тоа значи: треба да јадете три порции зеленчук и две порции овошје на ден. Бидејќи тие се меѓу најдобрите снабдувачи на витамин Ц, како што вели Антје Гал од германското друштво за исхрана (ДГЕ).
Ако сакате да спречите настинка, треба редовно да вежбате на свеж воздух, да ги миете рацете често и да спиете доволно долго.
Спречете настинка: Оваа храна го зајакнува имунитетот
БРОККОЛИ: Зелениот зеленчук е многу богат со витамини. „Конзумирана сурова, 100 грама брокула веќе опфаќа околу 100 милиграми витамин Ц кај возрасен“, објаснува Габриеле Граф од центарот за консултации за потрошувачи во Северна Рајна-Вестфалија во Дизелдорф. Брокулата содржи и некои витамини од групата Б, како и железо и други минерали како калиум, калциум и цинк.
Морковот е добар за очите - за жал, не е така лесно. Морковите навистина содржат многу бета-каротен. Но, тие не можат ниту да спречат ниту да спречат кратковидост или далекувидост.
Прескокнувањето појадок ве прави витки - напротив: студиите покажаа дека е поголема веројатноста да изгубите тежина ако одвоите време за голем појадок наутро.
Ако јадете многу спанаќ, станувате јаки како Попај - за жал тоа не е точно. Тоа е научна грешка од 19 век, која опстојува до денес.
Кафето е нездраво. Неточно! Сега е побиено дека кафето отстранува течност. Има само диуретично дејство.
Пиво на вино, нека биде. За жал, не можете да спречите мамурлак и главоболка по ноќно пиење со оваа паметна изрека.
Никогаш не загревајте спанаќ и печурки - ова правило е неточно. Ако садовите ги чувате во фрижидер и добро ги загревате еден ден пред да ги консумирате, ова е безопасно.
Не пијте вода после цреши: Ова правило доаѓа од време кога водата сè уште била многу загадена со микроби. Денес, сепак, нашата вода за пиење е со толку добар квалитет што повеќе не е проблем.
Тестенините и компирите дебелеат - тоа исто така е погрешно воопшто. Сосови за гоење се главно масни сосови, путерот или сирењето што го јадете со него.
Зелената салата има многу витамини - за жал не. Се состои главно од вода. Зелената салата е здрава, но брокулата, пиперките, доматите и јаболката имаат многу повеќе витамини.
Маргаринот е подобар од путерот - исто така погрешно. Растителни масла и масти исто така содржат холестерол.
ПОРТОКАЛИ: „Сокот од портокал и портокал содржат скоро идентични количини на витамин Ц“, вели Маргрет Морло од Здружението за исхрана и диететика. Дневните потреби за витамин Ц веќе се покриваат со 200 милилитри чаша сок од портокал. „Но, не мора да пиете сок секој ден“, вели Граф. Подобро е да се фокусирате на рамнотежата и разновидноста. „Витаминот Ц, исто така, се наоѓа во црвената пиперка и магдоносот“, вели експертот за исхрана.
Зајакнат имунолошки систем - благодарение на брокулата, портокалот и бадемот
ЦИКОРИЈА: Покрај витамин Ц, цикоријата содржи и минерали и инулин, растворливи влакна кои играат улога во спречување на цревни заболувања. Цикоријата е исто така извор на каротин. „Бета-каротен, витамин Ц и витамин Е се таканаречени антиоксидантни витамини кои го штитат организмот од слободните радикали и на тој начин можат да го зајакнат имунитетот“, вели Гал.
ЛЕК Клубенот содржи важни биоактивни супстанции - тоа се супстанции кои немаат нутриционистички карактер, но се сметаат за промовирање на здравјето. Лукот е добар за крвта, срцето и садовите. Алицин е една од биоактивните материи во лукот. Супстанцата фаќа слободни радикали и осигурува дека клеточните мембрани во телото не се оштетени.
Што треба да знаете за грипот
Грипот или грипот е нешто повеќе од обична настинка.
Што треба да знаете за грипот
Нормална настинка - или инфекција слична на грип - се манифестира како кашлица, течење на носот, замор, главоболка и мала треска.
Што треба да знаете за грипот
Настинката обично поминува за околу една недела.
Што треба да знаете за грипот
Некој зборува за вистински грип ако болеста е предизвикана од вирус на грип.
Што треба да знаете за грипот
Вирусот на грип се пренесува од човек на човек преку инфекција со капки.
Што треба да знаете за грипот
Типично за грип - во споредба со обична настинка, на пример, е ненадеен почеток со сериозно чувство на болест и висока температура.
Што треба да знаете за грипот
Епидемиите на грип обично траат осум до десет недели.
Што треба да знаете за грипот
Во Германија, неколку илјади луѓе годишно умираат од грип.
Што треба да знаете за грипот
Во зима, вирусите на грип се дури и поагресивни од вообичаеното: „Вирусите на грип се особено стабилни кога е студено и суво“, вели Гласмахер.
Што треба да знаете за грипот
Може да се вакцинирате против вистински грип. Бидејќи вирусите се менуваат, мора да ја обновувате вакцинацијата секоја година
Што треба да знаете за грипот
Патем, антибиотиците не помагаат против грип. Бидејќи тие можат да се борат само со бактериите, а не со вирусите.
ЈАБОЛКИ: Пектините кои се наоѓаат во јаболката се меѓу растворливите влакна кои, меѓу другото, прават да се чувствувате сити и промовираат варење - дури и оние кои обезбедуваат добро варење го зајакнуваат нивниот имунолошки систем. Јаболката содржи околу 12 милиграми витамин Ц на 100 грама и минерали како калиум, кој има централна улога во метаболизмот на нервите и мускулите.
Здраво преку зима преку добра исхрана - без настинка
АЛОМАНДИ: Бадемите „содржат вредни масти, витамини и минерали“, вели Морло. Тие се исто така богати со витамини Б2 и Е. витамин Е го штити организмот од слободните радикали, објаснува Гал. Постојат 26 милиграми витамин Е на 100 грама бадеми. Витаминот Б2, меѓу другото, игра важна улога во одбраната од болести. Паприка е вистинска бомба со витамин Ц.
ШТО ДРУГО Е ВАORTНО: Според Гал, земањето витамин Ц и цинк како додатоци на храна е од мала помош против вирусите на настинка. „Ефикасноста на ваквите препарати за спречување или лекување на инфекции не е научно докажана. За здрава исхрана, јагодите, праските и другите овошја увезени од странство во зима, не се важни, како што објаснува Морло: „Колку подолго лежи овошјето пред да се консумира - и тоа е често случај со долгите патувања - толку е помала содржината на витамин“. Од Сабин Меутер, ДПА
Повеќе на оваа тема:
Ризикот од настинка или инфекција со грип се зголемува кога паѓаат температурите. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, не е само студено, туку и често влажно и надвор. Ако сакате да бидете на безбедна страна, треба навремено да го зајакнете имунитетот и да преземете превентивни мерки за грипот да не има шанси.
Помогнете, моето дете е болно! Родителите го знаат проблемот: Штом ќе завршат големите празници, децата се болни. Треска, течење на носот, дијареја со повраќање - порано или подоцна секое дете ќе биде фатено.
Доаѓањето е време на калории: Еве што можете да направите против lesубовните рачки: Оваа година треба да се избегнуваат многу калории во пресрет на Божиќ. Многумина одлучуваат да го сторат ова, но посетата на божиќниот пазар може да ги уништи сите добри намери. Мирисот на специјалитетите ве искушува да гозувате. После тоа, грижата на совеста е голема.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
Некои луѓе не јадат месо од етички причини, други се откажуваат од месо поради здравствени причини или верски убедувања. Постојат и флексибилни јадачи - и оние кои се колнат во невреме.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ОВО-ЛАКТОВЕГЕТАРИ не јадат ниту риба ниту месо. На пример, тие исто така прават без желатин, но јадат производи од живи животни како млеко и мед.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ЛАКТО-ВЕГЕТАРИЈА избегнуваат месо, риба и јајца.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ОВО-ВЕГЕТАРИЈАНИТЕ без месо и риба, како и млеко и млечни производи.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ПЕСЕТАРИТЕ не јадат месо, но јадат риба.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ВЕГАНС живеат без производи од животинско потекло. Ова не важи само за исхраната. Тие исто така прават без кожа и волна, на пример.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
FRUTARIER сака растенијата да не бидат оштетени или да бидат оштетени што е можно помалку. Тие главно јадат ветрови и ореви.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ФЛЕКСИТАРИЕР се повремени вегетаријанци кои го ценат здравиот начин на исхрана, но не континуирано избегнуваат месо или риба.