Спречување на срцева нега преку здрав начин на живот
А. здрав начин на живот придонесува значително за ефективна срцева нега. Ова вклучува, особено, доволна физичка активност и здрава исхрана. Покрај овие аспекти на здрав начин на живот, во некои случаи - за луѓе со висок ризик од кардиоваскуларни болести - исто така може да биде корисно да се потисне почетокот на срцевите заболувања со лекови.
Секој матичен лекар е должен да го утврди кардиоваскуларниот ризик кај неговите пациенти. Секој пациент треба да биде свесен за ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Доколку е потребно, тој потоа може да разговара со неговиот лекар за индивидуална стратегија за намалување на ризикот.
Срцева нега со физичка активност
Како е составена вистинската диета?
50% од дневната енергија, т.е. основата на здравата исхрана, треба да биде исклучена Јаглехидрати се состојат: Производи од цели зрна и цели зрна, леб, тестенини, ориз и компири се одлични.
15% од дневната енергија треба да биде околу носители на протеини со малку маснотии покриено, како што се риба, сирење со малку маснотии (F.i.Tr. 30g/ден)
Ако ги земете предвид овие точки во вашата дневна исхрана, имате разновидна, здрава и вкусна диета која ги штити срцето и здравјето и придонесува за дневна благосостојба.
Престани да пушиш
пушењето е исклучително штетно за телото. Ова се однесува и на кардиоваскуларните и на карциномните болести. Ризикот од развој на кардиоваскуларни болести е просечен за пушачот 2 до 3 пати повисока отколку за непушач. Ризикот е многу поголем со големо пушење. Кардиоваскуларните болести обично се развиваат порано кај пушачите.
Младите луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања, особено жените, се скоро секогаш пушачи и без пушење би останале ослободени од оваа болест подолго - можеби за цел живот. Кога пушењето е запрено, кардиоваскуларниот ризик се намалува за 40-50%. За жал, ова често се случува само по срцев удар или мозочен удар со оштетување што веќе не може да се спречи.
Пушењето не е задоволство, тоа е задоволство Зависност. За жал, многу деца и адолесценти продолжуваат да користат цигари, така што нивниот васкуларен систем е изложен на силен стрес многу рано. Згрутчување на крвта се развива почесто и крвните садови предвремено стареат. Тие стануваат подложни на болести и се склони кон калцификација.
Автор:
Кристине Швајнс