Срце, живот!

Од моментот кога ќе почне да чука, дури и пред да се родиш и до последниот момент од твојот живот, здраво срце работи без одмор. За време на животот од 70 години, срцето непрестајно чука повеќе од 2,5 милијарди пати. Како пумпа, твоето срце ти дава моќ да живееш. Понекогаш, сепак, срцето повеќе не функционира како што треба.

Вие сте многу важен дел од поздрава иднина. Дејствувајте сега за да го заштитите срцето!

Колку пати во животот не сте размислувале за изборите што сте ги направиле и си рековте „Требаше да направам подобро…!“. Иако е познато што треба да сториме за да си ги спасиме животите, срцевите заболувања и мозочниот удар остануваат главните причини за смрт во светот. Секој ден имате моќ да влијаете на сопствениот живот, како и на животот на вашите најблиски. Намалувајќи го ризикот од срцев или мозочен удар, инвестирате во подолг живот и подобра иднина.

Зошто не го усвоиме најдоброто здравје? Откријте кои се целите на здравото срце.

Специјалисти препорачуваат 7 едноставни мерки за здрав живот:

Контролирајте го вашиот крвен притисок. 1 од 3 Романци страдаат од висок крвен притисок, без да знаат за тоа. Зголемениот крвен притисок е фактор на ризик за срцеви заболувања или мозочен удар.
Биди активен. Луѓето кои редовно вршат физичка активност имаат подобро здравје од оние кои не спортуваат.
Контролирајте го вашиот холестерол. Кога има премногу холестерол во крвта, имате зголемен ризик од миокарден инфаркт и мозочен удар.
Јади здраво. Разновидна здрава храна ви помага да го добиете најдоброто здравје за вашето срце.
ослабува. Индекс на телесна маса (БМИ) помал од 25 е оптимален за здравјето на срцето и крвните садови.
Престани да пушиш. Пушењето е причина број 1 што убива и може да се модифицира.
Го намалува нивото на гликоза во крвта. Висок шеќер во крвта промовира формирање на атерома плоча во крвните садови и го зголемува ризикот од дијабетес, миокарден инфаркт и мозочен удар.

Бројките што се важни кога ќе изберете да имате здраво срце:

0 0 пушени цигари
5 Јадете 5 или повеќе порции овошје и зеленчук секој ден
25 имаат индекс на телесна маса (BMI) помал од 25 kg/m²
30 да вежбате најмалку 30 минути умерено вежбање на ден, 5 дена во неделата
40 вредноста на "добриот" ХДЛ холестерол треба да биде поголема од 40 mg/dl
80 обем на стомакот кај жените треба да биде помал од 80 см
94 обем на стомакот кај мажите да биде помал од 94 см
110 гликоза во крвта на гладно треба да биде помала од 110 mg/dl
115 вредноста на "лошиот" ЛДЛ холестерол треба да биде помала од 115 mg/dl
120/80 Оптималниот крвен притисок е 120/80 mmHg
Вредноста на 150 триглицерид треба да биде помала од 150 mg/dl

Денес 29 септември 2013 година, Се слави во над 100 земји „Светски ден на срцето“ со тема „Свет, дом, срце“. Ние се придружуваме активностите на Светската здравствена организација, Светската федерација за срце и Романската фондација за срце во оваа намера да ве информираат дека и вие можете да го намалите ризикот од срцев или мозочен удар. Иако повеќе од 17,3 милиони луѓе годишно умираат од овие болести, 80% од овие предвремени смртни случаи може да се спречат со откажување од пушење, здраво јадење и вежбање.