Срдечна супа од леќа со мелено месо (нискокалорична и едноставна) - уживајте во калориите

Нискокалоричната супа од леќа е лесна и брза за правење, може да се одржи топла со часови и секој си помага како што сака.Комбинацијата од мелено месо и зеленчук од леќа е навистина срдечна и ве прави да се чувствувате сити.

леќа

Ја сакам оваа чорба во особено студени и сиви, несигурни денови. Скоро и да не работи, крчка сам, го загрева телото, одлично е да се лажиче пред телевизор, а остатокот може многу лесно да се замрзне.

Една порција е околу 2 лажички супа полна и одговара на 290 калории. Со малку леб (приближно 80 g = 200 kcal) останувате под 500 калории и се чувствувате добро сити. Оваа чорба е идеална за слабеење.

Визуелно не нагласи, но внатрешните вредности се сметаат тука:

Супите и чорбите се навистина тешки на слики, морам да го признаам тоа. Она што излегува од оваа чорба е прво вкусот (навистина срдечен) и второ хранливите вредности: 16 g јаглени хидрати, 20 g протеини (!) И 14 g маснотии по порција.

Протеинот е особено интересен тука: мешавина од животински и растителни протеини. Има смисла да се консумира доволно протеини, особено за време на диета. Без оглед дали спортувате или не.
Оние кои се добро снабдени со протеини, спречуваат телото да ги разгради сопствените мускули кога има дефицит на калории.

Променлив основен рецепт

Супата од леќа се чува релативно едноставна и постои посебна причина:
Со неколку вкусни додатоци, секој може да макро свој сад. Одете добро со чорбата:

  • Печурки (исечени, конзервирани или свежи)
  • Пченка
  • пржени коцки сланина
  • Крем лежер
  • Крутони
  • или дури и рендано зачинето сирење?

Пресметајте ги дополнителните калории одделно!

Ако сакате повеќе зеленчук во чорба, можете да оставите и гравот (зелен, бел, бубрег), наут, морков, итн. И ако сте вегетаријанец, можете едноставно да го оставите мелено месо и/или да го замените со зеленчук споменат погоре или алтернативен производ за мелено месо.


Забавувајте се со готвење и слободно вратете се тука за да ми оставите коментар.

Исто така, навистина сум среќен за вашите фотографии на Инстаграм - само придружете ми се # уживајте во калориите да се обележи!