Срдечна тава за њоки со лосос од стремел и медитерански зеленчук - уживајте во калориите
Срцева, зачинета тава со њокип со медитерански зеленчук од домати-тиквички и зачаден лосос од стремел. Сочно и супер лесно. Брз и нискокалоричен рецепт со њоки и стремел лосос.
Ако фрлите заедно сè што ви нуди фрижидерот, заборавајте да додадете калории и потоа малку да се одлепите. Кога го подготвив овој оброк за прв пат, бев изненаден што има над 600 kcal во оваа чинија. Таму има толку многу здрав зеленчук, како може да биде тоа?!
Варен без план или рецепт - бум: бројот на калории експлодира.
Проценувањето на калориите е супер тешко и иако ги знам нутритивните вредности на многу намирници, јас секогаш ја потценувам вкупната количина. Лососот Стремел е виновник тука и со својата висока содржина на маснотии го зголемува бројот на калории - но не е ниту лут, бидејќи содржи исклучително голема количина на протеини и тоа ве прави сити особено долго.
Ниту не мора да биде супер малку маснотии секој ден, за да се вклучи секој ден богат со хранливи состојки е добар! Willе забележите дека повторно ќе се чувствувате подобри ако издржите долга фаза на дефицит. Слабеењето ја троши вашата сила (физички и психички), поради што е толку исцрпувачки.
Земете слободен ден, јадете онолку колку што користите еден ден (вашата вкупна продажба) и продолжете со мотивација следниот ден.
Како и да е, се чувствував предизвик да го пресоздадам овој рецепт со уште помалку калории. И со неколку мали промени што не прават компромис за вкусот. Резултатот е полн оброк за двајца!
Совети и добри идеи за тава со лосос со лосос со медитерански зеленчук:
Нема свежи њоки при рака? Оставете ги сувите њоки стрмни во топла вода 1 минута и потоа додадете ги во зеленчукот. Или ставете суви њоки во тавата како што е наведено и додадете дополнителна течност (вода или супа).
Заменете крем сирење: Користете 1-2 лажици крем (или млеко). Исто така, има многу вкусен вкус!
Не е расположен за пушена риба? Исечете го свежиот лосос на коцки и пржете го одделно. Потоа додадете во зеленчукот.
Уште останува зеленчук? Многу зеленчук оди добро со њоки и лосос: брокула, боранија, пиперки, моркови, спанаќ ...
Дали е подготвен рецептот за јадење за рецепти? За жал, њоките не можат да се загреат многу добро - нивната конзистентност останува цврста и ронлива. Можете да подготвите зеленчук и лосос, а потоа да ги послужите варените њоки со нив.
Уште побрзи и нискокалорични идеи за ручек - пробајте само ...
- Супер ласен и популарен кај вас: нискокалорични њоки со домати и сирење
- За 15 минути на маса: тестенини со крем спанаќ и домати
- Дали сакате салата? Тука има вкусна инспирација за салата
Забавувајте се со готвење и пишете ми како ви се допадна зачинетата тава со њокип со зеленчук и лосос од лен.
Исто така, навистина сум среќен за вашите фотографии на Инстаграм - само придружете ми се # уживајте во калориите да се обележи!