Среќен Велигден на вашето тело! 5 опасности и 3 препораки - диета; Исхрана
Бифтек од јагнешко месо, сарма, јајца, козонак и вино се само некои од храната што ги има во изобилство на трпезата за Велигден. Следува, за повеќето, период на релаксација и пост во кој уживаме во присуството на најблиските и срдечните оброци. Но, сето тоа влијае на нашето тело, кое го чувствува вишокот храна. Потребен ни е лесен премин од пост во калорична диета и потоа урамнотежена и здрава исхрана.
Опасностите од традиционалната храна
Со цел да се одржи рамнотежата на телото, важно е, пред сè, да се сфатат опасностите што произлегуваат од потрошувачката на традиционална велигденска храна.
Сите знаеме дека бифтекот од јагнешко месо е задолжителен на трпезата во овој период од годината. Во исто време, содржи многу маснотии, тешко се вари и, според тоа, не се препорачува за луѓе кои имаат висок холестерол во крвта.
Сармалите се исто така меѓу преференциите на Романците. Сепак, за да избегнеме варење, можеме да ги завиткаме во лисја кисела зелка (се препорачува да се избегне премачкување на лисја од лоза, стевија или цвекло) и да ги подготвиме со повеќе ориз.
Јајцата се starsвезди на овој период. Но, пазете се од ексцеси! Најмногу две јајца на ден!
4. Колачот
Козонак, исклучително вкусен, треба да се консумира во ограничени количини, односно максимум две парчиња после оброк, велат специјалисти.
Виното и другите алкохолни пијалоци се признати непријатели на фигурата. Еден грам алкохол содржи 7 калории и е контраиндициран за луѓе кои страдаат од болести на дигестивниот тракт (гастритис, чиреви) и оние со проблеми со црниот дроб.
препорака
Сега, кога дознавме за ризиците од прекумерна потрошувачка на храна специфична за Велигден, специјалистите излегоа со препораки за детоксикација на телото и подобрување на физичката и менталната состојба. Можеме да започнеме со мали чекори, од воведување лесна храна во секојдневната исхрана.
1. Јадете зеленчук и овошје
Овошјето и зеленчукот се корисни во овој период. Конзумиран како гарнир за посно месо (пилешко, риба, мисирка или говедско месо) или суров во салата, зеленчукот ни помага да ја вратиме енергијата и виталноста.
Сурова зелка, зелена салата, домати, краставици, коприви, спанаќ, магдонос, моркови, аспарагус, лобода и зелен кромид се некои од зеленчуците што треба да ги вклучиме во исхраната, заедно со јадења од месо и риба.
2. Изберете посно месо
"Но, бидете внимателни какво месо јадете. Подобро е да изберете посно пилешко и говедско или риба. Масното свинско месо треба да се избегнува што е можно повеќе затоа што има висока содржина на холестерол. Така и масните млечни производи. Растителни масла (сончоглед, лен, маслиново) и производи базирани на нив, како што се маргарините што можат да се шират, се добра алтернатива. “, го споменува нутриционистот Шербан Дамијан.
Не претерувајте, навлажнете ги и не заборавајте за спортот
Правилата што треба да се следат за време на Велигден и потоа се следниве: послужете ја омилената храна, но без претерување, додадете овошје, зеленчук и производи базирани на растителни масти, зачинете сè со соодветна хидратација и за десерт уживајте во дел од движење на отворено!