Среќни колкови сè што ви треба е ОМ
„Емоциите седат во колковите“, велат тие и на моите часови по јога честопати доживувам дека таканаречените „отворачи на колковите“ можат да ослободат привлечени емоции. Јас исто така го користам ова во тренингот: Ако клиентот е некако заглавен, вежбите за колкот можат да започнат процеси за разјаснување.
Што има со колкот?
Зглобот на колкот е втор по големина зглоб во човечкото тело по коленото. Врските помеѓу карлицата и бутната коска им овозможуваат на нозете да се движат и на тој начин да одат додека се стабилизира телото. Колковите го дистрибуираат најголемиот дел од нашата телесна тежина на нашите нозе, а силите што дејствуваат во оваа област се импресивни.
Зглобот на колкот е топчест и приклучен зглоб со слобода на движење во сите нивоа, ограничен само со лигаменти.
Ако има нестабилност надвор или внатре, може да се случи базенот повеќе да не ја исполнува својата задача правилно. 4-тиот и 5-тиот лумбален пршлен сега ја преземаат задачата на карлицата и сакаат да обезбедат стабилност. Сепак, тие не се во состојба да се справат со овој стрес, што влијае на структурата на интервертебралните дискови во оваа област. Има болка во лумбалниот регион.
Имаме тенденција да го ограничиме опсегот на движење на колковите на виткање и истегнување. Колковите постепено го губат целиот опсег на движење.
Редовно користените едноставни вежби за зголемување на подвижноста на колкот се спротивставуваат на ова.
Зглобовите на колкот ја зголемуваат стабилноста на карлицата и со тоа овозможуваат стабилизиран 'рбет.
Денес ќе ви дадам две вежби за колкот.
1. Замав на ногата: Стојам со едната нога на чекор или на густа книга или јога и се лулам со другата нога неколку пати напред и назад. После ќе почувствувате дека стоите постабилно.
2. Колкови на колковите во четириножниот држач: Дојдете на четириножниот држач и замислете дека со опашката исцртувате круг во воздухот. Да, точно вака: оставете карлицата да се ротира правилно, а потоа одморете се за момент.
Подвижните зглобови на колкот овозможуваат стабилност, а исто така даваат поголема поддршка внатре.
Ако сакате, поставете си ги следниве прашања:
• Со каква решителност поминувате низ животот?
• Дали секој чекор ве чини да ја надминете секоја промена?
• Или одиш лесно?
• Дали сум во можност да го искажам своето гледиште?
Вашата мантра за оваа недела:
спремен сум.