СРЕНА ХРАНА! Храна што ве прави среќен OneDayMore
Имаме лоши вести за вас: Брзата храна не е кревање расположение! Дури и ако планираниот измамен оброк, т.е. многу калоричен и - да бидам искрен - не е баш најздравиот оброк на кој му се препуштаме и покрај строгите правила на диета, нуди краток одмор, па дури и нè мотивира да продолжиме да се придржуваме кон исправување на навиките во исхраната, тоа не носи никакви мерливи ефекти врз нашето тело Користете Оброкот со измами е повеќе како храна за нашата глава, која копнее по сè што е „забрането“ и со право е исклучено од дневната исхрана.
Значи, што треба да користиме за да ги снабдуваме и телото и умот здрави во моменти кога ни треба емоционално зајакнување и енергичен удар? Време е за добри вести: има производи што можете редовно да ги консумирате може да има позитивно влијание врз нашата благосостојба и да го подобри расположението и квалитетот на животот. Како е можно? И, на кои состојки треба да се прошири дневниот план на исхрана за насмевките да не ги напуштаат нашите лица?
Создадовме водич преку здрава „храна за удобност“ што има инхерентно позитивна моќ во неа. Проверете го секој пат кога ќе посакате да го подобрувате расположението со нешто нездраво и ... изберете вкусна, хранлива замена за измамниот оброк. Еве ги нашите пет здрави намирници од тимот на Хепи Фуд - подобро запознајте се! И нека трае ова познанство подолго!
Семе од тиква и сончоглед
Дали сте подобро расположени после семки од тиква и сончоглед? Ветре е! Овие мали, незабележителни играчи формираат силен тим со добро расположение, па затоа вреди да се искористи нивниот целосен потенцијал. Што можат да направат? Тие содржат Триптофан, аминокиселина која придонесува за формирање на серотонин, хормонот на среќата. Нашето тело не е во состојба самостојно да го произведува, па затоа и неговото дополнување е толку важно.
Нашите супер јадра се исто така богати со Цинк, железо, калиум и калциум. Така, можете безбедно да кажете дека грицкајќи ги семките од тиква и сончоглед, добивате состојки за добро расположение.
Соодветно ниво на серотонин во организмот го елиминира ризикот од несоница: спиеме подобро и сонот ни ја носи потребната регенерација. Тоа е хормон кој го регулира апетитот, телесната температура и крвниот притисок. Доколку се намали неговото ниво во мозокот, можеме да почувствуваме раздразливост и агресија, побргу се заморуваме и сме склони на пореметувања во болка и депресија. Затоа е важно да го поддржувате сопственото тело на пат кон добро расположение. Измешајте неколку тиква или сончогледово семе во вашата каша, посипете ги со салати или додајте ги во супа - за добар вкус и подобра благосостојба!
Тие се совршен додаток на секојдневната исхрана на луѓето кои страдаат од хипотироидизам (чиј симптом е и лошо расположение), но освен што им помагаат на болните, тие даваат и солидна порција хранливи материи кои можат да ја подобрат нашата благосостојба секој ден. Дали страдате од недостаток на енергија и нарушувања на благосостојбата, дали се чувствувате уморни без причина и дали спиете лошо? Потоа обидете се да ги вклучите бразилските ореви во вашиот план за јадење. Вашето тајно оружје е селен. Студиите за ефектите на селенот врз човечкото тело потврдија дека ниското ниво на овој минерал може да предизвика нарушувања на расположението.
Корисниот ефект на бразилските ореви врз нашето добро се должи на антиоксидантните својства на селенот. Соодветна количина на оваа хранлива материја во нашата исхрана го штити нашиот мозок и нервниот систем од оштетување што доведува до депресија.
Бразилските ореви за тага се добра стратегија кога се соочуваат со лесна иритација, депресија и привремена тага. Сепак, диетата не е замена за специјалистичката дијагноза, што е од суштинско значење кога симптомите продолжуваат долго и го отежнуваат секојдневниот живот.
Демек помага при секоја тага - чоколадото не прашува, чоколадото разбира! Ова се аргументите на обожавателите на чоколадо, кои се лудо за inубени во својот уникатен вкус. Иако за некои убедливи, ќе споменеме и други, повеќе мерливи придобивки кои навистина дозволуваат чоколадото да се стави на списокот на среќни јадења.
Триптофан се наоѓа и во чоколадото, што го опишавме во делот за семки од тиква и сончоглед. Од време на време, додајте кршено, горко чоколадо (по можност со повеќе од 70% какао) во истата каша во која одат овие вредни јадра, и направете мал исклучок од правилото дека ваквите задоволства треба да се исфрлат од исхраната. Кои други предности ги носи уживањето во чоколадото со себе?
Флавоноидите содржани во чоколадото ја подобруваат функцијата на мозокот и го штитат од мозочни удари. Полифенолите се грижат за кардиоваскуларниот систем и теоброминот природно нè придвижува да дејствуваме!
Благодарение на чоколадото, содржината се зголемува во мозокот Ендорфин - Невротрансмитери кои ги контролираат емоциите, ја блокираат болката и се одговорни за чувството на радост и задоволство. Комбинирајте ја потрошувачката на чоколадо со физичка активност, слушајте ја омилената музика и смејте се! Така, ќе имате шанса да станете најсреќната личност на светот!
Влијанието на чоколадото врз сетилата не може да се прецени. Нивната конзистентност, вкус и мирис можат да предизвикаат пријатни асоцијации кои се многу близу до доброто расположение што не придружува во текот на целиот ден.
Богатство на хранливи материи, енергија и добро расположение - и сето тоа затворено во жолта кора од банана, уште еден природен подобрувач на расположението! Содржи импресивна количина на калиум, еден од најважните минерали (покрај натриум и магнезиум) во нашето тело што влијае на менталното и емоционалното здравје. Зошто е толку важен калиумот во овој контекст?
Благодарение на тоа, електричната спроводливост во мозокот и пренесувањето на импулсите во нервниот систем се одвиваат без „неуспеси“ и нарушувања, за да можеме да останеме здрави и расположени.
Тоа содржано во банани Витамин Б6 припаѓа на хранливи материи кои играат важна улога во производството на невротрансмитери. Неговата активна форма (5-пиридоксал фосфат) го трансформира веќе познатиот триптофан во серотонин. Бананите во нашата исхрана исто така обезбедуваат добар сон, апетит и добро расположение.
Јаглехидратите лесно сварливи во бананите се исто така идеална закуска за активни луѓе. Јадени после тренинг, тие ви даваат сила за понатамошни спортски предизвици, а редовната активност е исто така уште еден чекор кон подобро благосостојба!
Познати и ценети како замена за шеќер - ги користиме за да направиме поздрави верзии на колачи, коктели и каша. За многу луѓе кои се грижат за урамнотежена исхрана, самото тоа што постои ваква алтернатива е доволна причина да се расположат! Сепак, ова е многу полесно да се постигне со избегнување на шеќер и слатки, кои честопати се причина за нашата иритација, хиперактивност и замор. Имањето суви урми во вашата дневна исхрана може да ви помогне да ги исфрлите на детоксикација на шеќер. А што е со нивните својства?
Она што е содржано во датумите, тука игра клучна улога магнезиум, што го крева расположението и ги ублажува симптомите на секојдневен стрес. Во источната медицина, инфузиите од урми се користат за да се обезбеди повеќе енергија на уморното тело.
Дури и ако тие се подобри - затоа што поприродни - закуска отколку чоколадна табла, не смее да се заборави дека тие се многу калорични. Кога станува збор за датумите за да ги израдуваат луѓето, тоа се сведува на умереност, инаку потрагата по добро расположение завршува со прекумерна тежина или дури и дебелина.
Лошо расположение? Не го знаеме тоа! Дефинитивно благодарам на нашиот водич за Среќна храна, во кој секој ќе најде вкусен засилувач на расположението за себе. Изберете производи што особено ви се допаѓаат, воведете ги во вашата исхрана и уверете се како ве поддржуваат во секојдневните предизвици. Може да се најдат и во специјално составени мешавини од мусли од OneDayMore - проверете дали се во вашата омилена мешавина!