Станете подобро Ова ви го олеснува утрото да станете од кревет
Совети за утринска трева
На некои луѓе им е лесно да станат наутро и веднаш да скокаат од кревет. Други, пак, притискаат на копчето за одложување на нивниот будилник петнаесет пати и едноставно не можат да станат од кревет. Имаме неколку совети за утринската матица за полесно станување.
Стани подобро - благодарение на светлината
Оставете ги завесите или ролетните подотворени за да пропуштат малку светло. Светлината е, така да се каже, природен будилник затоа што го инхибира производството на хормонот за спиење мелатонин во нашето тело. Колку станува посветло, стануваме побудни и енергични. Ако сè уште претпочитате да спиете со затворени завеси ноќе, треба да ги отворите завесите барем по будењето. Патем, дневните алармни часовници ви помагаат да станете во зима. Овие имитираат природно изгрејсонце и ја капат спалната соба во силна светлина во посакуваното време.
Воздржете се од „дремење“
Со постојано притискање на копчето за одложување и поврзаниот сон и повторно будење, телото се распаѓа. Американскиот истражувач за спиење Роберт Розенберг забележува дека постојаното дремување го нарушува таканаречениот деноноќниот ритам. Според Розенберг, мозокот повеќе не знае дали треба да биде уморен или буден. Ова доведува до замор или исцрпеност во текот на целиот ден. Нашата општа изведба исто така може да се намали како резултат. Подобро поставете го будилникот за последен пат кога сакате да станете, а потоа станете веднаш. Следниот совет сигурно ќе успее.
Поставете го будилникот далеку од креветот
Многу едноставен, но ефикасен трик за брзо станување од кревет наутро: Поставете го будилникот колку што е можно подалеку од креветот. Значи, мора да станете за да го исклучите досадниот звучен сигнал. Откако ќе станете, најлошото помина!
Планирајте доволно време наутро и вежбајте ритуали
Ако планирате само малку време наутро, се изложувате на непотребен стрес. Затоа, секогаш треба да планирате доволно време и мал тампон. Уживајте во вашиот неколкуминутен одмор и вежбајте мали ритуали. На пример, пиејќи тивко кафе додека гледате телевизија. За нас луѓето се знае дека сме суштества на навики и фиксни ритуали и рутини ни помагаат да се разбудиме.
Вклучете ја омилената музика и исклучете ја
Ако ја вклучиме омилената музика веднаш откако станавме и се подготвиме за денот, автоматски се расположуваме.
Автор: Илка-Мари Хагенбичер