Стапица 1 лажна амбиција ФОКУС онлајн

Слабеење

Многу луѓе со прекумерна тежина сакаат да се ослободат од неколку килограми брзо по празниците или пред празникот. Ветувањата како што се „изгуби четири килограми за една недела и остани слаби потоа“ се чини дека ветуваат брз успех. Но, тие обично се докажуваат како неодржливи.

онлајн

Секој што сака да изгуби тежина мора да размисли долгорочно. Фунта неделно е реална. Колку побавно се намалуваат килограмите, толку е поодржлив успехот. Различни студии го покажаа ова. „Затоа што никој не може да држи перфекционизам во исхраната долго“, наведува експертот за исхрана, Мајкл Хам. План со кој навистина може да се живее и кој понекогаш дозволува еден или друг грев, од друга страна, покажува одржлив успех. Диетата треба да трае најмалку три недели, во зависност од тоа колку сакате да изгубите.

Не ограничувајте премногу калории

Погрешната амбиција е исто така погрешен начин за намалување на калориите. Ако јадете само 1000 калории на ден, наместо вообичаените 2000 килокалории, може да добиете физички и психолошки проблеми, особено на почетокот на диетата. Циркулацијата попушта, паѓа концентрацијата. Во исто време, многумина кои масовно го намалуваат внесот на калории страдаат од лошо расположение, како што покажува студија на Универзитетот во Масачусетс. Активирањето е недостаток на јаглехидрати. Меѓу другото, оваа хранлива материја го стимулира формирањето на серотонин во мозокот. Покрај тоа, може да доведе до напади на глад што успеваат во диетата со торпедо.

Сепак, проблеми со циркулацијата, лошо расположение и огромен глад се трите најчести причини за релапс и напуштање. Затоа, на долг рок, поефикасно е да ја ограничите потрошувачката на калории само умерено за да ги избегнете овие несакани ефекти од исхраната.