Старата добра гриз преку ноќ овес

Во изминатите неколку години, здравата грутка доживеа екстремен бум. Основите за ова се многу стари. Овесот преку ноќ има одличен вкус за појадок и е апсолутно здрав. Подготовката се одвива претходната вечер, со житни или снегулки од овес кои содржат вредни состојки.

Ретко има време наутро за г.здрав и вкусен појадок. Времето е од суштинско значење и често е само шолја кафе.

Новиот тренд за појадок може да помогне тука - веќе знаете Овес преку ноќ?

Што се овес преку ноќ?

Овесот потекнува од англиски и значи снегулки - на пример снегулки од овес. Некои ќе ја запомнат грубата - веројатно со ужас.

Не грижете се, иако овесот преку ноќ содржи снегулки од овес или други житни снегулки, тие се навистина добри кога ќе ги споите според вашите желби.

Алтернативи на овесна каша:

Пишувани снегулки
Снегулки од 'рж
Снегулки од просо (без глутен)
Снегулки од камут
Снегулки од хеuckда (без глутен)
Снегулки од ориз (без глутен)
Снегулки од киноа (без глутен)

Инфо: За неколку минути појадокот се подготвува навечер, а потоа чека во фрижидер до утрото. Тој е здрав, има добар вкус, дури може да ви помогне да изгубите тежина или работи како лек за целулит.

Основниот рецепт за овес преку ноќ

Состојки за 1 порција:

5 лажици снегулки (овесна каша или други житни снегулки)
120 милилитри течност (млеко, вода, сок, јогурт)

Подготовка:

Овие две основни состојки се мешаат заедно и се ставаат во фрижидер (претходната вечер). Снегулките ја апсорбираат течноста преку ноќ и се формира повеќе или помалку цврста паста.
Во зависност од вашиот сопствен вкус, може да се додаде течност ако конзистентноста е премногу цврста.

Понатамошните компоненти на кашата за појадок можат да бидат:

каков било вид овошје како банани, јаболка, боровинки, малини, манго и многу повеќе
свеж, исечен, пире или како компот
разни ореви, семе од чиа, семе од лен, снегулки од кокос
Сушено овошје како суво грозје, кајсии, сливи
Зачини како цимет, ванила, какао или зачини од джинджифилово (во зима)
за сладок мед, сируп од агава, јаворов сируп

Дали овошјето ќе биде додадено претходната вечер или само наутро, зависи од вас.

Инфо: Се разбира, овесот преку ноќ е идеален и за веганите. Местото од кравјо се користи соја, бадемово или оризово млеко. Исто така е можно да се замени половина од млекото со вода.

Кои се предностите на овесот преку ноќ?

брзо се подготвуваат
можете да го подготвите претходната вечер
претежно се здрави
ве држи сити долго време
вкус супер добар

Разликата помеѓу каша, каша и овес:
За разлика од овесот преку ноќ, кашата или кашата се готват, а исто така се јадат топло.

Зошто овесот преку ноќ е толку здрав наутро?

Овесот преку ноќ е здрава алтернатива за кафе, бел леб, путер, џем или шунка. овесна каша содржат вредни растителни протеини и му даваат на организмот разни витамини, минерали, протеини, незаситени масни киселини и многу растителни влакна. Диететските влакна ги врзуваат токсините што се случуваат во дигестивниот систем и помагаат при евакуација.

Метаболизмот е стимулиран и денот го започнувате со енергија и динамика. Нивото на шеќер во крвта се зголемува полека, па затоа едвај има желба за храна.