Стареење со правилна диета Овие земји го прават тоа пред здравјето
Постојат региони на земјата во кои релативно голем број луѓе достигнуваат многу старост. Еден американски автор сега тврди дека ја открил тајната што стои зад тоа.
Скоро секој сака да живее што е можно подолго. За возврат, некои преземаат доста: редовно вежбање, помалку брза храна и подготвени оброци и што е можно почесто медијација или други вежби за релаксација треба малку да ја одложат смртта. Но, колку се ефективни ваквите мерки? Еден Американец ги погледна навиките на луѓето кои всушност живеат до огромна старост до 100 години и остануваат здрави во тој процес. Неверојатна работа: теретана и броење калории обично се странски збор за нив.
Вака се хранат жителите на „Сината зона“ - и стареат многу
За време на своите патувања, велосипедистот и автор Ден Бутнер од Минесота, САД, повторно беше воодушевен што луѓето во одредени региони стануваат екстремно стари и во исто време остануваат физички и психички подготвени. Тој го забележа овој феномен во Грција, Јапонија, Италија, Калифорнија и Костарика, меѓу другите. Овие региони, кои ги опишува во книга за готвење, тој ги нарекува „Сини зони“".
Тој влезе во суштината на работата и брзо сфати дека постои огромна разлика помеѓу навиките во исхраната на жителите на „Сината зона“ и оние на Американците. Точно, и двајцата се богати со јаглени хидрати, Но, луѓето во областите на „Сината зона“ користат здрави јаглехидрати - како што се грав и производи од цели зрна.
Исхраната на жителите на „Сината зона“ на прв поглед:
- Гравот доаѓа на масата секој ден
- Се претпочитаат цели зрна, ореви и зеленчук
- Месото и сирењето се ретки - месото се јаде само во мали порции околу пет пати месечно
- Заситени масти, шеќер и млечни производи ретко се јадат
Анкета на оваа тема
„Четирите столба на диетата што е погодна за очекуваното траење на животот се цели зрна, зеленчук, јаткасти плодови и грав“, рече Бизнис Инсајдер Ден Бутнер:Генерално, добивате 90 до 100 проценти растителна храна, високо јаглени хидрати. Околу 65 проценти од ова се јаглехидрати, но не и оние што се наоѓаат во мафини и колачи - туку сложени јаглехидрати “.
Одржувајте односи и пронајдете значење
Авторот Бутнер не беше заинтересиран само за видот на диетата, туку и за начинот на живот на жителите на „Сината зона“. Изненадувачки, тој откри дека „Сино-зонери“ не одат во теретана, но движете се на секои 20 минути. Тој исто така откри дека нема забранета храна во овие региони и броењето калории е странски концепт за здрави стари лица.
Друго можно објаснување зошто луѓето во одредени региони во светот остануваат особено стари и здрави: Вие одржувате пријателства со години и се стремите кон смислен живот.