Starвездени диети за тело во бикини во последен момент

Низок шеќер и чисто јадење

Ти си:

Падови за ручек, желба за храна и неколку килограми премногу? Избегнувањето шеќер носи енергија и фрла килограми.

Така се прави:

На телото му требаат од 21 до 66 дена за да ги смени навиките - помага 8-неделна програма за отстранување шеќер („Збогум шеќер“ од С. Вилсон). Започнете во една и втора недела избегнувајќи рафинирани јаглехидрати (бел леб), посегнувајќи по непреработени масти и високо квалитетни протеини - ќе бидете сити. Започнете со дисциплина во три и четири недели: консумирајте производи само со максимум 6 грама шеќер на 100 грама/милилитар и избегнувајте суво овошје, мед, сируп од агава и чоколадо. Неделите пет и шест се однесуваат на „детоксикација“: Пијте многу топла вода и зелен чај пред секој оброк - го намалува гликемискиот индекс на оброкот. Калциумот и магнезиумот ја намалуваат желбата за слатки. Финале: Лизгањата се дозволени за седми и осум недела, но ќе видите дека тешко дека имате чувство како торта и слично. После тоа, фокусот е ставен на чистото јадење. На чинијата се служи само природна, индустриски необработена храна (т.е. без шеќер).

Вашиот план од 1 ден:

Наутро: Оскриени јајца со интегрален тост или зеленчук. Попладне: Закуска со јаболко Халууми - пржете на парчиња и зачинете со сол и цимет.
Вечерта: Тава за печурки со семе од чиа.

Времетраење и резултат:

Здравата долгорочна диета ветува намалување на телесната тежина до минус десет килограми за осум недели.

24-часовна диета

Ти си:

Здрав спортист? За сите што се 100 проценти во форма и сакаат да даваат сè во теретана и да одат во целост.

Така се прави:

Името кажува сè: губење на тежината за 24 часа. Тоа не функционира? Потоа, внимавајте. Почетокот на диетата е навечер пред почетокот на 24 часа. Ставете напорна обука во интервал, испразнете ги продавниците за јаглени хидрати, проследено со оброк богат со протеини - ова го промовира производството на хормони за раст, кои мастите ги претвораат во енергија преку ноќ. На денот на вистинската диета, оброците со малку јаглени хидрати со висока содржина на протеини се на менито.

Вашиот план од 1 ден:

Вечерта пред тоа, дајте повторно сè - навистина вежбајте! По успешна обука има храна богата со протеини (риба со салата). За појадок, односно на почетокот на диетата, урда со сирење е дел од програмата; Ореви, исто така, може да се додадат ако сакате. На време на ручек, на пример, зеленчук кари со тофу е на распоредот: лушпа и коцки лук, ѓумбир и кромид. Засечете го тофу. Врие во вок. Додадете семе од синап, лисја од кари и прав и соте. Дегласе со кокосово млеко и супа. Додадете зеленчук по ваш избор, вриејте 10 минути. Вечерта има салата од фета.

Времетраење и резултат:

Минус 1-2 килограми за 24 часа. Инфо: 24- Stunden-diaet.de.

Основна исхрана

Ти си:

Често болни, уморни, периодични проблеми со кожата, ткивото попушта? Вашето тело може да биде кисело.

Така се прави:

Месо, млечни производи, кафе, слатки или алкохол: телото претвора многу од она што го јадеме секој ден во киселини. Последиците: замор, подложност на инфекција и сува кожа. Алкалниот пост е форма на исхрана што го промовира здравјето. Но, слабеењето исто така не претставува никаков проблем со диетата популарна во Холивуд. Целта на долготрајната диета е да се ослободи и децидифицира метаболизмот со свесно менување на исхраната, да се неутрализира или излачува вишокот метаболички крајни производи.

Пристап:

Овошје, зеленчук, супи без месо и млеко, суров зеленчук, сокови, семиња, билки, свежи зеле, суво овошје, растителни масла.

Времетраење и резултат:

Постот трае една до шест недели. Едно килограм неделно.

Денови на пост: формула 5: 2

Ти си:

Премногу мрзливи за диета, недостаток на време или не сакате да се казните? Нема проблем благодарение на новиот режим на пост.

Така се прави:

Со формулата 5: 2, можете да го славите она што е пријатно за непцето два дена - се разбира со мерка и цел. Кај двајцата
други денови, кои можете да ги поставите како што сакате, ќе постите и може да потрошите максимум 25 проценти од дневните потреби за калории (жена: приближно 500 kcal, маж: приближно 600 kcal).
На овој начин, телото учи повторно да се врати на своите енергетски резерви - метаболизмот се активира и масните наслаги се топат.

Храна во посни денови:

Зеленчукот е врвен приоритет - богат е со витамини, ве исполнува и ја исполнува вашата чинија (психолошки ефект). Пијте многу! (видете ја книгата „5: 2“ од А. Доуден)

Времетраење и резултат:

Без разлика дали е краткорочна или како долгорочна диета - минус еден килограм неделно е можен.

Богато со протеини: Дукан диета

Ти си:

Спортски, сакате да јадете зеленчук и богата со протеини? Мускулите одржуваат континуиран внес на протеини.

Така се прави:

Клучот: протеини. На почетокот, јаглехидратите и мастите целосно се избегнуваат, се јадат само протеини. Во овој случај, „на почетокот“ значи во фаза 1 од четирифазниот систем. Првата фаза (фаза на напад) е најрадикална (времетраење: пет дена). Јадете онолку колку што сакате - главната работа е протеини. Во фаза две (фаза на наталожување; трае околу една недела на килограм губење на тежината) зеленчук (суров, варен или бари на пареа) исто така може да се јаде. Во фаза три (фаза на стабилизација) менито е проширено и вклучува производи што содржат јаглени хидрати. Важно: еден чист протеински ден неделно. Третата фаза трае десет дена за секоја изгубена фунта на телесната тежина. Последната фаза (фаза на одржување) треба да ја задржи тежината достигната стабилна. Сè може да се јаде повторно (во умерени количини!). Еден протеински ден во неделата. (видете ја книгата „Книгата за готвење Дукан“ од П. Дукан)

Пристап:

Во зависност од фазата, постои разлика помеѓу дозволеното и она што не е дозволено. Прочитајте повеќе погоре!

Времетраење и резултат

Со долготрајната диета, можете да изгубите тежина како што сакате, така што времетраењето варира.

Палео и Веган: Пеганска диета

Ти си:

Веганите се колнат во потполно природна храна - диета во палео камено доба. Дали можете добро без месо и шеќер? Тогаш, ајде да одиме - вака станувате пегани.

Така се прави:

Пеган го опишува веганот од камено доба. Новиот тренд на диети е мешавина од палео диетата (храна од камено време) и веганскиот тренд. И двата нутриционистички концепти се засноваат на избегнување на преработена храна. Единствената разлика: тежината на месото во исхраната со палео. 92 проценти од сите токсини влегуваат во нашето тело преку консумирање месо - со избегнување на тоа се намалува ризикот од кардиоваскуларни болести како што е висок крвен притисок. 7.000 адитиви се достапни за прехранбената индустрија - супстанции што нашето тело не може да ги процесира. Резултат: недостаток на хранливи материи, проблеми со телесната тежина, нетолеранција. Бонус: Избегнувањето на рафинирани јаглехидрати е вистинска гаранција за слабеење.

Пристап:

Зеленчук, овошје, ореви, семиња - многу богато со витамини (освен Б12). Вегански извори на протеини: леќа, грав, бадеми или тофу. 15 до 20 проценти може да бидат состојки кои не се палео. (видете ја книгата „Палео веган“ од Ј. onesонс/А. Ротингер)

Времетраење и резултат:

Промената во исхраната може да фрли килограми и е здрава.