Стевиа и засладувачи алтернативи на шеќер; Б.
Слатки гревови на слабеење: Засладувачите и природните засладувачи како стевиа се добри замени за шеќер. Прочитајте за што да внимавате.
Диети ставени на тест: Вештачки и природни засладувачи, како што е растението стевија, се малку калорични и помагаат да изгубите тежина. Сепак, замените со шеќер не се чудотворен лек. Ве запознаваме со најважните засладувачи.
Можете да изгубите тежина само со здрава исхрана. Без разлика дали станува збор за диета со палео, малку јаглени хидрати, сурова храна или диетални апчиња - внимавајте на калориите што ги консумирате секој ден. Шеќерот е еден од најголемите калориски гревови. Во просек, секој Германец троши повеќе од 20 лажички шеќер на ден. Светската здравствена организација препорачува максимум шест лажички дневно. Тоа одговара на околу 25 грама или нешто помалку од 100 калории.
Вашите алтернативи на шеќерот
Денес постојат бројни алтернативи на шеќерот, како што се вештачки засладувачи или стевија. Сепак, не се сите погодни за диета:
Здравствена опасност стевија и други засладувачи?
И стевиа и вештачки засладувачи веќе подолго време се сомневаат дека предизвикуваат рак. Повеќето Загриженоста сега е расчистена: Wouldе мора да јадете половина од вашата телесна тежина во лисја од стевија секој ден за да имате зголемен ризик од рак. Слична е ситуацијата со аспертам и цикламат.
Сепак, замените со шеќер можат да предизвикаат синдром на нервозно дебело црево, Гасови и дијареја да водат. Тенкото црево ги апсорбира супстанциите само нецелосно, замената сладост ферментира во дебелото црево. Така се создаваат гасови.
Слабејте со замени за шеќер
Дали сега се замени шеќер патот до посакуваната фигура? Благодарение на помалку калории, стевиа и засладувачи можат да ви помогнат да изгубите тежина. Сепак, тоа зависи од дозата, бидејќи некои од супстанциите се само половина од слатки од нормалниот шеќер. Голем број научници исто така претпоставуваат дека се заменуваат не го задоволувајте нашиот сладок заб. Мозокот не се залажува така лесно, велат тие.
Без оглед на тоа дали сакате брзо да изгубите тежина со молскавична диета или сакате да ја промените вашата исхрана на долг рок: Најдобриот совет е само да биде сладок во умерени количини и да се избегнуваат слатки што е можно повеќе. Ова е најбрзиот начин да изгубите тежина на долг рок.