Стимулирајте го метаболизмот 3 совети од Starвездениот тренер на ennенифер Лоренс
Стимулирајте го метаболизмот Три трикови на starвездениот тренер на ennенифер Лоренс
Веќе повеќе од осум години, холивудските starsвезди трчаа кај него во групи да пуштат пот и солзи под негово водство: зборуваме за личен тренер Дејвид Кингсбери. Експертот за фитнес веќе го ублажи телото на Хју Jackекман за „Волверин“ и исто така ја направи ennенифер Лоренс соодветна за улогата на борец Катнис Евердин во „Игри на гладта“.
32-годишниот Британец си постави задача да донесе фитнес во филмските сетови и да го пренесе своето знаење во А-лигата на актери и актерки. Ова е еден од неговите тајни спортски рецепти: стимулирајте го метаболизмот. Дејвид Кингсбери ги има следниве три ефективни совети.
Јадете маснотии за да изгубите маснотии
Erвездениот тренер исто така го поддржува она што нутриционистите го познаваат подолго време: маснотиите не дебелеат, помагаат да останете витки. Клучот лежи во квалитетот на проголтаните масни киселини и нивниот состав.
Треба да ги внесете вистинските пропорции на омега-3 до омега-6 масни киселини во вашето тело за да го стимулирате метаболизмот, вели Кингсбери. Затоа, тој пишува ленено масло, авокадо, ореви и маслинки на дневниот план на исхрана на неговите клиенти за фитнес. Мал улов: Оваа храна е исклучително здрава, но има и многу калории. Затоа, треба да уживате само во нив умерено.
Стимулирање на метаболизмот: јаглехидрати како гориво
Дејвид Кингсбери не може да ја разбере понекогаш лошата репутација на јаглехидрати. Тој продолжува да го става „горивото“ за мускулите, мозокот и ко. На менито за неговите clientsвездени клиенти - но и тука, она што е важно е квалитетот над количината. Додека едноставните јаглехидрати, како што се зрелите банани, брзо се метаболизираат од телото, тоа е токму спротивното за сложените јаглехидрати, како што се тестенините со цело зрно. Јаглехидратите со долг ланец се согоруваат полека за да можете да останете сити подолго.
Личниот тренер затоа им препорачува мешавина од обете варијанти на јаглени хидрати на неговите холивудски клиенти за време на фазата на интензивна обука. Ова оптимално треба да го стимулира метаболизмот, да го одржува нивото на шеќер во крвта константно и во исто време да постигне високо ниво на енергија. За спортистите, наводно совршено гориво што ветува брз успех во тренингот.
И покрај ниските температури, водителката Марлен Луфен се покажува во секси поза за јога
Една единица LISS неделно
Ако сакате да го зајакнете метаболизмот, треба да тренирате најмалку еднаш неделно најмалку 60 минути во согласност со концептот на стабилна состојба со низок интензитет или скратено LISS. Според Дејвид Кингсбери, ова го зголемува срцевиот ритам, но само во умерена мерка - нема екстремни врвови, како што е тренинг со интервал со висок интензитет, или накратко HIIT. Долгата вежба со слаб интензитет се вели дека е клучот за зголемено согорување на маснотиите. Тренерот претпочита своите клиенти starвезди да ги става на велосипеди или да ги остави да одат по неблагодарна работа со средна брзина.
Користени извори:Дејвид Кингсбери, Инстаграм