Стимулирајте го метаболизмот Користете ги овие 8 совети за да го зголемите метаболизмот

Вашиот совршен Божиќен подарок

  • ДОЛГОВОЛНИОТ ЕФЕКТ ЗА ОСТАУВАЕ - со секој од нашите одлични камења во виски, вашиот пијалок е.
  • 100% ПРИРОДЕН ВКУС - Добијте вкус и арома на виски и копродукции Тука се топи.
  • ВАШИОТ УНИКАТЕН Комплетен сет - Наполнете ги камењата со виски и чашите со виски со многу од нив.
  • ОДЛИЧНА КВАЛИТЕТ - LACARI се потпира само на најдобриот квалитет за максимално уживање.
  • ИНТЕЛИГЕНТЕН ДИЗАЈН - Рачно изработените чаши за пиење не само што ви нудат одлична.
  • ПОБЕДНОСТИТЕН СЕТ - Вашите нови чаши од бакар во Москва ви доаѓаат во практичен сет од 2.

Твојот метаболизам е хемиски мотор кој ве одржува во живот.

Брзината со која работи варира од личност до личност. Оние со бавен метаболизам имаат тенденција да останат повеќе енергија (во форма на>), која потоа се таложи и се складира како маснотија.

Сепак, луѓето со брз метаболизам согорувајте повеќе калории и се помалку склони кон собирање на голема количина маснотии. Овие луѓе исто така можат побрзо да ослабат.

Оваа статија дава преглед на тоа зошто некои луѓе имаат брзи метаболизами и како можете сами да си направите Стимулирање на метаболизмот може да согорува повеќе калории.

Кој е метаболизмот?

користете

Колку е побрз метаболизмот, толку повеќе калории (за енергија) му се потребни на вашето тело.

Ова е и причината зошто некои луѓе можат да јадат многу повеќе без да добиваат на тежина, додека на други им треба многу помалку за да соберат маснотии.

„Брзината на метаболизмот“ е вообичаена Метаболичка стапка или Стапка на метаболизам наречен. Ова е количината на калории што ги трошите во одреден временски период. Исто така познато едноставно како потрошувачка на калории. Ние сакаме да ја зголемиме оваа потрошувачка на калории преку стимулирање на нашиот метаболизам.

Метаболичката стапка може да се подели во неколку категории:

Резиме

Кои фактори влијаат на метаболичката стапка?

Бројни фактори влијаат на твоето Метаболичка стапка.

Да именувам неколку, еве список на работите што влијаат на вашиот метаболизам:

  • Возраст: Колку повеќе стареете, стапката на метаболизам станува побавна. Ова понекогаш е една од причините зошто постои тенденција да се здебелите повеќе како што стареете.
  • Мускулна маса: Колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорувате.
  • Висина: Колку сте повисоки, толку повеќе калории согорувате.
  • Собна температура: Додека сте изложени на студ, вашето тело треба да согорува калории за да спречи паѓање на температурата на вашето тело.
  • Физичка активност: Целата физичка активност бара калории. Колку сте поактивни, толку повеќе калории ќе потрошите. Соодветно на тоа, вашиот метаболизам ќе се забрза.
  • Хормонални нарушувања: Кушингов синдром (прекумерно ниво на кортизол во крвта) и недоволна тироидна жлезда ја забавуваат метаболичката стапка и го зголемуваат ризикот од дебелеење.

Резиме:

Некои луѓе се родени со брз метаболизам?

Тоа е, некои луѓе го прават тоа родени со побрз метаболизам биде од другите.

Додека генетиката може да придонесе за овие разлики, научниците не се сигурни колку влијаат на метаболичката стапка, зголемување на телесната тежина и дебелина.

Интересно, повеќето студии покажуваат дека дебелите луѓе имаат поголем вкупен и состојба на мирување поголема стапка на метаболизам имаат, како нормална тежина (4).

Истражувачите откриле дека тоа е затоа што дебелите лица имаат поголем дел од мускулите кои помагаат во поддршката на дополнителната тежина (5).

Сепак, студиите сугерираат дека дебелите луѓе имаат повисока стапка на метаболизам, без оглед на тоа колку мускули имаат (6).

Спротивно на тоа, постојат и други студии кои покажуваат дека порано дебелите луѓе имаат, во просек, 3-8% побавна метаболичка стапка од другите кои никогаш не биле дебели (7).

Едно е јасно - не се сите исти кога станува збор за метаболичката стапка.

Поголемиот дел од овие несовпаѓања може да се припишат на возраста на луѓето, како и на нивната околина и однесување. Сепак, улогата на генетиката во овие индивидуални разлики има потреба од дополнително проучување.

Резиме

Метаболичката адаптација при слабеење

[amazon_link asins = 'B00HADE3WQ ‘шаблон =’ ProductAd ‘store =’ foodfitness-21 ′ пазар = ’DE‘ link_id = ’3995a68a-559b-11e7-80f1-c953be0cb508 ′] Метаболичката адаптација, или адаптивна термогенеза или "режим на глад" (метаболизам на глад), исто така може да игра важна улога во развојот на дебелина или дебелина.

„Режимот на гладување“ е реакција на организмот на недостаток на калории. Кога вашето тело не добива доволно храна, се обидува да го надомести ова со намалување на метаболичката стапка и количината на калории што ги согорува.

Областа во која метаболичката стапка е намалена при ограничување на калориите и губење на тежината, исто така, варира од личност до личност.

Ова слабеење на метаболизмот е поизразено кај некои луѓе отколку кај други. Особено за оние со прекумерна тежина. Колку повеќе забавување, толку е потешко да се намали телесната тежина преку пост или диета. Giveе ви дадам неколку совети како да го стимулирате метаболизмот и да потрошите повеќе калории.

Се верува дека метаболизмот од глад е делумно засегнат од генетиката, но претходните обиди за слабеење или физичката подготвеност исто така можат да играат улога.