Стимулирајте го метаболизмот со правилна диета »Килогакер
Оптимален метаболизам се постигнува преку правилен став кон животот. Урамнотежената исхрана е важен предуслов за ова. Во еден метаболизам (катаболизам), телото користи енергија за ослободување на важни состојки од храната. Спротивно на тоа, организмот добива витални протеини од аминокиселини, на пример (анаболизам).
„Ivingива“ храна
Луѓето го развивале и оптимизирале процесот на исхрана во текот на нивната долга еволуција. Во човечкото тело има потреба од супстанции за да се одржи здраво. Ова најдобро функционира ако телото се храни со слична храна. Бидејќи човечкото тело се состои од скоро 75% вода, организмот е жеден за оваа течност. Свежото овошје и зеленчук го поддржува метаболизмот со витамини, аминокиселини, минерали и растителни влакна, како и здрава вода. Зачувувањето овошје и зеленчук ја денатурира оваа природна храна и има негативно влијание врз метаболизмот. Затоа се повеќе снабдувачи на природни додатоци во исхраната имаат одреден прилив на нови клиенти.
Покрај тоа, во денешно време е сè потешко да се добие нетретирана „жива“ храна.
Овошјето и зеленчукот од органски земјоделци во регионот може да содржат и мали количини пестициди. Поради ова, прекумерното загревање ќе убие микроби или ќе ги отстрани хемиските загадувачи, но нема да ги врати хранливите материи во живот.
И покрај сето ова, исхраната со сирова храна нуди сè што го прави здравиот метаболизам основа. Верно на мотото: „Само овошје на празен стомак, нема трага од болеста“, денот започнува со најмногу енергија со овошен појадок. Редоследот по кој се јадат плодовите е од клучно значење. Првото нешто што се препорачува е консумирање овошје со голема содржина на вода, како што е лубеницата, бидејќи е најлесно за варење. Потоа може да се ужива во јаболко, круша, грозје, праска, манго и сл. На самиот крај, бананата која снабдува калциум се лупи и се јаде.
Така што овој ритуал во исхраната што одзема многу време може да го стимулира метаболизмот во секојдневниот живот, мешалка или рачен мешалка помагаат да се создаде апетитно смути. Со плункање на секоја голтка сè додека вкусот не биде целосно неутрализиран, го олеснува варењето на алкалното.
Покрај вода, друга главна храна е неопходна за стимулиран метаболизам. Со до 84 елементи во трагови, нерафинираната камена кристална сол ги обезбедува сите состојки што му се потребни на човечкото тело. Солта може да се пие како саламура растворена во вода. Ставете лажичка од оваа саламура во чаша вода и пијте.
Комбинација на храна
Телото вари скробна храна, како што се компири и ориз на алкален начин, додека животинските протеини имаат кисела основа. Затоа го стимулира метаболизмот да консумира храна што се вари на различни начини, одделно едни од други. Сникелот од стек или тофу може лесно да се ужива со салата. Како гарнир треба да избегнувате тестенини, леб, ориз или компири. Вкусно авокадо може да послужи како намаз наместо колбас, сирење или салама. Благодарение на полинезаситените масни киселини, авокадото е идеално за стимулиран метаболизам.
Мерката на сите нешта
Премногу добра работа често не е здрава. Во денешното богато општество, основните прехранбени производи понекогаш добиваат повисок рејтинг за да бидат на безбедна страна. Закуската помеѓу оброците е наменета да го компензира или спречи можниот недостаток на важни хранливи материи. Човечкиот организам е способен да издржи кратки жед и подолги периоди на глад. Сè што не е потребно за овој совршено избалансиран метаболизам се излачува од телото или се чува во масни влошки.
Јадете со забава
Радоста во животот вклучува и радост при јадење. Постојано броење калории или зјапање во скалата во бањата со полуостри очи не е забавно на долг рок. На стимулиран метаболизам, исто така, му треба чувство на благосостојба како „храна“.
Таканаречената желба, главно за нездрави работи, може да се даде без двоумење, се додека се одржува вистинската нутриционистичка филозофија за здрав метаболизам. Порано отколку подоцна, таквите „напади на апетит“ и онака ќе бидат минато.
Вежбање и паузи го стимулираат метаболизмот
Покрај цврста и течна храна, човечкиот организам исто така разменува и гасовита „храна“ (воздух за дишење). Целиот метаболизам се стимулира со дишење длабоко во и надвор на свеж воздух. Без разлика дали е во шума, на планина или на езеро, тоа е како празник за белите дробови. Тивка прошетка или други спортски активности на отворено се добри за телото, умот и душата.
Во денешниот бурен свет, паузите честопати се занемаруваат. Го поддржува метаболизмот на оптимален начин доколку следи пауза од 17 минути по 52 минути активност. Истражувачите го пронајдоа овој оптимален ритам на работа во долгорочна студија.