Стимулирајте го варењето на храната (2 дена)
Ако слабеењето едноставно не успее, само едно помага: рехабилитација за метаболизмот. Најдобриот експерт за исхрана од САД, др. Мехмет Оз.
Зрнестите житарки и овошјето изобилува во првите два дена. Со многу важни органски супстанции, ова промовира варење, распаѓање на отпадните материи и ослободување на хормони со добро расположение. Организмот де-стрес, повеќе не се однесува како во итен случај и повеќе не се држи до секоја калорија. Важно: Пијте најмалку 1,5 литри минерална вода во текот на денот.
Утро> Ден 1: Овошен тост
Победете 1 белка од јајце со малку цимет во чинија за супа. Свртете 1 парче тост од интегрално брашно во него додека не се апсорбира белката. Загрејте обложена тава и наздравете го парчето од двете страни. Во меѓувреме, исечете 1 јаболко на ситни клинови, измешајте со малку сок од лимон и 1 лажичка ванилин шеќер и послужете на тост.
> Ден 2: Послужете тост со замрзнати боровинки.
161 kcal, 1 g F, 33 g KH, 5 g E.
Тенки Stвезди: ✸
Утра> Ден 1 + 2: Пулпа од 1 манго или папаја
Ручек> Ден 1: Сендвич со пилешко
Преполовете 1 мало пилешко филе (100 гр.) По должина и испржете ги двата дела во нелеплива тава со 1 лажичка масло додека не станат крцкави од двете страни, зачинете со сол и бибер и оставете малку да се олади. Исечете 1 долг ролна од интегрален леб (приближно 100 гр. Секој). Подмачкајте ја долната половина со 1 лажичка сенф, ставете 1 парче месо одозгора, покријте со 1 грст ракета и парчиња 1 домат. Вршете го второто месо и затворете го.
> Ден 2: заменете го пилешкото со свински стек.
408 kcal, 12 g F, 45 g KH, 30 g Е.
Тенки Stвезди: ✸✸✸✸
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Попладне> ден 1 + 2: 1 розов грејпфрут
Вечер> Ден 1: рагу од ананас
Ставете 40 гр мешавина од див ориз во 100 ml зовриена солена вода и покријте ја и оставете да се впие 20 минути. Исечете 100 гр млад кромид во тенки прстени. Преполовете 4 цреши домати. Исечете 2 прстени од ананас (конзервирани, „природно слатки“ без шеќер) на парчиња. Исечете 100 гр шницел од мисирка во ленти. Пржете го месото во нелеплива тава со 1 лажичка масло, зачинете го со сол, бибер и извадете го. Пропржете го кромидот во лута маст за пржење, додадете ананас, соте кратко. Истурете 3 лажици сок од ананас и 2 лажици вода, оставете да зоврие. Промешајте 1 суп.л-патки (10 g) павлака, додадете ги коцките мисирка повторно, загрејте (не зовријте повеќе). Послужете со оризот.
> Ден 2: Заменете го дивиот ориз со пени со цели зрна.
400 kcal, 8 g F, 53 g KH, 29 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸✸